Боли и вздутие внизу живота у женщин при овуляции
Вздутие живота является одним из симптомов овуляции. Хотя оно может наблюдаться и в любой другой момент цикла, всё же самые сильные проявления случаются незадолго до выхода яйцеклетки (ЯК). Основная причина скопления газов в кишечнике – это избыточный уровень эстрогена в крови и, как следствие, задержка жидкости в организме. Для уменьшения дискомфорта нужно:
- больше пить;
- избегать солёного, мучного, сладкого и молока;
- активизировать работу печени с помощью детоксикации;
- уменьшить контакт с парабенами и фталатами.
Вздутие как признак овуляции
Согласно исследованиям, примерно 16–30% людей регулярно сталкиваются со вздутием живота. Американская Ассоциация Беременности называет вздутие одним из второстепенных признаков овуляции. Основные же три признака – это:
- цервикальная слизь по типу сырого белка;
- высокая и мягкая шейка матки;
- рост базальной температуры).
У женщин в предовуляторный период проявления метеоризма усиливаются, так как в этот момент в организме происходит задержка жидкости (по этой причине, кстати, увеличивается вес при овуляции).
Важно(!) Если вам необходимо точно определить день овуляции, не следует полагаться только на этот один признак – вздутие живота. Пусть он будет для вас ориентиром, что, возможно, вскоре наступит период высокой плодности.
Если начал раздуваться живот – обратите внимание, нет ли других проявлений овуляторного периода? К примеру, вы можете также заметить изменение характера выделений – они станут похожи на сырой белок, шейка матки поднимется выше и станет мягкой как мочка уха. Или появится давящая боль в одном из яичников.
Все признаки при овуляции я подробно описала в статье про ощущения во время овуляции. Есть также очень показательные и легко применимые в домашних условиях 8 методов определения овуляции.
Когда никаких других симптомов фертильного периода нет – проверьте, возможно причина вздувшегося живота вовсе не в овуляции?
Как отличить вздутие при овуляции от обычных неполадок с кишечником
Ответьте на эти несколько вопросов и вы сможете отличить метеоризм овуляторной природы от проблем с пищеварением:
- Это обычная для меня ситуация, когда давит и распирает живот? Являются ли такие симптомы частыми или регулярными в моей жизни? Или вздутие бывает редко – примерно раз в месяц. Если последнее, то, вероятно, это действительно овуляторный признак.
- Проявляется ли сейчас моё обычное вздутие значительно сильнее, чем в другие дни? Например, я склонна к вздутиям, но в этот период оно особо сильное. Случалось ли такое и в прошлых циклах? Не было ли это проявление примерно за 2 недели до месячных? Если ответ утвердительный на все эти вопросы – значит, это овуляторное вздутие.
- Есть ли другое, очевидное объяснение началу метеоризма (помимо овуляции)? Например, недавнее изменение образа питания и питья, новые продукты, диета, вчера была вечеринка с обилием сладкой, солёной, жирной пищи и т. д.
- Есть ли у меня сейчас запор? Забитый кишечник почти всегда приводит к метеоризму и дискомфорту. К сожалению, если вы страдаете запорами, то будет трудно разграничить овуляторное вздутие и метеоризм от проблем с пищеварением. Нормальная частота испражнений 1–3 раза в день. В случае хронической задержки стула до трёх дней и дольше – вздутие, метеоризм и дискомфорт в кишечнике бывают у женщины регулярно. Если обычно запорами вы не страдаете, но в данный момент – да, скорее всего, вздутие – это именно его следствие (как навсегда вылечить запор с помощью одного дешевого продукта, есть отдельная глава) Когда ничего такого нет, то, возможно, приближается овуляция.
- Как долго длится метеоризм? В период выхода ЯК повышенное газообразование в кишечнике продолжается не более двух-трёх дней. Появляется, как будто ниоткуда и быстро пропадает, без видимой причины. Если же распирание и боль в животе длится дольше, то это явный признак болезни.
Важно(!) Помимо проблем в пищеварительной системе, длительный метеоризм иногда бывает симптомом таких гинекологических заболеваний как СПКЯ, киста яичника или эндометриоз. Тут понадобится консультация профильного специалиста.
Также необходимо незамедлительно обратиться к врачу, если вместе со вздутием появляется сильная резкая боль внизу живота (может сопровождаться высокой температурой или рвотой).
Причины вздутия при овуляции
Живот при овуляции вздувается как следствие задержки жидкости в организме, а она, в свою очередь, может накапливаться из-за высокого уровня эстрогена в крови.
Механизм начала овуляции следующий:
Как происходит скачок гормонов эстрогена и ЛГ перед овуляцией. Результат повышенного эстрогена – задержка жидкости и вздутие
- Когда фолликул дозрел и готов выпустить яйцеклетку – в организме женщины начинается рост эстрогена. Таким образом яичники сигнализируют головному мозгу о зрелости фолликулов.
- Повышение уровня эстрогена вызывает рост ЛГ.
- Лютеинизирующий гормон стремительно нарастает и запускает процесс овуляции.
Одним из проявлений эстрогенового периода как раз и является задержка жидкости (но бывает она не у всех женщин). В результате усиливаются процессы брожения в кишечнике, а скопившиеся в петлях газы давят на брюшную стенку и внутреннее органы. Отсюда возникают давящие и распирающие боли в кишечнике при овуляции, урчание, метеоризм (тупая давящая боль может усиливаться при поворотах, наклонах и других изменениях положения тела).
Всегда ли раздувает живот именно в середине цикла
Овуляция не всегда случается в середине менструального цикла. У большинства женщин она происходит между 11-21 ДЦ (период с 7-го по 30-й ДЦ тоже может быть вариантом нормы). Всё зависит от вашей длительности фолликулярной фазы (периода роста фолликула), оканчивающейся всплеском гормонов и выходом ЯК. Соответственно овуляторное вздутие у женщины появляется с 5-го по 28-й ДЦ. Я очень подробно и просто описала женский цикл и овуляцию для планирующих в этой статье.
Важно(!) Есть одно общее правило для всех здоровых женщин: через 14-20 дней после овуляторного вздутия должна начаться менструация (1-2 дня на скачок эстрогена, 1-2 дня – скачок ЛГ, плюс 12-16 дней пока живёт жёлтое тело).
Длительность выработки эстрогена в большинстве случаев составляет один-два дня. После начала роста ЛГ выработка эстрогена начинает спадать и к моменту овуляции обычно уже на минимуме. Однако вздутие пропадает не мгновенно, так как потребуется ещё время для вывода лишней жидкости из тканей и восстановление нормальной работы кишечника. В итоге овуляторное раздувание живота продолжается 1-3 дня, не более.
Что следует предпринять, чтобы уменьшить вздутие при овуляции
Чтобы уменьшить повышенное газообразование и дискомфорт в животе необходимо действовать сразу в нескольких направлениях:
- пить больше чистой питьевой воды;
- ограничить поступление продуктов, вызывающих брожение;
- уменьшить количество соли в еде;
- начать приём магния (только с разрешения врача);
- исключить поступление чужеродных эстрогенов (синтетические вещества, обладающие эстрогеновой активностью);
- помочь печени справиться с нагрузкой.
Далее обо всём по порядку.
Восполняем недостаток чистой воды
Как ни странно, обильное питьё уменьшает отёчность и помогает вывести лишнюю жидкость из организма, что, в свою очередь, уменьшает проявления метеоризма.
Это интересно(!) Согласно информации Института Медицины (The Institute of Medicine) суточное поступление жидкости в организм (включая воду, напитки, соки во фруктах и овощах, супы и т. д.) должно быть не менее 2800 л – это 9 стаканов по 230 мл любого питья + жидкость в еде и продуктах (кормящим нужно больше – 13 стаканов).
В жаркое время года, при интенсивных физических нагрузках, при пищевых расстройствах (рвота, диарея), высокой температуре к обычному рациону следует прибавить ещё 1,5-2,5 ст. питья.
Убираем продукты–триггеры
Лучше полностью исключить из повседневного меню те продукты, от которых вас пучит. В овуляторный период они легко могут стать своеобразным «пусковым рычагом» для начала вздутия.
Чаще всего бродильные процессы в кишечнике вызывают:
- дрожжевой хлеб;
- лук, чеснок;
- молоко;
- бобовые;
- капуста;
- сладости;
- яблоки, виноград и другие.
Некоторые из перечисленных продуктов вы, возможно, переносите абсолютно спокойно, без дискомфорта и повышенного газообразования. Каждый организм уникален. Очень полезно вести свой пищевой дневник и записывать в него те продукты, которые приводят к неприятным последствиям. В дальнейшем, избегая их, вздутие можно будет уменьшить или исключить полностью.
Начинаем бессолевую диету
Соль задерживает воду. Много соли в еде – много отёков и сильнее проявление вздутия. Здоровой женщине достаточно всего 1 чайной ложки соли в день.
Итак, если началось вздутие – исключите из рациона солёные, копчёные, маринованные продукты, фастфуд, чипсы, сухарики т. п. Все они содержат очень много соли и действуют раздражающе на кишечник, вызывая боль и дискомфорт.
Алкоголь и сладкие напитки также стимулируют жажду и вызывают обезвоживание организма (и задержку жидкости) – помните об этом.
Горсть миндаля – примерно 25 гр. содержит 25% дневной нормы магния
Насыщаем организм магнием
Магний помогает вывести лишнюю воду и тем самым уменьшить вздутие. Интересно, что этот элемент также эффективно помогает бороться и с ПМС – улучшает настроение и уменьшает задержку воды.
Суточная норма потребления магния для женщин репродуктивного возраста 310-320 мг. Можно выбирать продукты, богатые этим микроэлементом, а можно использовать препараты магния (показания и дозировку должен назначать врач!).
Согласно исследованиям американских учёных, продукты, богатые магнием:
- тыквенные семечки – 46% дневной нормы магния (ДНМ) содержится в ¼ стакана семян (16 гр.);
- 70-85% тёмный шоколад – 33% ДНМ – в 100 гр.;
- миндаль/кешью – 25% ДНМ – в ¼ стакана орехов (24-30 гр.).
Важно(!) Препараты магния назначаются с осторожностью совместно с мочегонными, сердечными или антибиотиками, так как могут спровоцировать неприятные последствия.
Уменьшаем поступление чужеродных эстрогенов
Множество обычных веществ и средств, которыми мы пользуемся каждый день, содержат химические соединения, которые действуют, подобно эстрогену. Они называются ксеноэстрогены или чужеродные эстрогены.
Ксеноэстрогены встречаются в кремах, декоративной косметике, средствах мытья для тела и волос (парабены и фталаты), пластиковой таре и чистящих средствах.
В преодовуляторный период и так высок уровень собственного эстрогена, а если прибавить ещё и внешние вещества с эстрогеновой активностью, то это приводит к многократному усилению вздутия.
Парабены и фталаты имеют эстрогеновое действие и усиливают проявления метеоризма во время овуляции
В составе продукции парабены чаще всего описаны как метил, этил, бутил или пропилбапабен (methyl, ethyl, butyl, propylparaben).
Фталаты обозначаются как диэтилфталат, дибутилфталат, диизобутилфталат, фталаты (diethyl phthalate DEP, di-n-butyl phthalate DnBP, di-isobutyl phthalate DiBP, phthalates).
Отсюда следующая рекомендация: чтобы исключить поступление в организм чужеродных эстрогенов необходимо тщательно выбирать косметику и средства по уходу, а также избегать хранения продуктов и питься из пластиковой тары.
Помогаем печени – детоксикация
Печень – наш природный фильтр. Она забирает и выводит из крови вредные вещества, токсины, а также избыточные гормоны (в том числе ксеноэстрогены).
Во время овуляции нагрузка на печень увеличивается, так как приходится справляться с большим количеством эстрогена в крови.
Список трав, которые выводят токсины и уменьшают вздутие:
- расторопша;
- мята;
- одуванчик;
- артишок;
- петрушка и другие.
Их можно употреблять в виде чаёв или настоек.
Помочь активизировать работу печени можно очень простым приёмом: нужно с утра натощак выпить стакан воды с кусочком лимона. Таким образом «запускается» пищеварительная система и стимулируется отток желчи, что, в свою очередь, улучшает работу печени и помогает справиться с метеоризмом.
Если раздуло низ живота через неделю-две после овуляции
Второй скачок эстрогена, как правило, начинается через неделю после овуляции. В этот период снова начинается вздутие и неприятные распирающие боли в области живота.
Основным отличием предменструального вздутия является наличие следующих проявлений:
- овуляция прошла примерно неделю назад;
- есть повышенная базальная температура относительно первой фазы цикла (до овуляции);
- присутствует боль, чувствительность и налитость груди или сосков;
- субфебрильная ТТ (37-37-4°).
Особенностью вздутия перед ПМС является то, что оно может продолжаться довольно долго. Вот наиболее вероятный период проявления метеоризма перед месячными – за 7 дней до начала менструации до недели после её окончания.
Для уменьшения вздутия можно использовать все те же методы, что и при овуляции.
Совет(!) Если у вас появилось вздутие и давящая боль внизу живота или в одном из яичников – вам повезло, так как ваш организм даёт подсказку, что скоро можно будет зачать! Сразу попробуйте найти и другие проявления скорой овуляции. Уверенна, что вы их заметите. Или можно купить и «замочить» специальный тест на овуляцию (об этом у меня есть отдельная статья).
Положительный результат теста подтверждает, что это именно предовуляторное вздутие и что началось самое благоприятное время для всех, планирующих беременность.
Желаю вам удачи в определении фертильный дней!
Источник
В медицине не существует описания обязательных симптомов и признаков овуляции. Считается, что среднестатистическая женщина не может чувствовать момент выхода зрелой яйцеклетки из фолликула, а потому врачи называют любые изменения в самочувствии женщины при овуляторном процессе субъективными. К одному из таких субъективных признаков наравне с болевыми ощущениями в нижней части живота и головокружением относится вздутие живота. Почему это происходит и что с этим желать, расскажет эта статья.
Причины явления
Вздутие живота при овуляции сложно назвать признаком, который в той или иной мере указывает на наличие самой овуляции, а потому определять благоприятный для зачатия период по вздутию, как советуют некоторые женщины на тематических форумах в интернете, точно не стоит. Если живот вздулся – это еще не означает, что у женщины вообще произошла овуляция или произойдет в ближайшие дни.
Овуляция – процесс клеточный, микроскопический, размеры половой клетки, которая выходит из фолликула, очень маленькие, а потому говорить о повышенном газообразовании по этой причине точно не стоит. Но весь процесс овуляции неизменно и в обязательном порядке регулируется гормонами, которые теоретически могут оказать влияние и на процесс накопления газов в кишечнике.
В течение первой половины менструального цикла под действием фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) созревают фолликулы, расположенные на поверхности яичников. Сначала их несколько, но потом остается один доминирующий (в редких случаях – два), а развитие остальных притормаживается и откладывается до лучших времен (овариальный резерв женщины не пополняется, он ограничен).
За 1-2 дня до овуляции в организме женщины резко поднимается уровень эстрогена, который дает «толчок» подъему уровня лютеинизирующего гормона (известного как ЛГ). Под действием пика ЛГ оболочки фолликула истончаются и лопаются, выпуская яйцеклетку. Это и есть овуляция. После выхода яйцеклетки резко начинает нарастать уровень прогестерона, который вырабатывается желтым телом, образованным на месте разорвавшегося фолликула.
Теперь, когда мы лучше понимаем суть процесса, поговорим о возможных причинах вздутия живота.
- Гормональный перепад – именно он делает овуляцию возможной, но любые гормоны, а половые тем более, нередко становятся причиной нарушения работы пищеварительного тракта – гладкая мускулатура кишечника расслабляется, метеоризм повышен, отведение газов, наоборот, затруднено. Обычно в качестве основной причины выступает снижение эстрогена, происходящее непосредственно в момент овуляции.
- Действие прогестерона – об этом гормоне, который вступает в свои права сразу после выхода ооцита, нужно сказать отдельно. Он целенаправленно расслабляет гладкие мышцы матки, чтобы облегчить задачу плодному яйцу на прикрепление в полости детородного женского органа. Но к данному гормону чувствительны и рецепторы других органов, имеющих гладкую мускулатуру. По этой причине у некоторых женщин в период овуляции отмечается газообразование и вздутие (расслаблен кишечник), а также тошнота и головные боли (по причине расслабленности пищевода и желудка, а также спазма сосудов головного мозга).
- Последствия процесса разрыва фолликула – внутри фолликула есть некоторое количество жидкости, которая является питательной средой для зреющего ооцита. Также у фолликула есть своя питающая его сеть кровеносных сосудов. При разрыве оболочки пузырька в брюшную полость изливается эта жидкость и небольшая часть крови из травмированных мелких сосудов. Это вызывает местное раздражение и воспаление брюшины, что также может восприниматься женщиной как вздутие, при этом кишечные газы как таковые в кишечнике не скапливаются, получается, что ощущение весьма субъективное и даже ложное.
- Ошибки в питании – употребление в пищу большого количества капусты, бобовых, дрожжевой выпечки, кваса, винограда, кисломолочных продуктов и продуктов с истекшим сроком годности может быть самостоятельной причиной вздутия, не имеющей прямого отношения ко дню овуляции. Просто вздутие в этом случае может совпасть с серединой менструального цикла, что и будет воспринято женщиной как взаимосвязь.
Болезнь ли это?
Если женщина считает, что ее овуляция сопровождается вздутием живота, никто не будет ее разубеждать. Тем более что это и не нужно совсем: небольшое нарушение метеоризма в период резкой смены гормонального фона – явление нормальное, физиологически обоснованное, не нуждающееся в терапии. Другой вопрос – индивидуальные особенности работы вегетативной нервной системы, которая и отвечает за работу гладкой мускулатуры всех внутренних органов.
Если гормональный перепад, свойственный овуляции, и последующий рост прогестерона имеют слишком выраженное действие на организм женщины, одним вздутием дело обычно не ограничивается, возможно быстрое развитие застоя каловых масс, формирование запора со всеми вытекающими из этого неприятными ощущениями и возможными последствиями (обострением геморроя, например, появлением анальных трещин и т. д.).
Если скопление газов в кишечнике существенное, то женщины испытывают не только распирание в животе, но и симптомы общей интоксикации – их мутит, болит голова, хочется спать, повышается утомляемость.
В норме физиологическое вздутие после овуляции проходит уже через 1-2 дня. Если же симптомы сохраняются и усугубляются, обязательно следует сообщить об этом своему лечащему врачу.
Что делать?
Если у вас есть такая индивидуальная особенность, как вздутие живота при овуляции, снизить неприятные ощущения поможет соблюдение правил здорового питания в середине менструального цикла. Конечно, питаться правильно нужно в любой день, но в период пика фертильности уделите этому особое внимание. Исключите фасоль, горох, ржаной хлеб, дрожжевую выпечку, пиво и квас, белокочанную капусту. Не употребляйте газированных напитков, сладостей и шоколада, обеспечьте себе нормальный уровень физической активности (если активы вы, более активен и ваш кишечник).
Если одной коррекцией питания и образа жизни справиться с повышенным газообразованием и чувством распирания в животе не удается, обратитесь к средствам народной медицины. Можно приготовить себе чай с цветками аптечной ромашки, которая имеет некоторое ветрогонное и противовоспалительное действие. Такой чай желательно начинать пить за несколько дней до овуляции. Если во второй фазе цикла под действием прогестерона часто случаются запоры, то ромашковый чай стоит продолжать принимать и после овуляции до наступления месячных, если нет оснований предполагать беременность.
Врачи для нормализации работы кишечника могут рекомендовать средства на основе симетикона – они помогают быстрее отвести газы. Даже если зачатие наступило, такие средства для будущей мамы и малыша опасности не представляют. Дополнительно можно начать принимать витамины группы В, а также препараты магния.
Если одним вздутием ситуация не ограничилась, развился запор, помогут мягкие слабительные средства, например, касторовое масло, глицериновые свечи или очистительная клизма. При запоре, который повторяется из цикла в цикл не по одному разу, обязательно следует проконсультироваться с врачом, который назначит лечение и расскажет о профилактических мерах по предотвращению застоя каловых масс.
Важно! Не принимайте обезболивающих препаратов в период овуляции, если планируете беременность. От вздутия они не помогают, лишь приглушают ощущения, а вот на качество овуляторных процессов влияют, причем влияние это негативное.
Обязательно обратите внимание на психологическое и эмоциональное состояние. Причина вздутия может крыться в избыточном стрессе. Обычно такое наблюдается у женщин, которые давно планируют зачатие ребенка, но никак не могут достичь цели. Каждый раз при приближении овуляции они волнуются, переживают, изводят себя предположениями, делают тесты и вообще вопрос овуляции для них болезненный. В этом случае развивается психосоматическое нарушение метеоризма.
Помочь женщине могут психолог, психотерапевт, которые научат ее легче относиться к вопросам планирования беременности, что заодно повысит вероятность зачатия, поскольку избавление от стресса нормализует выработку и баланс половых гормонов.
Познавательное видео о процессах, происходящих во время менструального цикла, представлено ниже.
Источник