Болит поясница в позе сзади
Отрывок из книги «Секс при боли в спине», которая рассказывает, как получать удовольствие без ущерба для здоровья.
Стоит ли заниматься сексом, если вам больно?
Стоит. Исследование, проведённое сексологом и специалистом в области неврологии Беверли Уиппл (Beverly Whipple), показало, что после оргазма переносимость боли у женщин повышается на 75% . Это означает, что после секса женщины почти перестают чувствовать боль.
Причина проста: при сексуальном возбуждении происходит резкий выброс окситоцина, который снижает уровень тревоги, помогает расслабиться и уменьшает восприимчивость к боли. Сильнее окситоцин вырабатывается у женщин, но и у мужчин тоже.
«Cексуальная анестезия» работает безотказно, у неё нет побочных эффектов, и она куда приятнее, чем таблетки и уколы.
Таким образом, секс может стать лучшим обезболивающим, а в длительной перспективе — помогает улучшить самочувствие и эмоциональное состояние.
Поза «Лёжа на спине»
Такая поза может быть представлена в любых вариантах в зависимости от того, у кого из партнёров болит спина. Чтобы снизить давление на нижнюю часть спины, нужно подложить под колени подушку или скрученное полотенце. Плоская подушка под головой снимет напряжение с шейного отдела. С болью в пояснице поможет справиться подушка под ягодицами.
Высота и размеры поддерживающих предметов зависят от многих факторов, включая рост, места локализации боли, мягкости или упругости кровати. Попробуйте, и вы быстро поймёте, что устраивает именно вас.
Если боль в спине у женщины
Женщина может лежать плашмя или сгибать ноги в коленях, растягивая поясницу и облегчая боль в спине. Предел такой позиции — «офицерская» поза, когда колени партнёрши лежат на плечах мужчины. Кроме того, может оказаться выигрышной поза, в которой одна нога согнута, а вторая слегка поднята. Выигрыш может касаться как безболезненности акта, так и новых возбуждающих ощущений при прижимании пенисом преимущественно одной стенки влагалища.
Если боль в спине у мужчины
Мужчина может удерживать своё тело на локтях или на кистях, изменяя нагрузку на разные области спины и поясницы.
Поза «Лёжа на спине с поддержкой — мужчина сверху»
Это наиболее удобная поза для мастурбации, традиционного и орального секса. Причём вы можете как удовлетворять своего партнёра, так и получать удовольствие сами. При боли в спине для женщины нет позы удобнее и комфортнее: просто лягте, расслабьтесь и позвольте вашему партнёру сделать вам приятно.
Если боль в спине у женщины
В зависимости от того, на каком уровне и по какой причине тревожит боль, можно подкладывать валик разной величины: под плечи, поясницу, под ягодицы, чуть ниже ягодиц. Если движения женщины скованны, то мужчина должен быть активнее, чем обычно, но при этом занимать такую позицию, чтобы женщине было удобно ласкать его руками и губами.
Если боль в спине у мужчины
Такая поза затруднена из-за того, что мужчине приходится постоянно держать спину в напряжении и совершать движения, волнообразно переносящие нагрузку с одного участка позвоночника на другой. Возможно, стоит выбрать другой вариант.
Поза «Лёжа на спине с поддержкой — женщина сверху»
Для женщин с больной спиной миссионерская поза не всегда подходит, поскольку мужчина сверху неизбежно будет налегать на неё.
Если боль в спине у женщины
Для женщин с больной спиной такая поза помогает снять лишнюю нагрузку со спины. Кроме того, мужчина не давит на неё своим весом, и женщина может сама чувствовать и распределять нагрузку.
Если боль в спине у мужчины
Для мужчин с больной спиной такая поза идеальна: не нужно много двигать тазом и бёдрами, что значительно облегчает давление на больную спину во время секса. В этой позе важно, чтобы женщина стояла на коленях, а не перекладывала свой вес на тазовый отдел мужчины. Женщине не рекомендуется осуществлять движения из стороны в сторону — это приводит к смещениям тела мужчины и резкой передаче мышечного напряжения для соблюдения равновесия. В такой ситуации риск спровоцировать обострение боли очень высок.
Поза «Сзади, стоя на коленях»
Стоя на коленях, постарайтесь, чтобы ваша задняя часть не провисала — это снизит риск давления на позвоночник и исключит возникновение боли. Лучше будет, если вы будете опираться на пирамиду из подушек или кресло-мешок.
Если боль в спине у женщины
Если женщина лежит на животе, то дополнительные подушки позволят предотвратить появление боли. При этом мужчине лучше опираться на постель, а не опускаться на партнёршу всей массой тела.
Если женщина опирается на постель плечами и коленями, то прогиб в поясничном отделе позвоночника может оказаться очень к месту при многих болевых синдромах. При этом мужчина, как правило, не воздействует на партнёршу всей массой, а совершает движения в горизонтальном или полувертикальном положении.
Если женщина опирается на постель ладонями и коленями, то нагрузка на позвоночник может возрасти, а на мышечный корсет — уменьшиться. При этом мужчина совершает движения в горизонтальном направлении, что практически не отражается на нагрузке женщины.
Если женщина стоит на коленях перед постелью, опираясь на неё грудью и животом, нагрузка ложится на поясницу, хотя и её можно уменьшить, продвигаясь по постели телом чуть вперёд или чуть назад. При этом вся спина может оказаться полностью расслабленной, что предупредит появление болевой реакции. Кроме того, можно подложить валик под живот, что позволит ещё больше расслабиться. При этом мужчина не оказывает никакого давления на тело партнёрши, да и у него самого снижается физическая нагрузка, так как движения тела совершаются с горизонтальной плоскости, а не вертикальной.
Если боль в спине у мужчины
Если боль у мужчины, стоит совершать фрикционные движения не вверх-вниз, каждый раз двигая всем своим телом, а лишь на несколько сантиметров перемещая его вперёд-назад. Выигрыш в физических затратах и в нагрузке на спину очевиден. А если женщина будет совершать встречные движения телом навстречу партнёру, то это поможет уменьшить нагрузку на поясницу мужчины.
Поза «Стоя»
Эта поза более физиологична и доступна, когда мужчина располагается позади партнёрши. Женщина может стоять прямо или наклоняться вперёд больше или меньше — в зависимости от удовольствия и от безболезненности ощущений.
Если боль в спине у женщины
Если боль испытывает женщина, ей стоит опираться на спинку стула, край стола, стену, подоконник и т. п. Либо слегка присесть на собственные колени.
Если боль в спине у мужчины
Активные движения при фрикциях в основном происходят за счёт нагрузки на поясницу. Поэтому даже в позе, в которой мужчине не приходится поднимать и опускать свой вес, есть риск обострения боли. Поэтому поначалу важно внимательно прислушиваться к ощущениям в спине. Мужчина может опираться на руки, на стол или на поднятые ноги женщины, сведённые вместе или разведённые в стороны.
Затруднительно даже думать о сексе, когда не утихает боль! Книга «Секс при боли в спине» поможет немного облегчить страдания. В ней читатели найдут советы по технике полового акта, облегчению боли и данные научных исследований о пользе секса при проблемах со спиной.
Купить
Лайфхакер может получать комиссию от покупки товара, представленного в публикации.
Источник
Не позвольте боли лишить вас радости интимной жизни! Рассказываем, какие позы для секса выбрать, если болит спина.
Больная спина может стать настоящим испытанием во время занятий сексом, сделав его безрадостным и нежеланным, если вы не знаете свою правильную позу.
«Не существует универсальной позиции, которая бы подходила всем, кто страдает от болей в спине, — говорит Натали Сидоркевич, специалист канадского Университета Уотерлу, соавтор двух исследований, в процессе которых изучались движения тела во время секса. — Но мы разработали рекомендации, которые будут полезны женщинам с разными типами болей в области спины. Если дискомфорт вызывают проблемы с позвоночными дисками, нужно избегать секса по утрам, сразу после пробуждения. Во время сна мышцы и суставы расслабляются, объем межсуставной жидкости, которая действует по принципу смазки, уменьшается. Утром ткани переходят в фазу активности, но вещества, которое должно смягчать их движение выработалось мало, вот почему появляется боль. После подъема и возобновления активности суставная жидкость начинает вырабатываться в прежнем объеме. Примерно через час болевые ощущения исчезают и вы можете наслаждаться радостями интимного общения со своим партнером».
Чтобы сделать секс комфортным, прежде всего, нужно выяснить природу своих болей. По словам эксперта, большинство людей страдающих от данного недуга можно разделить на три группы.
- Боль I типа. В эту категорию входят люди, у которых спина начинает болеть при наклонах вперед, например, если нужно что-то поднять с пола, зашнуровать ботинки. Работа в саду, требующая часто наклоняться, необходимость долго сидеть также доставляют дискомфорт.
- Боль II типа. Для этой группы людей проблему представляют наклоны или движения назад. Например, многие асаны йоги, предполагающие подобного рода движения тела, а также прогибы лежа на животе, вызывают боль в области спины.
- Боль III типа. Любые движения тела кроме нейтральной позиции стоя или лежа могут вызывать у людей из этой группы дискомфорт и болевые ощущения в области спины.
Лучшие позиции для секса при боли в спине
Выбор правильной позиции, если вы страдаете от болей в спине, зависит от того, какой именно тип движения доставляет неудобства.
Миссионерская поза
Это классическая поза лежа, мужчина сверху. «Она идеальна для тех, кого беспокоят боли в спине второго и третьего типа, — говорит доктор Сидоркевич. — В любой позиции лежа вы можете подкладывать под поясницу небольшую подушку или свернутое валиком полотенце для дополнительной поддержки и стабилизации позвоночника».
«Догги-стайл»
Поза «сзади», известная также как «догги-стайл», удобна для тех, кого беспокоят боли в спине во время наклонов вперед. «Обеспечьте себе дополнительную поддержку не с помощью локтей, а опорой на руки, — советует Натали Сидоркевич. — Таким образом, вы обезопасите себя от неудобного положения спины, вызывающего у вас болезненные ощущения. Стоя, опираясь на колени и вытянутые руки, старайтесь сохранять естественный прогиб в пояснице».
Женщина сверху
Эту позу часто называют «наездница». Если вам нравится заниматься сексом именно так, попробуйте немного изменить положение своего тела. Наклоняясь вперед, опирайтесь не на руки, а на предплечья — это снимет нагрузку со спины. Запомните, что при болях в спине важны даже незначительные измеения тела. Если, находясь в определенной позиции, вы начинаете испытывать дискомфорт и боль, попробуйте наклониться назад или вперед. Можно и кардинально сменить позу, чтобы убрать болевые ощущения.
Еще больше полезной информации про секс и отношения вы найдете здесь.
Источник
Почему болит спина сзади?
Когда болит сзади спины, необходимо обратить внимание на позвоночник. В основе заболевания могут лежать и другие причины, не связанные напрямую с этим жизненно важным органом.
У 90% пациентов боль сзади спины вызвана «механическими» источниками:
- плохой осанкой, в результате которой снизилась гибкость мышечной ткани;
- мышечными спазмами и напряжением, растяжением связок или их сочетанием;
- различными травмами тканей.
Второй по актуальности проблемой являются изменения, связанные с костной системой.
Боль в области спины может быть связана с:
- расслоением аорты;
- острым менингитом;
- стенокардией;
- инфарктом миокарда;
- внематочной беременностью;
- пневмонией;
- пиелонефритом;
- инфекционными болезнями;
- первичными опухолями.
Показателем развивающейся болезни иногда выступают общая утомляемость, плохое физическое и психологическое самочувствие.
Локализация
Боль сзади со спины может возникать в разных её частях:
- Остеохондрозу, остеоартрозу, фибромиалгии, болезни Бехтерева и другим патологиям свойственны дискомфорт и ухудшение подвижности в области плечевого пояса и шеи. Слева или справа, зависит от того, где именно ущемлён нервный корешок. Болезни внутренних органов и травмы тоже могут отдавать болевым синдромом в спину.
- Боль может локализоваться в области лопаток и выражаться в режущих и колющих ощущениях. Неприятные ощущения под правой лопаткой возникают как следствие желчной, печеночной колики, холецистита и туберкулёза. Область левой лопатки обычно пугает пациента сильней, так как он начинает связывать источник боли с сердцем, и основания для этого веские. Нередко тяжкие ощущения сопровождают психологическую проблему или язвенный гастрит, а также воспаления поджелудочной железы.
- На боль в центральной части спины, между лопатками, чаще жалуются люди с недугами опорно-двигательного аппарата. Врач может выявить множество патологий, начиная от грыжи межпозвонкового диска, заканчивая спондилоартритом и межреберной невралгией. Внутренние органы тоже не надо сбрасывать со счетов. Заболевания лёгких и гепатит — частые спутники межлопаточных болей.
- Поясница подвержена наибольшим нагрузкам, травмируется чаще. Сильная боль в этом месте может возникнуть по возвращении из тренажёрного зала или иного физического перенапряжения. Такой дискомфорт может уйти сам по себе либо свидетельствовать о разрывах и деформации межпозвоночных дисков; воспалении суставных капсул, крестцовом радикулите, артрозе и остеопорозе, которые требуют немедленного лечения. В данной ситуации могут иметь место панкреатит, пиелонефрит или начало менструального цикла.
- Боли ниже поясницы, в районе копчика почти никогда не возникают как самостоятельные, а сочетаются с болевым синдромом в расположенных рядом отделах позвоночника. Такая боль может сопутствовать перелом копчика, сколиоз, грыжу, артроз и даже воспаление аппендикса или кишечную непроходимость.
На боли в нижнем отделе спины часто жалуются женщины в период беременности, менструации, климакса. Визит к доктору оттягивать не следует, только он сможет найти причину недуга.
Причины болевых ощущений в спине сзади
Истоки внезапно возникшей спинной боли могут крыться в костной, суставной, мышечной, нервной системах. Соответственно, последствия бывают незначительными или серьёзными.
Болезни позвоночника
Боли в спине могут иметь травматическую природу, либо вызывать дегенеративные процессы, изменения межпозвоночных дисков, нервных окончаний, мышечной ткани.
Страдают крестцовый и поясничный отделы. Если повреждён грудной отдел, боль опускается ниже.
Спондилолистез
Смещение стержня позвонка и его отклонение от оси позвоночника возникает после травм, в силу возраста. Может привести к ущемлению нервных окончаний, вызвать их отёк. Боль ноющая или острая.
Анкилозирующий спондилоартроз
Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилоартроз, встречается редко, но выводит из строя суставы. Боли в боках и спине усиливаются в момент мышечного напряжения. Такие люди очень чувствительны к переменам погоды. Заболевание нарастает медленно и неуклонно.
Остеохондроз
Возрастные изменения в позвоночнике вызывают серьезные осложнения. Питание хрящевых тканей нарушено, они теряют способность к самовосстановлению. Со временем резко ограничивается подвижность, и спину охватывает ноющая или пульсирующая боль.
Сколиоз
Искривлённый позвоночный столб отражается не только на внешнем виде, нарушается функционирование внутренних органов. Сначала появляются боль в разных отделах спины, повышенная утомляемость. Если процесс пустить на самотёк, это может привести к проблемам с мочеиспусканием.
Переломы
Травмы опорно-двигательной системы требуют грамотного комплексного лечения. Удары и падения проявляются болевым синдромом, интенсивность и локализация зависят от характера повреждения. Чаще боль опоясывающаяся, распространяется на всю спину. Нарушается чувствительность в конечностях, возникает головная боль.
Копчиковая грыжа
Несмотря на то, что позвонки крестцового отдела являются менее уязвимыми, копчиковая грыжа может стать результатом сочетания определённых факторов. Среди них инфекции, дегенеративные заболевания костной системы, травмы. Боли достаточно сильные: сидеть больнее, чем ходить и стоять. Встречается у женщин после тяжёлых родов.
Болезни внутренних органов
Болевые ощущения в спине при патологиях внутренних органов вторичны. Это очень серьёзные факторы риска, не связанные со сменой положения тела.
Бывают ноющими, давящими, различной интенсивности. Параллельно наблюдаются повышенная температура, общая слабость.
Цирроз печени
В результате гибели тканей печени, которые заменяются фиброзными образованиями, возникает боль в пояснице, с локализацией в правом боку. По утрам ощущается горечь во рту, происходит нарушение процесса пищеварения, человек теряет вес. Очень серьёзная болезнь, которую крайне важно выявить на начальном этапе, чтобы приостановить.
Болезни почек
Почечные патологии дают о себе знать локализацией боли в нижней части живота и чуть выше поясницы. Злокачественные опухоли и пиелонефрит развиваются постепенно. Дискомфорт, который возникает, пациент не воспринимает серьёзно, и совершенно зря. При закупорке мочеточника может возникнуть болевой шок. Факторами риска почечной патологии может выступить бесконтрольный приём различных лекарственных препаратов.
Болезни органов пищеварения
Если болит спина сзади, это может означать нарушение в работе пищеварительного тракта. Человек может ощущать дискомфорт не только в животе, но и в спине. Боли появляются после приема пищи или на голодный желудок, как реакция на определенную группу продуктов.
Профилактика болей в спине сзади
Нельзя исключать психосоматическую природу боли в спине. Она может возникать как признак переутомления и исчезнуть сама по себе, или являться симптомом серьёзной патологии, требующей незамедлительного лечения.
Больная спина приводит к серьёзному двигательному ограничению, страданиям, нередко к инвалидности. Поэтому профилактике болей в спине надо уделять особое внимание.
Чтобы сохранить спину здоровой, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Следить за своей осанкой. Родители должны объяснить своим детям важность правильной осанки с детских лет.
- Перед тем, как приступать к физическим занятиям, надо всегда проходить этап разогрева мышц.
- Здоровый образ жизни является залогом здоровой спины. Необходимо включить в рацион только здоровые продукты, не переедать, следить за весом.
- Чтобы облегчить нагрузку на спину, можно использовать дополнительно маленькую подушку, продолженную под колени.
- Обувь, особенно для продолжительных пеших прогулок, должна быть максимально удобной. В идеале она не должна ощущаться на ногах.
- Не стоит перегружать мышцы непосильной физической работой. Нагрузка на них должна иметь место, но всё должно быть в меру.
Редко кто задумывается о том, что спальному месту надо уделять повышенное внимание. Подбирать матрац и подушку жёсткости и формы, соответствующей весу и возрасту. Чем старше, тем основание должно быть жёстче. В пожилом возрасте, наоборот, надо переходить на более мягкие варианты.
От состояния спины зависит жизнеспособность всех остальных органов. Если поддерживать хорошую физическую форму, следить за своим здоровьем, вовремя посещать доктора, риск оказаться в инвалидной коляске из-за серьёзных патологий существенно снизится.
Источник