Как правильно работать поясницей на галопе
содержание ..
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 ..
Управление
мышцами поясницы всадника (верховая езда)
Управление
мышцами пояснично-крестцового
отдела всадника (верховая езда)
Усилия
пояснично-крестцового отдела при езде
верхом необходимы для любого воздействия
на лошадь. Не умея правильно воздействовать
на лошадь мышцами пояснично-крестцового
отдела, нельзя научиться делать посыл.
Научиться этому можно только на практике,
и лишь в том случае, если всадник не
скован.
Р
ис.
4
1. Правильная посадка
2. Посадка с
напряжением позвоночно-крестцовой
мускулатуры
3. Неправильная посадка
При
освоении этого приема всадник может
разговаривать, насвистывать или петь.
Возможно, что тогда он не будет скован.
В
естественном положении позвоночник
человека не являет собой прямую линию.
В этом можно легко убедиться. Когда же
мышцы пояснично-крестцового отдела
напряжены, нижний конец позвоночника
(с крестцом, образующим связь между
позвоночником и тазом) несколько сдвинут
вперед. Таз сзади смещен вниз, а впереди
приподнят, благодаря чему обе тазовые
кости сдвигаются вперед.
Обратное
действие достигается, если позвоночник
прогибается вперед, когда таз наклоняется
вперед, а его кости отходят назад.
Мускулатуру
пояснично-крестцового отдела можно
напрягать с обеих или только с одной
стороны, следовательно, можно продвигать
вперед как обе тазовые кости, так и
только правую или левую.
Р
ис.5
1. Правильное положение туловища
всадника в седле
2, 3, 4. Неправильное
положение туловища всадника в
седле
Научился ли всадник управлять
пояснично-крестцовыми мышцами, можно
проверить лишь во время его езды верхом,
и лучше всего на лошади, у которой
чувствительная спина.
Движение,
которым напрягаются мышцы
пояснично-крестцового отдела, всадник
может понять лучше всего, знакомясь со
следующими упражнениями.
Напряжение
правой и левой сторон
мускулатуры
пояснично-крестцового отдела (верховая езда)
1.
Качающийся на качелях человек при
движении вперед напрягает мышцы
пояснично-крестцового отдела, а при
движении назад расслабляет их.
2.
Лежащий на спине человек может поднять
свой таз, только напрягая мышцы
пояснично-крестцового отдела.
3.
Стоящий перед столом человек может
торсом продвинуть лежащую у края стола
книгу.
На этом примере наиболее
четко видна разница напряжения мышц
пояснично-крестцового отдела. Если таз
передвигается вперед, как это требуется
при езде верхом, то, когда прогнута
спина, таз как бы сдвигается назад. С
этим связано выпячивание груди и сведение
лопаток.
4. Сидя на стуле и облокотившись
на его спинку, можно бедра и таз продвинуть
вперед напряжением пояснично-крестцовых
мышц.
5. Тот, кто сидит на узкой, легко
опрокидывающейся табуретке, корзине
для бумаг или на чем-либо подобном,
широко расставив ноги, может только
напряжением мускулатуры пояснично-крестцового
отдела опрокинуть табуретку, при условии,
что его ноги находятся не перед точкой
центра тяжести, а стоят справа или
слева.
Начинающему всаднику не
следует довольствоваться выслушиванием
этих разъяснений и изучением рисунков:
даже понявший движение человек его еще
не прочувствовал. Нужно попытаться
выполнить нужное движение и, когда
научиться уверенно напрягать
пояснично-крестцовые мышцы, следует
делать особые упражнения на лошади, и
делать их до тех пор, пока не научишься
пользоваться напряжением мышц
пояснично-крестцового отдела с полным
знанием дела.
Одностороннее
напряжение мускулатуры пояснично-крестцового
отдела (верховая езда)
Как
и предыдущие упражнения, очень важно
одностороннее напряжение пояснично-крестцовой
мускулатуры. Езда верхом на лошади с
приниманием, при поворотах и посадке
на галопе зависят от того, научился ли
всадник воздействовать на лошадь мышцами
пояснично-крестцового отдела. Такие
движения нужно отрабатывать до тех пор,
пока у всадника не появится уверенность,
что он овладел этим приемом.
1. Нажимая
на одну сторону сиденья качелей, можно
заставить их раскачиваться криво.
2.
Лежащий на спине человек может приподнять
только правую или левую сторону таза,
напрягая соответствующую мускулатуру
пояснично-крестцового отдела.
3.
Если вы стоите перед столом, то можете
только напряжением правой или левой
части пояснично-крестцового отдела
продвинуть наискось лежащую на краю
стола книгу. Научиться управлять мышцами
пояснично-крестцового отдела можно и
в первые же часы обучения верховой езды,
что случается довольно редко, либо надо
потратить на постижение этого искусства
немало времени. Степень напряжения
мускулатуры может быть различной, и в
соответствии с этим лошадь чувствует
сильный или слабый посыл. Можно более
или менее сильно подвинуть таз вперед,
можно также напрячь мышцы пояснично-крестцового
отдела только для того, чтобы избежать
сползания таза назад, а можно расслабить
весь пояснично-крестцовый отдел. Поэтому
здесь речь идет не о различных воздействиях.
Все это надо попытаться сделать самому,
чтобы не быть голословным.
Никогда
не следует забывать, что положение
пояснично-крестцового отдела составляет
основу правильной посадки, начала
движения лошади с места и ее сбора. Без
применения этих мышц немыслим любой
посыл и остановка лошади без сильного
давления поводьями. Если всадник не
научился управлять мышцами
пояснично-крестцового отдела то и не
может быть и речи о правильной посадке,
а без этого не может быть правильного
воздействия на лошадь. Если же этой
основы нет, то всадник не может ничем
противодействовать неповиновению
лошади.
При напряжении
пояснично-крестцового отдела распространены
следующие ошибки:
1 До того, как сесть
на лошадь, всадник недостаточно отработал
движение, полагая, что может довольствоваться
теоретическим осмыслением его. Когда
же он садиться в седло, то не знает, какие
группы мышц ему следует напрягать.
2.
До того как сесть в седло, всадник
достаточно упражнялся в напряжении
пояснично-крестцовых мышц. Но этот навык
можно считать усвоенным только тогда,
когда при начале движения с места,
переходе на рысь или осаживании лошади
всадник полностью контролирует положение.
При этом не следует забывать, что шенкеля
постоянно должны находиться в
соприкосновении с боками пощади.
Если
на одной лошади это не постигнешь, то
лошадь нужно сменить.
Часто говорят,
что у всадника прекрасно работают мышцы
пояснично-крестцового отдела, работают
великолепно или не работают вовсе. Эти
выражения могут легко цвести в заблуждение.
Все всадники умеют действовать этой
группой мышц, только в разной степени.
Мышцы пояснично-крестцового отдела так
сильны, что могут функционировать очень
долго. Иногда же в области крестца
возникают боли, но это чаще всего не
следствие напряжения мышц
пояснично-крестцового отдела, а результат
подбрасывания, слишком долгой верховой
езды. Но подобное явление вряд ли может
возникнуть в результате чрезмерного
напряжения пояснично-крестцового
отдела.
Контакт
всадника с лошадью (верховая езда)
Под
контактом всадника с лошадью понимают
продиктованную сознанием оценку
собственной посадки, воздействий и
посылов, а также восприятия ритма
движения и внимания лошади. Всадник
должен уметь точно оценивать каждое
движение лошади, соразмерять свои
воздействия с теми задачами, выполнения
которых он требует от лошади. Опыт
подсказывает всаднику, достаточно ли
его усилие или слишком велико, следует
ли его повторить или цель достигнута.
Научить
этому всадника не может никто, он сам
должен понять и прочувствовать, что
контакт с лошадью достигнут. Тренер в
данном случае будет способствовать
накоплению опыта, даст объяснения по
тем вопросам, которые неясны начинающему
всаднику, предложит новые упражнения
для закрепления уже полученного навыка,
научит всадника самого себя контролировать.
рис.7
Напряжение мышц пояснично-крестцового
отдела при сборе.
Строгий самоконтроль
требуется при любом воздействии всадника
на лошадь, во время посыла, при осаживании
и т.п., потому что только благодаря этому
у начинающего всадника пробуждается,
формируется и постепенно вырабатывается
умение. Процесс подготовки идет успешнее
в том случае, если всадник сначала
научится выполнять более простые
задания, а затем переходит к более
сложным, но при условии, что правильно
усвоил простые. Если же всадник не в
состоянии выполнить какое-либо сложное
задание, то он не должен довольствоваться
неправильным его выполнением, а обязан
спросить тренера, как это сделать лучше.
Если начинающий всадник сделает это
тактично и скромно, то тренер постарается
помочь. Попытку же ученика обмануть его
тренер расценит как равнодушие, что
отрицательно скажется на их дальнейшей
совместной работе. Интерес ученика
всегда стимулирует интерес учителя.
Это положение лучше объяснить на примере.
Для остановки лошади тренер требует,
чтобы всадник одновременно воздействовал
на лошадь мышцами пояснично-крестцового
отдела, шенкелями и поводьями. Всадник
же чувствует, если он чрезмерно
воздействует шенкелями, то лошадь не
останавливается, а стремится двигаться
вперед. Поэтому начинающий всадник
старается отказаться от воздействия
шенкелями и сильнее натягивает поводья.
Большинство всадников сталкивается с
этим противоречием, но почему-то
предпочитают не говорить о нем. В этом
кроется ошибка. Всаднику следует
поговорить об этом со своим тренером,
а затем попробовать правильно выполнить
остановку на другой, более чувствительной
лошади, пока он не поймет, как следует
правильно выполнить остановку лошади.
Если всадники часто меняются,
восприимчивость лошадей, подготовленных
для занятий верховой ездой (часто всю
вину взваливают на лошадь), довольно
быстро притупляется, как бы хорошо они
не были выезжены: чаще всего это бывает
с лошадьми, сдающимися напрокат. Поэтому
не всегда можно научиться правильно
воздействовать на лошадь, которая дается
начинающему всаднику на занятиях по
верховой езде. Но смена лошадей необходима,
так как это дает всаднику возможность
испытать свое умение еще и еще раз. А
каждая лошадь воспринимает воздействия
всадника иначе. И всаднику следует вновь
и вновь перепроверять свое умение и
согласовывать посыл с восприимчивостью
лошади.
Лучшим учителем верховой
езды, естественно, является хорошо
выезженная лошадь. Неустанно и терпеливо
она дает всаднику понять, что он сделал
неверно. Нужно только научиться понимать
ее. Большинство же начинающих всадников
не в состоянии понять “язык” лошади
и считает себя вправе упрекать “глупую
скотину” в том, что она бесчувственна
и плохо выезжена.
Ответные реакции
лошади имеют различный характер. Взмах
головой как бы означает вздох лошади:
“Ну, не рви же ты так мой рот!” Удар
задней ноги по шенкелю говорит: “Ты
пощекотал меня шпорой”. Взмаху хвоста
соответствует: “Ты слишком беспокойно
действуешь шенкелями. Ты щекочешь меня
шпорой”. Лошадь бывает невосприимчива
лишь в том случае, если руки всадника
делают грубые движения. Действие, как
и всегда в жизни, вызывает противодействие.
Если всадник жалуется на бесчувственность
рта лошади, то в большинстве случаев он
расписывается в собственном неумении.
Конечно же, рот лошади постепенно
становится менее восприимчивым, потому
что начинающие всадники слишком часто
дергают поводья. Если же с лошадью
обращаются мягко и деликатно, то уже
через короткое время самая дурноезжая
лошадь вновь хорошо воспринимает все
воздействия всадника.
Большинство
всадников, говоря об умении управлять
лошадью, думает в первую очередь о
мастерстве своих рук; но самое главное
в верховой езде не умение владеть руками
или шенкелями, а правильная посадка.
Первая возможность убедиться в этом
предоставляется начинающему всаднику
уже в начале обучения, когда лошадь при
остановке дает отдохнуть одной из задних
ног, отставляя ее назад. Чаще всего это
происходит после полной остановки
лошади. Начинающий всадник вдруг
замечает, что с одной стороны его посадка
оказывается глубже, чем с другой. Но
причины этого явления он еще не понимает.
Нередко можно видеть, как всадник
старается выровняться, усаживаясь
поудобней, выпрямляясь, привставая на
стременах, вновь садясь в седло, и в
конце концов мирится с неизбежным. Он
старается не обращать внимания на то,
что ему не удалось сесть нормально. Но
если бы он давлением шенкелей побудил
лошадь встать на все четыре ноги, то
сразу бы почувствовал, что вновь сидит
в седле прямо.
Этот пример напоминает,
что начинающий всадник должен обращать
внимание даже на моменты, которые кажутся
на первый взгляд не очень важными.
Всадник не должен во всем полагаться
на тренера. Умение обретет только тот,
кто постоянно контролирует свои действия,
вдумчиво относится к тренировкам и
осмысливает каждое новое ощущение.
Итак,
каждый всадник сам лучше, чем кто-либо
другой, может судить, научился ли он
правильно сопровождать ритм движения
лошади, ибо только он ощущает, как его
подбрасывает в седле, и находит способ,
как этого избежать. Если же у всадника
нет уверенности в том, что он весом
своего тела может удержать лист бумаги,
положенный на седло, то ему не следует
верить комплиментам, утверждающим, что
у него якобы красивая посадка и правильное
положение шенкелей. В этом случае всадник
должен признаться самому себе в том,
что самому главному – посадке – он еще
не научился.
Многие начинающие
всадники, да и те, кто уже давно ездит
верхом, честно признаются, что не
чувствуют, когда лошадь идет неправильным
галопом. Кто не поймет этого, тот сидит
в седле неправильно и не может войти в
ритм галопа.
Далеко не все всадники
могут действительно понять, что
подразумевается под понятиями “в
поводу”, “перед поводом” или “за
поводом”. Поскольку же этот вопрос
очень важен, несколько позже мы разберем
его подробно.
Чему каждый всадник
научился, может убедиться он сам, проверяя
свое умение на любой хорошо выезженной
лошади.
На лошади с мягкой,
чувствительной спиной всадник может
проверить, научился ли правильно входить
в ритм движения лошади, не грубы ли
движения его рук.
На лошади, не
боящейся щекотки, всадник может проверить,
спокойно ли он держит шенкеля.
Чем
лучше выезжена и чувствительнее лошадь,
тем это будет понятней. Большинство же
всадников довольны собой и боятся
подвергнуть себя подобным испытаниям,
а в случае же неудачи во всем обвиняют
только лошадь. Ко всему еще они и
обижаются, когда их умение подвергается
сомнению.
Итак, умение ездить верхом
на лошади приходит с практикой, но только
к тому, кто самокритичен, внимательно
прислушивается к советам и наставлениям
тренера и занимается конным спортом с
большим желанием. В противном случае,
даже обладая так называемым опытом и
практикой, человек мало чему может
научиться.
содержание ..
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 ..
Источник
Считается, что если всадник научится правильной посадке на лошади и удерживанию в седле, то галоп становится наименее утомительным аллюром. Но для этого придется много учиться, а на начальном этапе галоп представляет трудности и для человека, и для лошади. Сложно заставить коня переходить в галоп, из-за сильных прыжков и несимметричности хода всаднику сложно удерживаться в седле.
Как перевести лошадь на галоп?
Обучение лошади аллюрам начинают со 2-3 недели после рождения. Естественно, заставлять жеребенка скакать галопом на этом этапе нельзя. Первые занятия проводят на корде – длинной веревке, с помощью которой тренер управляет животным, при этом нужно несколько дней дать свободу малышу – пусть двигается, как хочет. Лишь постепенно вы будете принуждением (натягивание корды, удары кнута) переводить животное на рысь и шаг. Когда конь освоит эти аллюры, его начинают ускорять, стимулируя бег галопом.
Уже окрепших животных приручают к верховой езде. Здесь также изначально просто надевают седло на коня, а затем приучают и к седоку. Затем помощник выводит лошадь на шаговую прогулку, постепенно переводя на легкую рысь. Когда лошадь свыклась с всадником, можно осуществлять движения и без корды.
Переход на галоп может быть сложен как для лошади, так и для человека. В то же время, опытный конь может самостоятельно переходить на этот аллюр либо по команде тренера, даже под всадником-новичком. Поэтому обучение езде галопом лучше проводить на взрослых животных и под контролем специалиста.
Для смены аллюра создается посыл лошади:
- вес тела всадника переносится на сторону;
- создается предпосылка для движения по кругу;
- бедро внутренней ноги всадника выводится вперед;
- шенкель внешней ноги должен прилегать к крупу;
- не допускайте равномерного двустороннего нажима шенкелями – это заставляет переходить на резвую рысь;
- поводы ослабляют, давая свободу движения вперед.
Ключевым действием всадника, побуждающим к движению галопом, является давление шенкелей. Работая с лошадью, можно выучить определенные команды, которые облегчают контроль животного. Так, можно приучить коня к удару хлыстом, определенному окрику.
Учимся входить в повороты
Для движения галопом необходимо много пространства – это быстрый аллюр, поэтому лошадь моментально преодолевает большие расстояния. Чаще для обучения лошади применяют скачку на корде – длинной веревке, один конец который крепится к коню, а другой удерживается тренером. Движение по кругу для лошади не представляет трудности, даже если она галопирует. Ведь при монотонном движении конь всегда совершает одну и ту же последовательность шагов. Но если вам потребуется повернуть коня в другое направление, то вы столкнетесь с проблемой.
Важно осуществлять поворот на движущейся галопом лошади в сторону ее ведущей ноги.
На медленном галопе лошадь сама подстраивается под движение. В период обучения у вас не будет сложностей в управлении. Разве что вам следует переносить вес в сторону намечающегося поворота, дабы не вылететь из седла. Совсем по другому осуществляется поворот на скорости, с упрямыми животными или при наличии возможной опасности на будущем пути.
Перед поворотом нужно правильно поставить ведущую ногу. Всадник первым делом занимает нормальное положение на лошади, а когда темп выравнивается, то смещает корпус в сторону будущего поворота. Шенкель ноги со стороны намечающегося поворота прижимают к подпруге, а внешний – позади нее. Следует небольшой посыл ногами, после чего конь должен поменять положение конечностей на нужное.
Когда вы добились правильного положения конечностей, можно приступить к повороту. Натяжением повода с внутренней стороны добиваются наклона головы в нужную сторону. Внешним поводом и прижатым шенкелем контролируют радиус прохождения поворота, а внутренней ногой посылают коня вперед, задавая темп.
Контролировать правильность прохождения поворотов можно по следам лошади. В норме задние конечности должны идти вслед передних, то есть отпечатки либо совпадают, либо расположены максимально близко – это называется вольт. Добиться правильной техники скачки галопом сложно – необходимо точно координировать свои действия. Особенно часто лошади срезают углы на тренировках в манежах – в таком случае тазовые конечности заходят дальше грудных. Для исправления движения нужно сильнее надавить внутренним шенкелем – выдавливать лошадь с круга.
Для обучения лошади и всадника проводят тренировки по увеличению и уменьшению вольта. С этой целью заставляют лошадь двигаться по спирали, то есть, чтобы задние конечности, то заходили за грудные, то наоборот – не доставали до них. Чтобы совершить уменьшение вольта необходимо сильнее надавливать внешним шенкелем, при этом не нужно чрезмерно натягивать внутренний повод. Для увеличения радиуса поворота направляют лошадь из круга, надавливая на внутреннюю поверхность шенкелем.
Правильная посадка
От того, как вы сидите в седле во время скачки галопом, зависит много. Во-первых, определенное положение рук, ног и корпуса важно для управления лошадью. Во-вторых, если вы сидите неправильно, то быстро устаете, возможно смещение мышц, суставов, позвонков – нередки серьезные травмы.
В первую очередь, обучаясь верховой езде, необходимо сохранять равновесие. Сидеть в седле нужно свободно при любом темпе галопа – вы не должны хватать, гриву, поводья или сильно сжимать бока ногами. Проще всего учиться равновесию на шаге – ваша спина должна быть перпендикулярна седлу, голова смотреть вперед, а таз находиться строго по центру седла. Положение ног и рук при сохранении равновесия не имеет значения – вы работаете корпусом и наибольшая нагрузка ложится на мышцы поясницы, брюшного пресса.
Принято различать два основных типа посадки при езде галопом – манежная и полевая. Первая мало отличается от посадки при движении на рыси – вы сидите прямо, плотно охватывая ногами бока лошади. Плотная посадка (удержание в седле ногами) позволяет избежать трения ног и образование потертостей.
Совсем другой тип при полевой посадке – скачки на скорость, преодоление препятствий. Резвый галоп сопровождается сильными ударами, которые нужно компенсировать работой суставов ног. Стремена несколько подняты вверх, всаднику следует несколько привстать (не нужно высоко вставать – это распространенная ошибка, приводящая к потере равновесия), плечи расправлены, а поясницы прогнута вперед.
Двигаясь по прямой, шенкеля располагают за подпругой. Ступни в стремена упираются широкой частью. С каждым прыжком всадник дополнительно упирается в стремена и привстает. Затем плавно опускается в седло. Это позволяет снизить удары. Опускание в седло происходит во время четвертого шага. Важно все время сжимать корпус коня голенищами и упираться в стремена, чтобы все время несколько привставать над седлом. Для контроля посадки следует посмотреть на себя со стороны (если вы катаетесь без тренера), для этого можно снять видео своей езды галопом, а затем разобрать ошибки.
Источник