Боль в пояснице при кундалини

Боль в пояснице при кундалини thumbnail

Цитата сообщения госпожа_11

Пришло письмо со словами: «Вы не находите кое-чего знакомого в данных отрывках? Не обращайтесь к врачам. Лучше разберитесь со своими энергиями». К письму был приложен следующий текст:

1.
Свами Сатьянанда Сарасвати так описывает свой опыт Кундалини:
«Однажды я сидел не берегу Ганга, размышляя о земном, как вдруг почувствовал, что мой ум проваливается куда-то в пропасть, земля словно испаряется, а небо расширяется и отступает. В это мгновение некая сила пронзила нижнюю часть моего туловища и я был ослеплен мощным световым потоком, испытывая острое чувство наслаждения, которое длилось довольно долго».
Свами Сатьянанда Сарасвати пишет, что у практикующих Кундалини Йогу иногда бывает головная боль. Но головная боль, как правило, возникает при пробуждении Кундалини у целомудренных. У людей, которые ведут нормальную сексуальную жизнь, ее нет.
В то же время Гопи Кришна отмечает, что иногда подъем Кундалини у него сопровождался ощущением ужаса, слабости и равнодушия к людям. Во рту появлялась горечь, горло горело, а все тело было как будто пронизано бесчисленными булавками. В этом случае он чувствовал, что Кундалини действует неправильно. Когда активность Кундалини стабилизировалась, наступила пора духовного развития, необычайной ясности мысли, творчества и спокойствия. На этой стадии Кундалини привела Гопи Кришну к разнообразному мистическому опыту и духовному знанию. Он ощущал необычайное расширение тела, чувствовал себя настолько высоким, что видел мир как бы с большой высоты. Одновременно он мог видеть все окружающее пространство во всех направлениях.

2.

В классическом описании подъема Кундалини известные мастера отмечают и неудобства. К ним относят повышение температуры тела, тяжесть в голове, пронзающую боль и сексуальное желание

3.

Довольно часто Кундалини дает о себе знать у женщин во время смены гормонов. Люди, совершенно не знакомые с Йогой и концепцией Кундалини могут не спать ночами, ощущать жар, потоки энергии, вибрации. Тело могут пронизывать волны наслаждения, которые не испытывались ранее. Вместо того, чтобы использовать эту ситуацию для познания и духовного роста, человек идет к врачу. Врач не знает, что это такое, но лечит, говорит, что это «гормональное» и назначает химиотерапию.

4.

Кундалини вызывает спонтанные движения тела, спонтанный танец, спонтанное выполнение асан или растяжек. Может резко измениться характер сердечной деятельности и дыхания. Все это может сопровождаться непроизвольными звуками, криком, плачем или смехом. Человек может ощущать чувство растворения, расширения или исчезновения тела. Появляется внутреннее видение, ощущение света внутри и снаружи.

5.

Гопи Кришна в своих автобиографических заметках описывает свои переживания, когда Кундалини пробудилась внезапно без духовной подготовки или руководства гуру. Сидя спокойно в медитации, он однажды заметил сильное и приятное ощущение в основании позвоночника. Это чувство приходило и уходило до тех пор, пока «с шумом, похожим на водопад», поток прозрачного света достиг мозга через позвоночник, и он стал «всеосознающим» и «погруженным в море света». Затем последовали нетерпеливость и страдание, и несколько лет Гопи Кришна продолжает переживать и видение света и агонию разума и тела. Он описал один случай так: «Тепло нарастало каждый момент, вызывая такую невыносимую боль, что я корчился и извивался, пока потоки холодного пота очищали мое лицо и конечности. По мере увеличения тепла, казалось, что бесконечные раскаленные докрасна булавки пронизывали мое тело, обжигая и покрывая волдырями органы и ткани, как летающие вспышки. Перенося эту терзающую пытку, я стискивал руки и кусал губы, чтобы не позволить себе выпрыгнуть из кровати и не закричать во весь голос. Сила сокращения моего сердца ужасающе нарастала, усиливаясь с каждым ударом так, что мне казалось, будто сердце вот-вот должно либо остановиться, либо взорваться. Плоть и кровь уже не могли выносить никакого напряжения, которое могло возникнуть в любой момент. Нетрудно было понять, что тело должно было начать бороться против вирулентного яда, с большой скоростью проносящегося по нервам и наполняющего мозг. Но борьба была слишком неравной, и ее неистовство довело мою систему до такого состояния, что я уже не сомневался в ее летальном исходе. Во всех органах были страшные расстройства, и каждое таким болезненным и угрожающим, что я удивлялся, как я сумел сохранить самообладание во время этой бешеной атаки. Вся тонкая система горела, полностью лишалась сил под огненным порывом, возникающим глубоко внутри».

6.

Выход Кундалини из Муладхары у “несвятого человека”, не находящегося под постоянным активным контролем земного или внеземного Духовного Учителя, сопровождается появлением ряда признаков нарушения физического и психического состояния.

7.

Кундалини до Сахасрары в этой жизни легко может произойти спонтанно и вызвать при этом могучий шпек энергии в организм извне через Сахасрару, способный привести к серьезным органическим нарушениям в теле, не приспособленном для ее приема.

8.

Действие вызванных подъемом Кундалини потоков пранической энергии на организм проявляется как в физической, так и в ментальной областях, в наиболее крайних своих выражениях приводя к тяжелом припадкам, наподобие эпилептических, и, к потере рассудка.

9.

Если Кундалинй поднимается до Сахасрары, возможно поступление в организм через этот центр очень больших потоков энергии. Появится ощущение, что тело горит огнем. В подобном состоянии может оказаться, что введение руки в пламя (например, газовой горелки) не только не приведет к ожогам, но даже доставит удовольствие. Когда организм недостаточно трансформирован для приема мощных потоке” энергии, возможны трагические последствия. Снизить энергию, уменьшить жар в теле помогает физическая работа, а лучше всего – бег. Примечательно, что в это время человек способен пробежать десятки километров, не испытывая усталости. Ощущение жара может резко смениться ощущением холода (в это время энергия интенсивно выходит из организма), причем настолько сильного, что все тело начнет сотрясаться от дрожи и любые теплые одеяла; окажутся бесполезными. Уменьшить в какой-то мере страдания помогает только тесное соприкосновение с другим человеком, передающим мерзнущему часть своей праны. (Заметим в связи с этим, что в случае заболевания малярией имеют место сходные явления чередования жары и холода, причем лежащий в их основе механизм тот же.)

10.

У некоторых разбуживание Кундалинй сопровождается появлением такого невероятного аппетита, что, съедая даже по нескольку десятков килограммов ежедневно, они остаются голодными и худеют. У других же, наоборот, аппетит исчезает полностью, и они не в силах заставить себя съесть хотя бы один апельсин в день.

11.

У очень малого процента людей разбуживание Кундалини сопровождается исключительно приятными проявлениями (физическими и ментальными). Большинству же приходится сталкиваться со многими неприятными психическими эффектами.

Читайте также:  Головная боль температура боль в пояснице тошнота

12.

Некоторые симптомы психомоторной эпилепсии, которые могут возникнуть у человека, никогда не демонстрировавшего ужасных припадков, обычно служащих для людей признаком этой болезни, удивительно похожи на симптомы, сопровождающие пробуждение Кундалини. Сюда входят вхождение в состояние транса, реакция бегства, потеря сознания, зрительные или слуховые галлюцинации, изменения в зрении, слухе, обонянии и вкусе, световые вспышки, местное онемение, симптомы дежа-вю (чувство знакомого, словно человек был уже здесь) и жаме-вю (ощущение, что хорошо известное место незнакомо человеку).

13.

Ньюман прекрасно знал о духовных процессах в психике, и его слова указывают на то, почему врачам иногда приходится иметь дело с процессом пробуждения Кундалини – ведь те, кто проходит через него, чувствуют, что изменяются коренным образом. Они могут чувствовать, что потеряли прежнее ощущение своего я, замечать за собой необъяснимые и нелогичные поступки, иметь видения или делать непроизвольные движения, которые раньше считали признаками психического расстройства. Подвергаясь при этом также физическим изменениям, испытывая боль или непонятные симптомы, они часто начинают думать, что умирают или испытывают результаты своей невоздержанности в психическом или физическом отношении. Вопрос пробуждения Кундалини должен стать зоной особого внимания врачей, которым встречаются пациенты, занимающиеся духовными практиками или имеющие проблемы подобного рода, так как люди, проходящие через него, часто получают ошибочный диагноз и неправильное лечение. Обычный средний врач или психотерапевт никогда не слышал о подобном состоянии и не знаком с духовными практиками, с которыми бы мог его соотнести. Гопи Кришна упоминал об одном своем друге, который, заметив у себя указанные выше симптомы, обратился к психологу, который сказал ему, что происходящее с ним совершенно неизвестно в психологии и, наверное, является какой-то галлюцинацией или бессознательным импульсом, пробивающим себе путь на поверхность сознания. Он утверждает, что существует бесконечное множество случаев непроизвольного пробуждения Кундалини, которые остаются незамеченными или переходят в психические болезни, потому что люди не понимают, что происходит, и не могут получить должного совета. Кроме психоза,- говорит Кришна,- у многих людей пробуждение Кундалини также перерастает в невроз и другие психические расстройства. Они ведут неуравновешенную жизнь, не переступая границу, за которой находятся неизлечимые душевные болезни. Есть и другие, которым, проходя через процесс пробуждения, удается сохранять нормальное течение жизни.

14.

Все болезни человека – это отблески действия Силы Кундалини, если не прямого, так косвенного.

15.

Частичный подъём Кундалини (или активация ретикулярной формации) пробуждает БОЭМ, связанные с инстинктивным центром. Например страх холода записанный в Е 1 будет действовать в V 1 как реальный холод и вызовет соответствующую защитную реакцию – болезнь. Часто бывает, что в какой-то из прошлых жизней человек умер с сильными болями от травмы какого-то органа. В нынешней жизни стресс может активировать часть ретикулярной формации содержащей БОЭМ относительно ныне здорового органа. Через некоторое время инстинктивный центр управляющий этим органом примет программу болезни идущую из прошлой жизни. Связь болезней с Кундалини серьёзно изучена современным индийским йогом Свами Нарайананандой.

16.

В связи с внезапным пробуждением Кундалини появляются также заболевания, близкие к смерти.

17.

Переживания, которые человек испытывает за месяцы и годы работы с Кундалини, связаны с физиологической, эмоциональной и духовной сторонами его натуры и оказывают глубоко преобразующее влияние на его жизнь. Они затрагивают все чувства и дарят людям яркие эпизоды, которые могут быть либо болезненными, либо смешными, либо экстатическими. Каждый отдельный человек переживает процесс пробуждения по-своему, непредсказуемо и с разной длительностью и интенсивностью. Для некоторых людей симптомы пробуждения проявляются в первую очередь ночью, когда защитные барьеры ослаблены и психика пребывает в расслабленном состоянии. Другие могут мучиться болезненными физическими расстройствами, которые не поддаются постановке диагноза, и симптомами, которые необъяснимым образом перемещаются из одного органа тела в другой. Некоторые сообщают об эмоциональном подъеме и волнах ощущений, подобных оргазму.

Физиологические проблемы: могут включать пробуждение скрытых ранее заболеваний или псевдозаболеваний, мнимые сердечные заболевания, желудочно-кишечные расстройства, нарушения в нервной системе, проблемы с аппетитом и боли в различных частях тела, особенно вдоль позвоночника и в голове, а также другие нарушения, которые обычно трудно диагностировать и лечить.

18.

Обычно пробуждение Кундалини в первую очередь узнается по необычной физиологической деятельности организма, которую оно вызывает. Для западной медицины трудно уловить связь между телесными симптомами и мистицизмом, хотя даже беглый взгляд на записи христианских мистиков точно показывает, что они часто сталкивались с ярко выраженными физиологическими проблемами. Эти проблемы считались теми, кто не имел представления о взаимосвязи между энергетическими процессами, состоянием тела и религиозным служением, последствиями слабого физического здоровья. Если мы предположим теоретически, что такое духовное пробуждение включает интенсивные движения энергии и перестройку организма с целью управления ими, то начнем представлять влияние данного процесса на тело и нагрузку на организм, пытающийся осуществить его…
Я сгруппировала праническую активность и физиологические явления, встречающиеся в литературе и в сообщениях опрошенных жителей Запада, в шесть категорий – праническая активность, или крийи, внутренние физические ощущения, визуальные проблемы, изменения в режиме питания, температурные изменения и симптомы физических заболеваний или псевдозаболеваний.
Праническая активность (крийи)
Непроизвольные подергивания, дрожь, вибрация, спазмы.
Сокращения мышц, особенно ануса, живота и горла (йогические “замки”, или бандхи).
Внезапные движения рук, ног или головы.
Непроизвольные танцы, прыжки или кружение.
Падение или замирание в процессе деятельности, жесткость в теле.
Быстрый бег с головокружительной скоростью.
Подергивание всего тела, когда сильный поток энергии поднимается внутри, начиная с большого пальца ноги, ступни или основания позвоночника.
Внутренние физические ощущения
Ощущения экстаза и блаженства, средние по интенсивности или сильные, длящиеся несколько минут или несколько месяцев.
Ощущение опьянения, отрешенности, легкое чувство пребывания вне тела.
Впадение в транс, неподвижный взгляд, устремленный в пространство.
Учащение пульса.
Ощущение подключенности к электрической розетке, покалывание, зуд.
Нервная энергия, напряжение, пульсация, иногда сменяющаяся вялостью.
Тошнота, боли в животе.
Ощущение, что внутри змея, особенно что она находится в животе или ползет вверх по позвоночнику.
Боль в груди, словно при сердечном приступе.
Постоянные или временные боли во всем теле, которым нельзя поставить диагноз.
Боли – ноющие в спине и резкие вдоль позвоночника.
Головные боли, ощущение гудения в голове, покалывание, зуд, или мурашки по коже головы.
Электрические ощущения в голове, чувство, что вскрывают череп.
Онемение кистей, рук в целом или ступней.
Боль или ощущение электрического покалывания в больших пальцах ног, потемнение ногтя большого пальца ноги или его отпадение.
Интенсивная сексуальная энергия, спонтанные оргазмы, испытываемые в области половых органов или описываемые как “охватывающие все тело” или “мозговые оргазмы”,
Сосущие ощущения в области шейки матки; зуд в области промежности.
Ощущения, что тело легкое, как воздух; внетелесные состояния.
Чрезвычайно чувствительный слух – слышание голосов на большом расстоянии или соотнесение с каждым тоном цвета.
Вибрация и энергия, выходящие из ушей.
Слышание и ощущение глубоких внутренних звуков.
Гиперактивность, за которой следует истощение.
Волосы стоят дыбом.
Выпячивание живота, словно при беременности.
Спонтанное наполнение легких воздухом.
Вкус сладкого нектара, текущего сверху в горло (амрита).
Проблемы со зрением
Веки на время закрываются и не открываются.
Временная слепота.
Ухудшение зрения.
Чрезвычайная чувствительность к свету.
Острое зрение – все цвета кажутся очень яркими.
Видение ауры. Жжение в глазах.
Подергивание в области между бровей или сосредоточение внимания на “третьем глазе”.
Изменения в режиме питания
Значительные колебания аппетита, могут включать невозможность есть вообще на протяжении нескольких дней или недель или огромный аппетит.
Могут иметь незначительное влияние на вес или вообще никакого.
Стремление исключить из рациона мясо, алкоголь и лекарства.
Температурные изменения
Волны жара, иногда с обильным потоотделением.
Жар может струиться из тела или ощущаться как интенсивное горение.
Ночное потоотделение.
Волны ледяного холода, иногда сменяющиеся волнами жара.
Ощущения жара или холода в различных частях тела, особенно в кистях или в основании позвоночника.
Заболевания или псевдозаболевания
Мнимые сердечные приступы, обычно ложная тревога; жалобы на то, что сердце не бьется.
Желудочные расстройства и другие нарушения в работе пищеварительного тракта.
Мигрень.
Симптомы, похожие на эпилепсию или болезнь Паркинсона.
Искреннее убеждение человека, что он умирает, сопровождаемое неясными болями и жалобами.
Проявление скрытых болезней.
Блуждающие боли, гиперемия, проблемы с пищеварением и другие жалобы, касающиеся различных органов тела, исчезающие без лечения.
Боль вдоль селезеночного меридиана, возможно, из-за перевозбуждения.
Симптомы истощения надпочечников.
Эти симптомы проявляются беспорядочно и могут возникать либо только по ночам, либо приходить и уходить без какой-либо причины; как правило, они не поддаются медикаментозному лечению.

Читайте также:  Боль в пояснице и боли левой ноги

19.

Еще одно часто встречающееся явление – это резкие и непредсказуемые колебания настроения от глубокой депрессии до эйфории, сменяющие друг друга иногда несколько раз на день, а иногда длящиеся неделями. Это часто связано с блаженством и ясным сознаванием запредельных реалий, вслед за чем следует болезненное осознание того, как мало человек привязан к событиям и радостям обычной жизни, которые когда-то вполне удовлетворяли его. Иногда это состояние более схоже с классической “темной ночью души”, когда контакт с божественным исчез, и человек больше не знает точно, был ли он на самом деле, или сильно сомневается в том, что он когда-то повторится.

Источник

Боль в пояснице при кундалини Любой, кто когда-либо практиковал Кундалини йогу, интуитивно знает, что это очень полезно для позвоночника. Разумеется, трудно превзойти чувство, которое ты испытываешь, когда находишься в шавасане. И нет, дело не только в том, что ты лежишь на полу и отдыхаешь. Это другой вид расслабления, который наступает только в конце шестидесяти (или девяноста) минут очень обдуманной последовательности поз. 

Именно поэтому мы были особенно впечатлены перспективой нейрохирурга Шери Дэван, которая видит множество позвоночников в своей практике в Чикаго, как в своем кабинете, так и на своем хирургическом столе. Конечно, доктор Дэван предпочла бы не видеть наш позвоночник в последнем контексте, если есть возможность избежать этого. И она верит, что йога – в частности, кундалини йога – может быть одним из наиболее эффективных профилактических средств для укрепления позвоночника и предотвращения боли в спине и шее. 

1. КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА, ЧТО ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ ПОМИМО ХИРУРГИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА? 

ДОКТОР ДЭВАН: За последние шесть лет я наблюдаю увеличение числа пациентов, желающих более консервативного лечения позвоночника. У меня есть много молодых пациенток – женщин, которые не заинтересованы в агрессивной хирургии позвоночника. Они физически активные женщины. Вместо того чтобы просто рекомендовать операцию, мы применяем консервативный подход. 

Обычно я начинаю с направления к лицензированному физиотерапевту, в зависимости от патологии позвоночника пациента. Лечение может принимать форму легкого вытяжения (тракции), которое является своего рода растяжением позвоночника, или электростимуляцией. Иногда они используют процедуру, называемую “сухим иглоукалыванием”, которая помещает маленькие иглы в виде иглоукалывания в суставы позвоночника – фасеточные суставы – для разрушения любых слоев рубцовой ткани, которые могли образоваться. 

Если у меня есть пациенты, которые заинтересованы в занятиях йогой, я отправляю их в места, в которых я знаю, что работаю профессионалы своего дела. 

ЧТО ТАКОЕ КУНДАЛИНИ ЙОГА И ПОЧЕМУ ВЫ ЕЁ РЕКОМЕНДУЕТЕ? 

ДОКТОР ДЭВАН: Кундалини йога, или йога спинальных энергий, существует уже тысячи лет. Йоги Бхаджан Сингх Халса изучил её в Индии и привез в Калифорнию в конце 1960-х годов. “Кундалини” – санскритское слово, обозначающее «свёрнутый кольцом»: практика очень сосредоточена на механике тела, гибкости, силе основных мышц, мышечном напряжении, а также расслаблении и регулировке позвоночника. Обычно практика длится от шестидесяти до девяноста минут, с пятиминутной разминкой и тридцатью – сорока пятью минутами упражнений, за которыми следует период релаксации. 

Ключевым заключительным моментом является медитативный аспект. Когда пациенты имеют дело с хронической болью, будь то боль в шее, грудной клетке или пояснице, большая её часть является психологической. Что мне нравится в Кундалини йоге, так это то, что она не только фокусируется на суставах позвоночника, сухожилиях и мышцах, чтобы помочь расслабиться и укрепить все тело, но и фокусируется на своем уме, который также является огромным компонентом психологической боли, которая проявляется в физическом плане. 

Некоторые люди изначально имеют плохую гибкость, а некоторым моим пациентам за семьдесят или за восемьдесят, поэтому мы должны действовать осторожно. Я обычно рекомендую пациентам начать в центре йоги, в котором им комфортно, а затем медленно перейти работать в места, в которых делают более продвинутую спинальную йогу. Но как только пациенты показывают, что у них есть гибкость, чтобы заниматься спинальной йогой, они могут делать это даже дома. Я рекомендую делать это утром, когда они просыпаются, или даже вечером перед сном – раз в день или два раза в день, в зависимости от уровня активности и времени. 

Читайте также:  Боли в спине пояснице при сидении

КАК ФИЗИЧЕСКИ ВЛИЯЕТ КУНДАЛИНИ ЙОГА НА ПОЗВОНОЧНИК? 

Боль в пояснице при кундалини  ДОКТОР ДЭВАН: Кундалини – йога фокусируется на раскрытии всех ваших позвонков. У нас есть семь позвонков в шейном отделе позвоночника, затем двенадцать в грудном отделе позвоночника, пять в поясничном отделе позвоночника и пять в крестцовом отделе позвоночника. В типичной практике кундалини йоги вы начинаете с самого основания позвоночника в крестце и начнете работаете над растяжением каждого уровня, затем вы доходите до шеи или шейного отдела позвоночника. Я говорю пациентам, что суставы в позвоночнике похожи на суставы в локтях, плечах, коленях: у вас может быть воспаление позвоночных суставов, и вы можете получить артрит. Люди концептуально не думают о позвоночнике таким образом, поэтому важно подчеркнуть воспалительный аспект. 

У нас есть два набора суставов позвоночника, работающих вертикально. Вся идея практики кундалини йоги состоит в том, чтобы начать с основания, проложить свой путь вверх и медленно облегчить и открыть суставные пространства через процесс вращения, ослабления и растяжения. Последняя часть упражнений Кундалини укрепляет брюшной пресс. Мышцы брюшного пресса, как правило, с возрастом становятся очень слабыми, и когда это происходит, нижний отдел позвоночника не укрепляется, что может привести к хронической боли в пояснице 

КОМУ ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ КУНДЛИНИ ЙОГУ?

ДОКТОР ДЭВАН: Я рекомендую её почти любому человеку в качестве профилактической меры для здоровья позвоночника. Я также рекомендую это для женщин после родов. Часто мышцы живота становятся очень слабыми после беременности. У меня много пациентов, которые приходят ко мне в кабинет, когда они беременны, и в конечном итоге у них возникают проблемы со спиной и седалищным нервом. Я рекомендую заниматься обычной йогой во время самой беременности, потому что она более мягкая. Кундалини – йога может быть немного более суровой по своей физической активности.

А КАК НАСЧЕТ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПРИХОДЯТ К ВАМ УЖЕ С БОЛЬЮ?

ДОКТОР ДЭВАН: Я вижу много пациентов, живущих с хронической болью. Если боль в спине является мучительной или сильной, мы должны полагаться на медикаментозное лечение и иногда даже стероидные инъекции для позвоночника. Как только пациент выходит из состояния острой боли, он может принять участие в йоге, хорошо начать заниматься физической терапией или программой йоги. Есть и другая категория пациентов, для которых нам в конечном счете нужно выполнить операцию.

КАК ЧАСТО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

ДОКТОР ДЭВАН: Ежедневно. Я говорю пациентам заниматься, когда они дома. Первое, что нужно утром – это ключ: встань и вытяни весь позвоночник. Начните с основания позвоночника и двигайтесь вверх. Было проведено так много исследований, которые показывают, что если вы расслабите мускулатуру в верхней и нижней части спины, это действительно поможет психологическому компоненту хронической боли. 
 

В ВАШЕЙ ПРАКТИКЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮТСЯ ЛЮДИ С ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛЬЮ В СПИНЕ? ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ “СИДЯЧУЮ” РАБОТУ..

ДОКТОР ДЭВАН: Я вижу много пациентов с болью, которые работают в офисе, потому что они в основном сидят за своими офисными столами добрые восемь часов в день. Они могут встать, может быть, на обеденный перерыв, а затем сесть обратно. Для тех пациентов, у которых много болей в пояснице, я бы рекомендовала делать частые перерывы в течение дня, следя за тем, чтобы они вставали, ходили по офису или по улице, в общей сложности хотя бы – сорок пять минут. 

Часто мы имеем тенденцию сутулиться, и наш нижний отдел позвоночника берет на себя основной удар. Другая вещь, которую я вижу, это боль в шее, особенно у тех, кто работает за компьютером. Я рекомендую эргономичные столы и стулья для своих пациентов.

Боль в пояснице при кундалиниЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ЗА ОФИСНЫМ СТОЛОМ?

ДОКТОР ДЭВАН: Серия упражнений, которую я рекомендую, очень проста. Поворачивайте голову из стороны в сторону пять или десять раз, возвращаясь каждый раз в центральное положение, или согните и вытяните шею вперед и назад. Затем возьмите мышцы трапеции (Трапециевидная мышца) – те, которые вы используете, чтобы пожать плечами и двигать шеей – и напрягите их . Даже этот небольшой набор движений, выполняемый пару раз в день, когда вы сидите за столом, может помочь ослабить верхнюю часть шеи. 

Для нижнего отдела позвоночника я рекомендую упражнение, в котором вы втягиваете живот в нижнюю поясничную область несколько раз в день . Подумайте о том, чтобы подтянуть мышцы живота к позвоночнику, и это поможет укрепить мышцы нижней части живота. Это очень простые упражнения, но они действительно имеют огромное значение. 

Боль в пояснице при кундалини КАК ВЫГЛЯДИТ ХОРОШАЯ ОСАНКА И КАК ВЫ ЕЁ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ?

ДОКТОР ДЭВАН: Это приходит со временем и практикой. Анатомия позвоночника у всех разная. У каждого есть идеальное положение, где должна быть его шея, и все это зависит от биомеханики вашего собственного позвоночника и вашей собственной гибкости.

Но важно держать глаза на более нейтральном уровне и  не наклонять голову вперед или сгибать ее. Голова должна быть более нейтральной и, как правило, плечи назад и мышцы живота втянуты. 

Я прописываю эргономичные стулья и столы, нет конкретного рецепта —все, что одобрит страховая компания пациента. Но, как правило, даже столы с клавиатурами, которые вы можете настроить, чтобы поднять  их выше, могут очень помочь с вашей осанкой.

**********************************

Боль в пояснице при кундалини Доктор Шери Дэван – дипломированный нейрохирург, её практика связана с северо-западной медициной. Она является одним из примерно 200 женщин-нейрохирургов в США. Она закончила свою резидентуру в Университете Брауна и является гордым членом Совета женщин в нейрохирургии (WINS), Конгресса неврологических хирургов и Американской ассоциации неврологических хирургов. Доктор Дэван жертвует свое время, выполняя благотворительные операции в Южной Индии через больничную группу AIMS, а также является членом Совета “Allendale Foundation”, благотворительной организации для приемных детей.

**************************

Эта статья предназначена только для ознакомительных целей, даже если она содержит рекомендации врачей и практикующих врачей. Эта статья не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должна использоваться в качестве конкретной медицинской консультации. Мнения, выраженные в этой статье, являются мнением эксперта и не обязательно отражают точку зрения всех медиков этой области. 

перевод: Satya Chandra Kaur

Источник