Боль внизу живота после становой тяги
Занятия спортом должны идти на пользу для здоровья, но периодически они дают обратный результат. Кто пошел в зал недавно часто недоумевают, ощущая боли после становой тяги, это не тот эффект, которого они ждали. Обычно после выполнения данного упражнения у новичков болит поясница, и они только усугубляют ситуацию, когда не идут ко врачу, а вместо это сами назначают себе болеутоляющие. Разберемся, чем вызвана боль после выполнения становой тяги, и когда она должна стать поводом для беспокойства.
Болевые ощущения никогда не приходят после так, для этого всегда есть причина. Особенно опасными могут быть боли в области позвоночника. У боли в пояснице после выполнения становой тяги тоже есть причины.
О причинах боли
При выполнении данного упражнения работают разные мышечные группы. Однозначно ответить на вопрос о происхождении боли в пояснице не получится. Возможно, ты не освоил корректную технику упражнения или все делал правильно, но переоценил свой уровень подготовки и перетрудил мышцы позвоночника. В любом случае оставлять эту боль без внимания нельзя, она может указывать на серьезные проблемы.
В большинстве случаев неприятные ощущения после тренировок у новичков закономерны, ведь ранее тело не было знакомо с подобного рода нагрузками. Но если эти ощущения сильные и возникают резко, очевидно, что на тренировке была допущена ошибка. При работе с весом важно держать тело в правильном положении, небольшое отклонение может стать причиной неправильного распределения нагрузки.
Правила и ошибки
Осваивать сложные упражнения лучше под присмотром тренера, специалист обучит корректной технике и исправит положение в случае ошибки.
Правила, которые не стоит нарушать:
- правильное положение ног — слегка согнутые в коленях, это обеспечивает правильное распределение нагрузки;
- спина должна оставаться прямой, тянуть вес с согнутой спиной — прямой путь к травмам. Когда позвоночник остается ровным, по нему равномерно распределяется нагрузка, нет дисбаланса, который приводит к повреждениям мелким мышц-стабилизаторов и даже смещениям позвонков;
- не нужно тянуть разнохватом, этим ты подвергаешь позвоночник скручивающей нагрузке. Этот прием предназначен для соревнований, но не для рядовой тренировки;
- подошва должна обеспечивать плотное сцепление с полом, обувь — надежную фиксацию пятки;
- не нужно использовать перчатки, это только отвлекает от правильной техники.
Ощущая боль в спине после становой тяги, все поступают по-разному. Кто-то идет в аптеку за разогревающей мазью или болеутоляющими таблетками, он устранит лишь симптомы. Причина останется неизвестной и даст знать о себе вновь. Кто-то предпочитает повисеть на турнике, чтобы вытянуть спину, и это еще более опасное решение.
Верной реакцией станет обращение за медицинской помощью для обследования и к тренеру для выявления ошибок в тренировочном процессе.
Часто дело в слишком высокой интенсивности, делая тягу резкими рывками, ты не повышаешь продуктивность тренировки, а провоцируешь появление неприятностей. В стартовой позиции гриф может быть расположен слишком высоко или слишком низко, так как пропорции рук и ног у всех разные. С этим параметром можно поэкспериментировать, чтобы понять, как удобнее.
Что касается техники и веса, экспериментировать с ними по своему усмотрению не стоит. Вес снаряда должен повышаться постепенно, обучение следует проводить с пустым грифом. Если взять слишком тяжелую штангу, то результатом может стать протрузия, при которой межпозвоночный диск сместится за пределы своего места в позвоночном столбе. При протрузии возникает защемление кровеносных сосудов и нервов, оно и выступает в качестве причины боли. Если чрезмерно перегружать себя на регулярной основе, то осложнением станет межпозвоночная грыжа.
Как распознать опасность?
Болевые ощущения после тренировки могут быть как нормальным явлением, так и признаком повреждения.
Нормальная боль является результатом накопления молочной кислоты и микроповреждений в мышечных волокнах, она характеризуется так:
- приходит на следующий день после нагрузок;
- имеет тупой характер;
- возникает исключительно в пояснице, так как на эту область возложена максимальная нагрузка;
- обладает тенденцией усиливаться при ходьбе;
- становиться менее выраженной без какого-либо вмешательства;
- полностью стихает через несколько дней.
Источник
| Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28670 | íàâåðõ |
Àâòîð: Iqrock  îáùåì äåëàë ñòàíîâóþ 80 êã íà 10 ðàç / 3 ïîäõîäà! (ñâîé âåñ 70êã) Òåïåðü âîò áîëèò âíèçó æèâîòà ñïðàâà. Óæå ïðîøëî áîëüøå 2-õ íåäåëü à äî ñèõ ïîð ïîáàëèâàåò.×òî ìîæåò áûòü? (çíàþ íàäî ê õèðóðãó òîïàòü) | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28671 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller âîò è òîïàé,ÿ êîíå÷íî íå âðà÷ íî áëèí äâå íåäåëè èìõî ìíîãîâàòî,äàâàé ê äîêòîðó à òî ìàëîëè ÷åãî òüôó òüôó òüôó | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28673 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock
âîò ÿ òîæå ïåðåæèâàþ, ÿ åù¸ â îòïóñêå áûë 2 íåäåëè, íà òðåíèðîâêè íå õîäèë! Íî âñå ðàâíî êîëåò ÷òîòî! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28675 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller òåìïà÷å ÷òî íå õîäèë,íî ó÷èòûâàÿ ÷òî òàêè òàê ÷òîòî íå â ïîðÿäêå íàäî ê âðà÷ó,òóò æå íå âðà÷è ñîáèðàþòñÿ è âíå çàâèñèìîñòè îò êîìïåòåíöèè ó÷àñòíèêîâ ôîðóìà,òåáå íàäî ïðîâåðèòüñÿ,÷òîáû çíàòü ÷òî òàì íàâåðíÿêà,äà è ïîäëàòàþò çàîäíî. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28677 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock
íó äà ñîãëàñåí ñ òîáîé! Ìîæåò ïðîñòî êòî-íèáóäü ñòàëêèâàëñÿ ñ ýòèì óæå! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28678 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller åòî ÿ òàê ïðîñòî ïîóìíè÷àòü ðåøèë íî êàêáû ñìûñë òîãî ÷òî ÿ ñêàçàë âçàïðàâäàøíèé | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28680 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock
âñå ïîíÿòíî ñ òîáîé | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28683 | íàâåðõ |
Àâòîð: dreamteller íó äûê ÿ æå õîòü è ïîóìíè÷àòü ðåøèë íî âåòü îò ÷èñòîãî ñåðäöà | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28686 | íàâåðõ | |
Àâòîð: ferra
Çàäàé ñâîé âîïðîñ íà ôîðóìå “çäîðîâüå”. Òàì íàäåþñü ïîäñêàæóò, êóäà îáðàòèòüñÿ, ê êàêîìó äîêòîðó. Íå áîëåé! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28687 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äîáðûé Êëàóñ
Òàêèå âîïðîñû íàäî çàäàâàòü âðà÷àì. Åñòü òàêîé êàáèíåò äîâðà÷åáíûé, òàì îòïðàâÿò êóäà íàäî. Êîãäà çàáîëåëà íîãà ïîøåë ñíà÷àëà â äîâðà÷åáíûé=>õèðóðã äàëåå äèàãíîç è ëå÷åíèå. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28688 | íàâåðõ |
Àâòîð: Iqrock õîòåëîñü áû óçíàòü ìíåíèå äðóãèõ ó÷àñòíèêîâ ôîðóìà! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28690 | íàâåðõ | |
Àâòîð: DånisÒV©
ïîäîçðåâàþ, ÷òû òû ãðûæó ïîéìàë | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28691 | íàâåðõ | |||
Àâòîð: Iqrock
àãà, ïàïèê ó ìåíÿ òàê æå ãîâîðèò….
àãà çàâòðà ïîéäó òî÷íî óæå
äà âîò â èþëå åù¸ íå ðàçó íå õîäèë | |||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28692 | íàâåðõ | |
Àâòîð: DånisÒV©
òîêà îáÿçàòåëüíî – ñ ýòèì íå øóòÿò | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28697 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ëåãèîíeð
Òû ëó÷øå áû íå ïàðèëñÿ | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28703 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: DånisÒV©
Òîâàðèñ÷ – âû õèðóðã èëè õîòÿáû ìåäáðàò?
Íå âçäóìàé ñàì íè÷åãî ïðîâåðÿòü – áåãîì â áîëüíèöó! | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28708 | íàâåðõ | |
Àâòîð: dreamteller
+1 | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28746 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Iqrock ñïàñèáî çà ñîâåòû âñåì!
èç-çà ðàáîòû íå ìîãó ùàñ â áîëüíè÷êó ïîïàñòü! Òàêîé íàïðÿã ïîñëå îòïóñêà! Äî êîíöà íåäåëè îáÿçàòåëüíî ñõîæó! | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28788 | íàâåðõ | |
Àâòîð: DånisÒV©
îê, òîëüêî íå çàòÿãèâàé. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28920 | íàâåðõ |
Àâòîð: Fokka ñîððè ÷òî çàëåç â ÷óæóþ òåìó, íî Ñèòóàöèÿ òàêàÿ, çàíèìàëñÿ. Ïîòîì áûë ïåðåðûâ íà 2 ìåñÿöà (ãäå-òî ãîä íàçàä). Ïîñëå ïåðåðûâà íà ïåðâîé òðåíèðîâêå ðåøèë äåëàòü òÿãó. Íà÷àë ñ 80 (ìàêñèìóì íà òîò ìîìåíò áûë 135). Âçÿë íîðìàëüíî. Ïîâåñèë 90, âûïðÿìèëñÿ è | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28921 | íàâåðõ |
Àâòîð: èÊàòåðèíà ìåæðåáåðíàÿ íåâðàëãèÿ? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28923 | íàâåðõ | |
Àâòîð: <><>
Íåïðàâèëüíàÿ òåõíèêà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ìîæåò ïðèâåñòè ê âåñüìà íåïðèÿòíûì ïîñëåäñòâèÿì íà âñþ æèçíü… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28924 | íàâåðõ |
Àâòîð: Iqrock  îáùåì áûë ÿ ó õèðóðãà. Îñìîòðåë îí, ïîùóïàë è ïîñòàâèë äèàãíîç…ìèêðîðàçðûâ ñóõîæèëèé âìåñòå êðåïëåíèÿ ê áåäðó.Âîò è ïîêà÷àëñÿ íàçûâàåòñÿ.Ñêàçàë ýòî åù¸ åðóíäà áûâàåò è íàìíîãî õóæå, çàæèâåò ãîâîðèò ÷åðåç 1,5 ìåñÿöà. Íà òðåíèðîâêè õîäèòü ìîæíî, íî ïîêà óïðàæíåíèÿ íà íîãè íå äåëàòü, ïðåññ íå | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28926 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Fokka
Íó íàä òåõíèêîé ÿ ðàáîòàë äîâîëüíî äîëãî (äåëàþ åññíî ñóìî). | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íåãàòèâ îò ñòàíîâîé òÿãè… | #28927 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: <><>
Ó ìåíÿ áûëà òðàâìà îò òàêîé ñòîéêè, õîðîøî ÷òî íå ñåðü¸çíàÿ.
ìîæåøü ãîäàìè ðàáîòàòü Âîïðîñ â òîì | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
#1
OFFLINE
shooter
shooter
- Пользователи
- 5 сообщений
Отправлено 25 Апрель 2011 – 09:40
На неделе, делая становую тягу, на втором подходе вдруг почувствовал резкую боль внизу живота, “стрельнуло” прямо в область паха, напряг брюшной пресс доделал 2 оставшихся повторения, потом остались лишь неприятные ощущения в том же месте. Тренер сказал что возможно намечается грыжа, посоветовал не брать большие веса. На той тренировке становую бросил, поделал плечи (боли небыло), начал делать пресс – подъем ног в висе – опять появились неприятные ощущения в том же месте. Сейчас отдыхаю от тренировок третий день. Вроде никаких неприятных ощущений.
Вопрос, у кого-нибудь было подобное? Или может быть знает как дальше правильно выстроить тренировочный план, сколько отдыхать, и т.п.
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 10)
,
#2
OFFLINE
kadet
kadet
- Пользователи
- 15 971 сообщений
МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)
Отправлено 25 Апрель 2011 – 10:17
#3
OFFLINE
alex-2010
alex-2010
- Пользователи
- 361 сообщений
Отправлено 25 Апрель 2011 – 10:41
На неделе, делая становую тягу, на втором подходе вдруг почувствовал резкую боль внизу живота, “стрельнуло” прямо в область паха, напряг брюшной пресс доделал 2 оставшихся повторения, потом остались лишь неприятные ощущения в том же месте. Тренер сказал что возможно намечается грыжа, посоветовал не брать большие веса. На той тренировке становую бросил, поделал плечи (боли небыло), начал делать пресс – подъем ног в висе – опять появились неприятные ощущения в том же месте. Сейчас отдыхаю от тренировок третий день. Вроде никаких неприятных ощущений.
Вопрос, у кого-нибудь было подобное? Или может быть знает как дальше правильно выстроить тренировочный план, сколько отдыхать, и т.п.
Похоже грыжа паховая. Тебе скока, может это пройдёт с возрастом. А так сходи к хирургу, пускай посмотрит, нечего гадать. У меня была паховая, но прошла сама, к 18 годам забыл про неё хотя хотели оперировать.
#4
OFFLINE
shooter
shooter
- Пользователи
- 5 сообщений
Отправлено 25 Апрель 2011 – 16:53
https://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=5803
спасибо, я читал форму на эту тему перед тем как написать, но у меня нет таких явных признаков грыжи
#5
OFFLINE
shooter
shooter
- Пользователи
- 5 сообщений
Отправлено 25 Апрель 2011 – 16:59
Похоже грыжа паховая. Тебе скока, может это пройдёт с возрастом. А так сходи к хирургу, пускай посмотрит, нечего гадать. У меня была паховая, но прошла сама, к 18 годам забыл про неё хотя хотели оперировать.
мне 28, дело в том что сейчас никаких намеков на грыжу, на той тренировке после становой еще дельты поделал, да и дома в быту поднимая тяжелое не ощущал ничего неприятного. А в целом вы наверное правы, надо идти к хирургу.
А у вас сколько занял процесс восстановления? И хотелось бы знать, можно ли мне возвращаться в тренировкам через две недели(тренировки будут легкие, без тяжелой базы, т.к. летом на силу не делаю)?
#6
OFFLINE
alex-2010
alex-2010
- Пользователи
- 361 сообщений
Отправлено 25 Апрель 2011 – 21:50
мне 28, дело в том что сейчас никаких намеков на грыжу, на той тренировке после становой еще дельты поделал, да и дома в быту поднимая тяжелое не ощущал ничего неприятного. А в целом вы наверное правы, надо идти к хирургу.
А у вас сколько занял процесс восстановления? И хотелось бы знать, можно ли мне возвращаться в тренировкам через две недели(тренировки будут легкие, без тяжелой базы, т.к. летом на силу не делаю)?
Продолжал заниматся, особо не парился, только на максимальные веса не ходил и само всё прошло, но тогда я был молодой и старший брат медик он и посоветовал не торопится с операцией сказал что организм у мужчин до 24 лет растёт и есть время чтобы само всё нормализовалось. Короче если ущемления не происходит то и переживать особо не стоит. Нагрузки делай умеренными не спеши и будет всё нормально.
#7
OFFLINE
Фродо
Фродо
- Пользователи
- 490 сообщений
Отправлено 25 Апрель 2011 – 22:07
На неделе, делая становую тягу, на втором подходе вдруг почувствовал резкую боль внизу живота, “стрельнуло” прямо в область паха, напряг брюшной пресс доделал 2 оставшихся повторения, потом остались лишь неприятные ощущения в том же месте. Тренер сказал что возможно намечается грыжа, посоветовал не брать большие веса. На той тренировке становую бросил, поделал плечи (боли небыло), начал делать пресс – подъем ног в висе – опять появились неприятные ощущения в том же месте. Сейчас отдыхаю от тренировок третий день. Вроде никаких неприятных ощущений.
Вопрос, у кого-нибудь было подобное? Или может быть знает как дальше правильно выстроить тренировочный план, сколько отдыхать, и т.п.
Не факт, что грыжа( Хотя точно только хирург может сказать при осмотре). Я на тяге надрывал связку на бедре, ближе к паху.Тянул в “классике”.На следующей тренировке, на приседе, дорвал.:)Гематома была огромная.
#8
OFFLINE
РОМЫЧ
РОМЫЧ
- Пользователи
- 1 367 сообщений
Отправлено 26 Апрель 2011 – 00:24
если болит слева, то и к урологу не помешало бы сходить. Может и не грыжа, а вот это :
https://forum.powerli…=1
Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 26 Апрель 2011 – 00:26
#9
OFFLINE
shooter
shooter
- Пользователи
- 5 сообщений
Отправлено 26 Апрель 2011 – 04:10
забыл сказать, у меня справа это дело.
Яички вроде нормальные, тянущих и других болей нет, а почему вы думаете что при варикоцеле только слева болит?
#10
OFFLINE
РОМЫЧ
РОМЫЧ
- Пользователи
- 1 367 сообщений
Отправлено 26 Апрель 2011 – 10:13
забыл сказать, у меня справа это дело.
Яички вроде нормальные, тянущих и других болей нет, а почему вы думаете что при варикоцеле только слева болит?
справа бывает достаточно редко, в 3-8% процентов случаев .
а в остальных случаях слева, исходя из схемы кровообращения.
Источник