Боль в пояснице при наклоне после родов

Во время беременности организм женщины полностью перестраивается на то, чтобы выносить и родить ребенка. Меняется гормональный фон, растущая матка смещает внутренние органы. Костная система также настраивается на предстоящие роды: размягчаются связки, раздвигаются кости малого таза. Все это влияет на состояние нижнего отдела позвоночника и мышцы спины. Именно поэтому многие молодые мамы испытывают дискомфорт, даже боли в пояснице. Упражнения и бережное отношение к себе помогут восстановиться быстрее. Однако следует помнить, что некоторые состояния требуют лечения.

Содержание:

• Причины, по которым болит спина
• Физиологические причины
• Патологические причины
• Как предотвратить появление болей в спине
• Что предпринять при появлении боли

Причины, по которым болит спина

Причин, по которым у женщины болит поясница после родов, множество. Большинство из них связано с физиологической перестройкой организма во время беременности и подготовкой его к родам. Сказывается также и образ жизни до и после родоразрешения. Достаточно часто боли в спине носят и патологический характер.

Физиологические причины

Под действием гормона прогестерона связки и хрящевые ткани размягчаются, чтобы кости могли свободно разойтись, а плод благополучно прошел по родовым путям, не встретив препятствий. Иногда это приводит к тому, что позвонки еще во время беременности «проседают», защемляя нервные окончания. Обратный процесс схождения костей и восстановления хрящевой ткани достаточно длительный, доставляет дискомфорт, некоторые женщины испытывают болезненные ощущения.

Кроме этого, существуют и другие причины, почему болит поясница:

1. В норме за беременность женщина набирает 10-13 килограмм. Это достаточно большой скачок в весе за 9 месяцев. Мышцы спины и живота растягиваются, позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. После родов мышцы постепенно восстанавливаются, позвоночный столб возвращается в прежнее положение, и дискомфорт уходит.
2. Осанка будущей мамы меняется. Женщина держит спину, отклоняясь назад и вверх, что приводит к перенапряжению мышц спины, повышению нагрузки на поясничный отдел позвоночника и боли в этой области.
3. В процессе самих родов соотношение тазовых костей претерпевает значительные изменения, чтобы облегчить прохождение ребенка через родовые пути. Так, лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, копчик отклоняется назад. Прежнее положение они принимают не сразу. Процесс восстановления нередко сопровождается болевыми ощущениями.
4. После родоразрешения распределение нагрузки на позвоночник снова меняется, и происходит это резко. Чтобы «привыкнуть» к прежнему положению, мышцам спины и позвоночному столбу приходится напрягаться, от чего и болит спина.
5. Нередко запоры, которые являются частыми спутниками недавно родивших женщин, становятся причиной болей в пояснице. При налаживании стула проходит и дискомфорт.

Спустя 1-2 месяца после родов организм женщины восстанавливается, суставы возвращаются на прежнее место, мышцы и связки приходят в норму, боли постепенно проходят. В этот период важно следить за своей осанкой, не напрягать спину. Как только появляется дискомфорт в области поясницы, грозящий перерасти в боль, лучше все оставить и немного отдохнуть.

Видео: Доктор Шперлинг о причинах, по которым болит спина после родов

Патологические причины

При появлении болей в спине не стоит ждать, когда они пройдут сами. Лучше сразу же посетить врача, который установит истинную причину их происхождения. Нередко после родов поясница болит из-за какого-либо заболевания:

• травмы и ушибы позвоночника, полученные до беременности и не беспокоившие долгое время, часто обостряются после рождения ребенка;
• обострение сколиоза или остеохондроза, к которому привел процесс родов;
• межпозвоночные грыжи и воспаления в поясничном отделе позвоночника;
• смещение позвонков во время родов, защемление нервных окончаний, сдавливание сосудов;
• введение эпидуральной анестезии;
• заболевания других органов: кишечника, мочеполовой системы, при которых боли отдают в поясницу;
• обострившиеся болезни почек.

Нередко боль в пояснице становится следствием психо-соматических проблем, которые часто возникают после родов. На общее состояние женщины, в том числе и на появление болей в области поясницы влияет послеродовая депрессия. В этом случае необходимо обратиться к психологу.

Как предотвратить появление болей в спине

Профилактика начинается еще при беременности. Уже в это время нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Следует избегать появления лишних килограммов, при необходимости соблюдать специальную диету. В третьем триместре нельзя перенапрягаться, ведь именно в это время происходит подготовка к родам, велик риск «проседания» позвонков, защемления нервных окончаний.

После рождения малыша соблюдение простых правил поможет избежать осложнений:

1. При поднятии тяжестей нельзя нагибаться. Следует брать предметы из положения сидя. В этом случае нагрузка будет правильно распределена, не придется только на спину.
2. В уходе за ребенком нужно обеспечить спине максимум комфорта. Так, кроватку, ванночку для купания, пеленальный столик следует подогнать под свой рост, чтобы не нагибаться лишний раз.
3. Первые 1-2 месяца после родов спать желательно на жесткой кровати. Неплохо, если и впоследствии это войдет в привычку, ведь жесткая кровать – лучший вариант для здоровья спины.
4. Следует помнить, что лишний вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник. Правильно подобранная диета поможет сбросить лишние килограммы, набранные при беременности.
5. В первые месяцы после рождения многим мамам приходится подолгу носить ребенка на руках. Лучше воспользоваться слингом, который не просто облегчит процесс, но и станет хорошей поддержкой для мышц спины.
6. При кормлении малыша (не важно, грудью или из бутылочки) следует выбирать удобное положение, чтобы спина не испытывала дополнительную нагрузку, не уставала. Для этого подойдет мягкое кресло, под спину в области поясницы можно подложить валик. Многие женщины замечают, что кормление грудью в положении лежа вовсе не доставляет дискомфорта.
7. Полезными и для мамы, и для малыша станут прогулки на свежем воздухе. Движение тонизирует мышцы, способствует их скорейшему восстановлению. Для этого совсем не обязателен бег. Спокойная прогулка с коляской по парку или скверу не только поможет снять напряжение, но и улучшит настроение.

Если болит спина, необходимо пересмотреть свой режим и привычки. Часто мамы носят малыша в буквальном смысле на животе, выпячивая его вперед. Такая привычка сформировалась во время беременности и кажется удобной. На самом деле, это вредная привычка. Поясничный отдел позвоночника сильно прогибается вперед, мышцы спины, итак натруженные во время беременности, испытывают дополнительную нагрузку, перенапрягаются, женщина испытывает боль в пояснице. Такое положение ведет к искривлению позвоночника, смещению позвонков, защемлению нервных окончаний, появлению межпозвоночных грыж.

Видео: Упражнения, помогающие снять боли в пояснице

Что предпринять при появлении боли

Нужно помнить, что таблетки и мази приносят лишь временный эффект, снимая боль, но не устраняя ее причину. А это значит, что болевые ощущения будут возвращаться каждый раз, как закончится действие препарата. Кроме того, лекарственные средства нельзя применять, если женщина после родов кормит ребенка грудью.

Если причина боли в пояснице не связана с заболеванием, необходимо, прежде всего, уделить внимание скорейшему восстановлению опорно-двигательного аппарата. Сразу после родов желательно носить специальный корсет, чтобы помочь мышцам спины и позвоночнику принять правильное положение. Укрепить и восстановить мышцы поможет лечебная гимнастика, которую желательно проводить еще во время беременности с целью профилактики и на протяжении 1-2 месяцев после рождения ребенка.

Чтобы облегчить боль, врачи, как правило, назначают физиотерапию и массаж, направленные на то, чтобы восстановить кровоснабжение и укрепить мышцы спины, вернуть позвоночнику правильное положение. Неплохо справляются с болью в пояснице аппликаторы (например, аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова), действие которых направлено на улучшение микроциркуляции в тканях.

Видео: Принцип действия аппликатора Кузнецова в программе «Жить здорово». Как пользоваться аппликатором.

21 августа 2016

Многие женщин отмечают, что у них в той или иной степени болит спина после родов. Причем страдают от дискомфорта мамочки как после самостоятельных родов, так и вследствие кесарева сечения. Для устранения болей необходимо выяснить причину их возникновения и предпринять соответствующие меры.

Возможные причины

Характер болей неодинаковый у разных женщин. У одних они выражаются в незначительном дискомфорте, возникающим в результате длительной нагрузки, а у других – в интенсивных приступах или непрекращающейся постоянной боли.

Основными причинами таких ощущений являются растяжения и защемления, которые возникают еще в процессе вынашивания ребенка. Несколько меньшую нагрузку испытывает организм женщин, рожавших посредством такой операции, как кесарево сечение. Тем не менее, от проблем со спиной они также не застрахованы, так как 9 месяцев ожидания с огромным животом накладывают свой отпечаток.

Чаще всего отмечается дискомфорт в области поясницы. Именно в этой зоне концентрируется основная нагрузка, а мышцы и органы претерпевают максимальные изменения. Ситуацию усугубляет вынужденная физическая активность непосредственно после родов, связанная с ведением домашнего хозяйства и уходом за ребенком.

Можно выделить такие возможнее причины, по которым болит спина после кесарева сечения или естественных родов:

• Нагрузка в дородовой период. Вес плода и околоплодных вод, смещение центра тяжести – все это приводит к тому, что на поясницу будущей мамы оказывается колоссальная нагрузка, в результате чего спина болит;
• Растяжение мышц. Увеличение размеров матки, натяжение связок и мышечных волокон;
• Расхождение хрящей и костной ткани. Прохождение плода по родовым путям приводит к смещению костей крестцово-поясничного отдела, копчика, тазовых и т. д. Существует риск патологического смещения позвонков;
• Изменение мышц живота. Они увеличиваются в размерах, удлиняются, увлекая за собой мышцы поясницы, которые укорачиваются и впоследствии находятся в напряжении;
• Болеть спина может из-за смещения внутренних органов. Увеличивающаяся матки смещает почки, печень, яичники и все соседние органы. Пока они вернутся в свое нормальное положение, женщина будет испытывать дискомфорт;
• Изменение осанки. Из-за округлившегося живота спина выгибается в пояснице, а при смещении ребенка набок возникает искривление осанки;
• Родовые травмы. В основном связаны со смещением суставов;
• Межпозвонковая грыжа. Может возникнуть в ходе беременности или же обостриться уже существующая ранее проблема;
• Лишний вес. Полные люди всегда испытывают проблемы со спиной, поэтому лишние килограммы только усугубят положение;
• Физическая нагрузка. Необходимость выполнения домашней работы, грудного кормления, ухода за ребенком, подъема коляски и других тяжестей. После родов нужно дать организму восстановиться, но, к сожалению, такой возможности часто не бывает;
• Заболевания внутренних органов. Это воспаления или хронические патологии. Например, болезни легких или желудка могут провоцировать болезненные ощущения в области между лопаток.

Стоит отметить, что некоторых женщин, перенесших кесарево сечение, преследуют фантомные боли, хотя на самом деле причин для дискомфорта нет.

Общие рекомендации

Для того чтобы хоть в какой-то мере избавиться от дискомфорта после кесарева сечения и обычных родов, рекомендуется следовать базовым советам. Важно избегать перенапряжения и стрессов, так как все это отражается на вашем самочувствии.

Домашние меры по устранению болей в спине сводятся к следующему:

• Сократите нагрузку до минимума, часть домашних переложите на других членов семьи;
• Старайтесь меньше наклоняться, лучше заменить наклоны приседаниями. Пол, например, мойте исключительно с помощью швабры;
• Позаботьтесь о том, чтобы детская мебель и необходимые вещи располагались на удобном для пользования уровне;
• При грудном вскармливании займите расслабленное комфортное положение, можно лечь набок;
• Чаще отдыхайте, лежите на кровати, высыпайтесь насколько это возможно после родов;
• Не следует носить постоянно ребенка на руках, а также поднимать тяжести. Особенно это противопоказано дамам, перенесшим кесарево сечение;
• Спите в удобной для вас позе, лучше всего на жестком ортопедическом матрасе;
• Если после родов вы набрали лишние килограммы, постарайтесь сбросить их без ущерба для своего здоровья и грудного молока;
• После кесарева сечения нужно следить за шрамом, так как он тоже может стать причиной дискомфорта, причем не только в поясничном поясе;
• При необходимости длительного ношения ребенка на руках используйте слинг, чтобы хоть немного разгрузить спину.

Если спина является вашим слабым местом и у вас уже были ранее проблемы с ней, нужно заранее проконсультироваться у врача, еще до беременности. Кроме того, вам нужно регулярно посещать специалиста для контроля вашего состояния в ходе беременности и в течение минимум полугода после рождения малыша.

Лечение болей

Если сильно болит спина после родов, что делать, чтоб не навредить себе может подсказать только врач. В большинстве случаев может понадобиться дополнительная диагностика: рентген, КТ, УЗИ и т.д.

После кесарева сечения вообще не рекомендуется предпринимать какие-либо самостоятельные действия.

После обследования врач сможет составить примерную картину состояния пациентки и определить возможные причины неприятных ощущений.

Если есть такая необходимость, он назначит лекарства, например, мази локального действия, если отсутствуют противопоказания. В крайних случаях, например, после кесарева сечения, может быть назначен прием обезболивающих, но учтите, что лекарства влияют на грудное молоко.

Также после родов, в том числе и кесарева сечения спина и мышц живота нуждаются в поддержке. Для этого необходимо некоторое время носить поддерживающий пояс или корсет.

После родов ускорить восстановление организма помогут такие процедуры:

• массаж;
• мануальная терапия;
• иглоукалывание;
• физиотерапия;
• лечебная физкультура.

Если следовать рекомендациям врача, через несколько месяцев вы придете в норму. В сложных случаях может понадобиться более развернутая помощь невролога или ортопеда.

Профилактические мероприятия

Для того чтобы уберечь себя от столь неприятных последствий, как боль в спине, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

Профилактика заключается в следующем:

• Еще до родов начните подготовку. Выполняйте специальную гимнастику, упражнения на фитболе, йогу для беременных, но обязательно под контролем инструктора.
• Избегайте перенапряжений, спина не должна испытывать большую нагрузку, чем вес плода.
• Следите за своим весом. Допускается устраивать разгрузочные дни, но в целом питание должно быть полноценным и умеренным.
• Носите бандаж или корсет. Это также убережет вас от появления растяжек на коже.
• Нормируйте работу и отдых, высыпайтесь. Поверхность для сна должна быть удобной и адаптироваться под ваш позвоночник.
• Чтобы уберечь свои мышцы от растяжений и облегчить сам процесс родов и восстановления после них, рекомендуется заняться умеренными физическими нагрузками и растяжкой.
• Избегайте простудных заболеваний.
• Проведите заранее профилактику остеохондроза, особенно если вы имеете склонность к этому заболеванию.

Стоит отметить, что при серьезных показаниях к проведению кесарева сечения не нужно пытаться родить самостоятельно, так как это увеличит риск негативных последствий для вашей спины.

Независимо от того рожали вы с помощью кесарева сечения или самостоятельно, вы не застрахованы от подобных проблем, поэтому следует знать, как справиться с болями и предотвратить их осложнение. Игнорировать же проблему нельзя ни в коем случае, так как это несет реальную угрозу вашему здоровью!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.