Массаж для беременных при болях в пояснице
Воскресенье, 24 Июнь 2018
/
Опубликовано в Беременность
К третьему триместру беременности увеличивается изгиб и нагрузка в области пояснично-крестцового отдела и часто возникают боли этой области, поэтому по многочисленным просьбам сегодня разберем инструмент, который поможет снять тяжесть с мышц, убрать напряженность и избавить от боли.
При массировании поясничного отдела происходит активация нервных окончаний многих органов, это ведет к улучшению их функционирования. В поясничной зоне расположены почки, при воздействии на них улучшается их фильтрующая способность. Усиленный кровоток способствует повышенному снабжению кислородом всех органов и тканей, что благотворно сказывается на состоянии ребенка. Так же улучшается и выведение продуктов процесса обмена веществ из тканей.
ВНИМАНИЕ! Массаж не следует проводить в первые три месяца беременности, так как даже осторожное движение может вызвать нарушение развития беременности или ее прерывание.
Приступать к массажу можно с 4-го месяца беременности, а лучше всего проводить его на поздних сроках.
Как делать массаж пояснично- крестцового отдела
Время процедуры максимум 30-40 мин.
Техника:
- Движения — расслабленной рукой без силы, надавливания;
- Все поглаживания медленные и ритмичные;
- Отсутствует прием «разминание»
Шаг 1. Подготовьте помещение
В комнате должно быть тепло и чисто. Массаж пояснично-крестцового отдела удобнее делать на твердой поверхности. Для этого подойдет стол или место на полу с нескользящим покрытием. Еще понадобится натуральное массажное масло
Шаг 2. Определяем зону проработки
Массаж происходит в зоне от последнего ребра до ягодиц, с боков зона ограничивается боковыми поверхностями таза.
Шаг 3. Начинаем с поглаживай
Начинайте массаж с центральной части поясничного отдела до копчика путем поглаживания.Руки расположите на пояснице по бокам, большие пальцы рядом. Начинайте с поглаживаний мышц позвоночника вверх и вниз. Далее- легкое нажатие на поясницу и провести руки до копчика и обратно. Повторите около 20 раз.
Шаг 4. Растирание мышц
Растирайте мышцы с помощью подушечек четырех пальцев, на кожу нажимайте легко, движения плавные и медленные, последовательные. Далее проработайте область поясницы по диагонали с обеих сторон.
После мягких движений, включите в основную работу большие пальцы. (Остальные — собраны вместе). Далее растирайте мышцы движением рук навстречу, поперек поясницы. При сближении, руки возвращайте в изначальное положение
Шаг 5. Похлопывания и поглаживания
Завершающий этап заключается в легком похлопывании обеими ладонями по коже и поглаживали.
Ваша Юлианна Плискина ©
Вышла в свет новая книга Юлианны Плискиной для беременных и кормящих мам «Что можно, что нельзя кормящей маме». Подробное меню для тех, кто на грудном вскармливании.
Правильное питание женщины во время беременности и в период грудного вскармливания – залог ее здоровья и здоровья малыша, поэтому не стоит доверять непроверенной информации из интернета и советам некомпетентных людей.
ПОДРОБНЕЕ О КНИГЕ >>
Что можно, что нельзя кормящей маме | книга для тех, кто на ГВ
Источник
Массаж промежности (взято из интернета)
Вот нашла в интернете, может кому пригодится….
Массаж промежности во время беременности
Роды – это очень важный и ответственный момент в жизни женщины. И каждой женщине хочется, чтобы риск осложнений не только для ребенка, но и для нее самой был сведен к минимуму. Но часто, при подготовке к родам, женщины забывают о себе любимой, и думают только о малыше. Одним из неприятных последствий после родов может стать шрам после разрыва или эпизиотомии промежности. Чтобы избежать таких «случайностей», необходимо проводить массаж промежности во время беременности. Массаж сам по себе благотворно воздействует на внутренние органы, улучшает кровообращение и нормализует состояние нервной системы. А массаж промежности при беременности, кроме того, является одной из главных составляющих при подготовке к родам.
Промежность
Промежность – это мышцы тазового дна. Область ее расположения находится между влагалищем и заднепроходным отверстием. Во время родов, в период потуг, головка ребенка опускается на тазовое дно и растягивает мышцы промежности. Женщина тужится и помогает себе вытолкнуть ребенка этими мышцами. Поэтому промежность испытывает колоссальную нагрузку в родах, и любое неосторожное движение со стороны роженицы или неправильно оказанная помощь акушеркой может привести к разрывам. Также, на частоту эпизиотомий и разрывов влияют: наследственная предрасположенность, конституциональные особенности, вес и предлежание плода, эластичность тканей (у первородящих женщин ткани промежности неподатливы). Массаж промежности во время беременности позволяет уменьшить вероятность разрезов и разрывов.
Массаж промежности для беременных и правила его проведения
Для того, чтобы добиться хорошей эластичности промежности, необходимо соблюдать несколько правил:
• массаж должен выполняться регулярно;
• перед проведением массажа опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
• полезно перед сеансом массажа принять теплую ванну или душ (размягчает и расслабляет ткани промежности);
• руки массажиста должны быть тщательно вымыты, ногти – коротко остриженными;
• обязательное использование стерильного или прокаленного на огне масла;
• использование стерильных медицинских перчаток, если кожа и слизистые оболочки обладают повышенной чувствительностью.
Массаж промежности для беременных: техника проведения
Массаж промежности можно проводить как самой, так и привлечь к этому процессу мужа. В поздних сроках беременности женщине мешает большой живот, а также проведение самомассажа не позволяет достигнуть максимальной степени расслабленности, что очень важно для будущих родов. Такая релаксация становится автоматической и помогает роженице в родах расслабляться во время схваток.
Оптимальное положение во время массажа: лежа на спине, подложив под поясницу небольшую подушку или полусидя (если массаж проводит муж), или поставив одну ногу на край стула (ванны). На первых порах во время сеанса самомассажа удобно пользоваться зеркалом, чтобы видеть область промежности.
Перед началом массажа необходимо обильно полить пальцы маслом из бутылочки (постоянное обмакивание пальцев в емкость с маслом ведет к его и загрязнению, и грозит инфицированием). Также следует смазать кожу промежности и ближнюю к выходу треть влагалища маслом. Затем аккуратно, неглубоко (на 3-4 см) ввести во влагалище один палец (большой или указательный) и производить им давящие движения на заднюю стенку влагалища и в стороны, как бы растягивая его, пока не возникнет чувство натяжения и покалывания. Подержать в таком положении 45-60 секунд и отпустить. После, через некоторое время повторить. Продолжать движения необходимо по 5-7 минут. Затем нужно начинать ритмичные движения во влагалище, то ускоряя, то замедляя их с последующим переходом на промежность по направлению к анальному отверстию и назад в течение трех минут. Движения должны быть нежными и одновременно слегка давящими. После проведения процедуры массажа можно к промежности приложить на 30-60 минут теплую грелку, это размягчит ткани и усилит эффект массажа. Если массаж проводится у первородящих или у женщин, активно занимавшихся спортом (гимнастика, аэробика, танцы), тогда массирующие движения должны быть более интенсивными.
Какие можно использовать масла для массажа
Сейчас в аптеках представлен довольно широкий выбор стерильных масел. По цене они доступны каждой беременной:
• розовое масло;
• ромашковое масло;
• масло календулы;
• оливковое масло;
• масло из проросшей пшеницы;
• можно использовать подсолнечное масло, предварительно его прокипятив;
Нельзя использовать касторовое масло, оно стимулирует сократительную активность матки.
Противопоказания для проведения массажа
Существует несколько ограничений, когда массаж промежности и беременность несовместимы. Во-первых, это все инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница и прочие кольпиты). Сначала необходимо пролечить воспаление, потом заниматься массажем. Иначе массаж принесет не пользу, а вред, распространяя инфекцию вглубь влагалища, на шейку матки и в околоплодные воды. Во-вторых, склонность к угрозе прерывания беременности. В-третьих, при наличии кожных заболеваний, вовлекшие в процесс промежность, и при повышении температуры.
Сроки беременности и массаж промежности
Как было отмечено выше, массаж промежности можно начинать на любом сроке, главное, регулярность его проведения:
• при небольшом сроке массаж проводится один раз в 7-10 дней;
• с 28 недель массаж проводится один раз в 5-7 дней;
• с 32 недель массаж необходимо делать один раз в 3-5 дней;
• с 36-ой недели – через день;
• начиная с 38-ой недели – ежедневно.
Источник
Ни с чем не сравнить самоощущение женщины, находящейся в «интересном положении»: это и чувство особенной собственной значимости, и окрыляющая радость, то и дело перемешивающаяся с различными страхами. Настроение то поднимается вверх, то резко падает, загоняя беременную в неприятную депрессию. С увеличением живота становится тяжелее ходить и то и дело начинает побаливать спина. Поднять настроение, а равно и мышечный тонус, заодно смягчив появившиеся боли, может массаж спины во время беременности.
Старые болячкиТолько вот, как правило, в первые три месяца беременности врачи рекомендуют воздержаться от массажа. Зато со второго триместра можно начинать эту полезную и приятную процедуру. Тем более, беременная начинает чувствовать, что массаж ей сейчас как нельзя кстати: малыш в животе растет, нагрузка на мамин позвоночник увеличивается, с каждой неделей ей становится тяжелее. А уж если у нее раньше были какие-то проблему со спиной, во время беременности они, даже давно забытые, имеют странную привычку заявлять о себе.
Вот я, например, напрочь забыла, что такое остеохондроз, притихший на несколько лет после эффективного лечения. А во время беременности он взял да и напомнил о себе болями в пояснице и в верхней части спины. Наблюдающая меня врач рекомендовала делать массаж. «При беременности?! Разве можно?», – с ужасом спросила я, уверенная, что беременность и массаж спины понятия несовместимые. Врач удивилась моему удивлению и сказала, что в данный момент, ориентируясь на мое самочувствие и результаты анализов, она никаких противопоказаний не видит. И отправила меня к специалисту.
Лежа на кушетке в кабинете массажиста, я убедилась, что массаж спины во время беременности – это на самом деле замечательно. Боль в спине уменьшилась, настроение, повысилось, общее самочувствие улучшилось.
Через какое-то время я собиралась пройти повторный курс, но та же доктор теперь категорически запретила мне это делать. Поскольку возникла угроза прерывания беременности и я сначала лежала дома, а потом и в больнице.
Кстати, боль в спине, кроме всего прочего, может сигнализировать о той самой «угрозе». Поэтому, прежде чем задумываться над тем, как делают массаж спины для беременных, следует обратиться к врачу.
Если дома
Во время следующей беременности мне периодически прописывали постельный режим, так что о посещении кабинета массажа я даже и не думала. А спина меж тем болела все сильнее и сильнее. На мои жалобы наблюдающая врач сказала, что легкий массаж можно делать и дома, собственными силами. В том случае, конечно, если речь не идет об «угрозе».
В роли домашнего массажиста выступил муж. Он делал массаж очень мягко, даже, пожалуй, чересчур, боясь навредить мне и ребенку. Но все-таки ему удавалось расслабить мышцы и частично снять боль.
Помнится, домашний массаж мы начинали сидя, с плеч, чтобы убрать напряжение и болезненность с верхней части спины. Затем я ложилась на бок (а какие еще варианты могут быть у беременной?!). «Лежачий» массаж спины начинался с легких поглаживаний – от лопаток – до поясницы и ягодиц. Затем массаж становился интенсивнее (но, естественно, в меру). Помню, моей пояснице особенно нравились круговые движения подушечками пальцев. Казалось, они волшебным образом забирали боль и усталость. Но, повторяю, все делалось очень бережно, мягко, без надавливаний, похлопываний.
Сама себе массажист
Но муж может задержаться на работе, так что ж теперь, бедной беременной так и остаться – без массажа? Но ведь и она сама запросто может сделать себе легкий массаж спины при беременности. Для этого достаточно удобно усесться на диване или на стуле или лечь (конечно, на бок!) и двумя руками массировать нижнюю часть спины.
Очень большая нагрузка на позвоночник происходит тогда, когда человек сидит. Я буквально с ужасом вспоминаю автомобильные поездки во время беременности. От боли я буквально не находила себе места, то и дело ворочалась на сидении, пытаясь хоть как-то облегчить состояние. Когда муж не мог отвезти меня в клинику, приходилось вызывать такси. И мне то и дело нужно было успокаивать таксистов, наблюдающих за моими телодвижениями, что все в порядке, что у меня просто болит спина, и я вовсе не собираюсь рожать прямо сейчас, в машине. А если еще приходилось стоять в пробке! Бедной спине нужна была хоть какая-то компенсация. Так что приезжая в клинику и устраиваясь на диване в ожидании, когда подойдет моя очередь, я потихонечку начинала массировать поясницу.
Этот вариант подойдет, если у беременной сидячая работа. Время от времени сидя можно слегка помассировать, поглаживая, нижнюю часть спины. Думаю, что коллеги с пониманием отнесутся к этому: в хороших коллективах с пониманием относятся к сотрудницам, находящимся в интересном положении. (А из плохого коллектива нужно бежать – на больничный). Ну и не стоит забывать о том, что все время сидеть все-таки не стоит и просто нужно встать и пройтись.
Когда все-таки нельзяВо время беременности любые процедуры нужно согласовывать с наблюдающим врачом, – я готова это повторять бесконечно. Лучше лишний раз перестраховаться, чем, по незнанию, навредить себе или ребенку. Так что врач должен быть в курсе, если беременная решила делать массаж (дома или, тем более, профессиональный).
Если со стороны акушера-гинеколога претензий нет, если массаж назначен и даже прошло несколько сеансов, а у будущей мамочки вдруг поднялась температура, появился кашель и насморк, покраснело горло, – в общем – она заболела, – массаж нужно срочно отменять. Вплоть до выздоровления. Нельзя делать массаж, если у женщины – проблемы с сердцем, заболевания кожи…Есть и ряд других противопоказаний о которых, опять же, лучше спросить у врача.
Боль и тяжесть в спине – один из не очень приятных моментов, которые приносит беременность. Массаж спины может значительно облегчить состояние. Главное – делать его, как любит говорить моя знакомая доктор, «без фанатизма».
Ведь на самом деле массаж спины при беременности – это не только уменьшающаяся боль, не только расслабление мышц и снятие усталости, но и еще возможность почувствовать себя более энергичной, бодрой. Готовой к предстоящему важному событию – родам.
Источник
??Можно ли беременным делать массаж — сроки, техники, масла ??
Беременность — это и радостное, и сложное время. В организме происходит перестройка, увеличивается нагрузка на внутренние органы, костную систему и мышцы, а также меняется психоэмоциональное состояние. Многие лекарственные препараты во время беременности запрещены, и единственным способом снять усталость, напряжение и болевые ощущения становится массаж. Однако посещение или проведение процедур дома зависит от многих факторов — самочувствия, срока беременности, техники выполнения и т.п.
Проведение массажа во время беременности
Можно ли делать массаж будущим мамам зависит от многих индивидуальных факторов, и перед началом любого массажного курса необходимо проконсультироваться с врачом. Самоназначение может закончиться осложнениями и даже прерыванием беременности. Врач-гинеколог подберет оптимальный курс с учетом срока, наличия хронических процессов, веса, давления, особенностей развития плода и прочих факторов.
В первом триместре беременной массажные процедуры обычно не рекомендуют — высока вероятность потери ребенка. Во время формирования плода любое воздействие, направленное на повышение активности движения крови и лимфы, а также механическое воздействие на область таза опасны. К концу третьего месяца период формирования завершается, и количество запретов для будущей мамы снижается.
Перестройка организма объясняет смещение центра тяжести и повышение нагрузки на позвоночник и ноги. Для большинства женщин боль в спине во втором и третьем триместре — это норма, как и возросшее давление в венах ног. В этот период врачи часто назначают щадящие массажные курсы.
В последние три месяца беременности врачи советуют делать массаж промежности для повышения эластичности тканей. Это поможет избежать разрывов во время родов. Когда началась родовая деятельность можно совершать легкие поглаживающие движения по низу живота. Благоприятный эффект объясняется тем, что импульсы, поступающие от нервных окончаний, обладают большей силой, чем болевые от сокращения матки.
Благоприятный эффект от процедур
Если регулярно ходить на массаж, то можно добиться следующих положительных эффектов:
- расслабление мышечной ткани и избавление от усталости;
- уменьшение отечности;
- избавление от болей в спине;
- нормализация работы нервной системы и ЖКТ;
- снижение тревожности, раздражительности, страхов;
- избавление от бессонницы и тошноты;
- улучшение дыхания.
Помогает массаж избежать и появление растяжек и варикоза. Сеансы улучшают состояние кожи, повышают эластичность связок и мышечных волокон.
Противопоказания
Польза массажных процедур не отменяет ряд ограничений и противопоказаний. К причинам, почему нельзя делать массаж, относят:
- токсикоз;
- отслоение плаценты;
- сильные боли внизу живота или в пояснице;
- инфекционные болезни;
- ишемическую болезнь сердца;
- гипертонические кризы и гипертонию;
- аневризму аорты;
- тромбоз и варикоз;
- заболевания сердца, крови, сосудов;
- гестоз, угрозу выкидыша.
Также, противопоказаниями для массажа являются мигрени, повышенная температура тела, воспаленные лимфатические узлы, бронхиальная астма 4 степени и простудные заболевания.
Массажные техники для беременных
Какой массаж разрешен беременной — зависит от показаний, состояния, срока и восприимчивости к процедурам. Классический общий массаж можно делать с 4 месяца беременности для улучшения лимфотока и кровообращения, предупреждения остеохондроза. Использование натуральных масел помогает укрепить иммунитет и нормализовать самочувствие.
Гемолимфодренажный массаж помогает снять усталость и улучшить работу периферической нервной системы. Еще одно преимущество техники — избавление от лимфостаза. Проводят массаж медленными пульсирующими и волнообразными движениями, схожими с сокращением мышц и естественной пульсацией в сосудах. К особенностям массажа относят большое разнообразие приемов и отсутствие тактильного привыкания.
Чтобы справиться с депрессией, тревожностью, бессонницей, головными болями и перепадами настроения рекомендуется делать массаж воротниковой зоны. Проработка включает только легкие поглаживания и разминания, а движения рук совпадают с основными массажными линиями.
Тайский масляный массаж использует точечное воздействие, поглаживания и разминания. Во время сеанса прорабатывается все тело, восстанавливается движение жизненной энергии и укрепляется иммунитет. Для улучшения состояния кожи лица назначают японскую технику Ко Би До. Этот простой массаж лица при беременности избавляет от темных кругов под глазами, улучшает цвет кожи, снижает проявление возрастных изменений и устраняет отечность.
Массирование стоп используют для расслабления и улучшения общего самочувствия. Сеансы улучшают лимфодренаж, кровообращение, предотвращают нарушение работы внутренних органов и набору лишнего веса. Еще одна техника, способствующая снятию усталости и снижению отечности, — лимфодренажная. Важные правила проведения сеансов:
- руки должны быть теплыми;
- масло, используемое для проработки, не иметь резкого запаха;
- после проработки должно быть время для отдыха;
- если во время сеанса возникают неприятные ощущения — массаж прекращают.
К противопоказанным техникам относится гидромассаж. Исключение составляет лишь ванночки для ног, которые снимают мышечную усталость, оказывают расслабляющий эффект и улучшают работу всех внутренних органов из-за стимуляции БАД на стопах. Любой аппаратный массаж также нежелателен: он имеет более сильное воздействие, чем ручной, поэтому высок риск негативных последствий. Отказаться во время беременности необходимо и от стоун-терапии, мыльного, апельсинового, тибетского и спортивного массажа.
Какие приемы разрешены
Во время беременности ограничения для проведения имеют не только техники, но и приемы. Легкие поглаживающие движения разрешены на протяжении всей беременности, а остальные добавляют только с разрешения врача. Запрещены силовые приемы, резкие и надавливающие движения, удары, интенсивные вибрации и вкручивания.
Благоприятное воздействие на организм имеют слабые растирания и разминания. Придерживаются простой схемы: начинают с массирования шеи, затем прорабатывают спину, ноги и стопы, живот и руки. Со второго триместра массаж проводят из положения лежа на боку, сидя или лежа на спине.
Во время точечного массажа воздействие может оказываться как подушечками пальцев, так и бамбуковыми палочками, рисовыми или бобовыми зернами. Степени нажима должна быть комфортной и не вызывать боли.
Продолжительность процедур
Массажные сеансы для беременных не проводят на голодный желудок и сразу после приема пищи. При нормальном течении беременности общий расслабляющий массаж желательно проводить не чаще, чем дважды в неделю. Массаж лица или воротниковой зоны можно проводить каждый вечер. Первые сеансы не должны занимать больше, чем 20 минут, если нет иных показаний врача. Постепенно время проработки увеличивают до 40-45 минут. Самомассаж шеи, лица, стоп и кистей рук проводят в течение 10-20 минут.
Кому доверить проведение сеансов
Массаж для беременных можно проводить как в салонах, так и дома, если речь идет о простых сеансах. Специализированные массажные техники (лимфодренажная, тайская и т.п.) возможны только в специальных центрах.
Объяснение этому простое — проведение массажа беременным имеет свои особенности. Это и определение степени нажима, и подбор средств, не имеющих запаха или раздражающих эффектов, и выбор оптимальной техники для получения результата, и т.д. В домашних условиях сложные сеансы либо не будут приносить результата, либо спровоцируют ухудшение состояния.
Расслабляющий классический массаж, массирование стоп, шеи или спины можно доверить мужу. Это будет иметь не только лечебный эффект, но и укрепит эмоциональное и психологическое состояние женщины.
Какие косметические средства использовать
Во время беременности массаж желательно проводить с применением натуральных массажных масел. Следует избегать разогревающие крема и лосьоны, средства, содержащие пчелиный или змеиный яд, активные антицеллюлитные гели и т.п.
Они делают кожу гладкой и упругой, облегчают скольжение рук, насыщают клетки витаминами и минералами, сохраняют здоровый вид. Разрешены для применения кремы и лосьоны с экстрактами лекарственных трав. Исключение составляет шалфей и жасмин, обладающие сильным тонизирующим эффектом.
Масло можно сделать дома и самостоятельно. Для этого берется основа (оливковое масло, кокосовое, жожоба, миндальное, персиковое, кунжутное) и добавляется несколько капель натурального эфира. Эфирные масла подбирают не только по запаху, но и по лечебным свойствам. Для улучшения состояния будущей мамы можно использовать:
- азалию — снимает тревожность, избавляет от страхов, бессонницы, депрессии;
- бергамот — улучшает состояние кожи, снимает раздражение, болевые ощущения;
- иланг-иланг — освобождает дыхание, снимает головные боли, стабилизирует давление, омолаживает кожу;
- кипарис — способствует крепкому сну, помогает справиться со стрессами, улучшает состояние кожи;
- кориандр — помогает при тошноте, головокружениях, головных болях, избавляет от страхов, проблем с ЖКТ;
- лемонграсс — улучшает память и концентрацию внимания, омолаживает кожу, помогает предотвратить развитие пигментных пятен;
- сандал — расслабляет, улучшает работу ЖКТ и дыхания.
Можно ли беременным делать массаж зависит от многих факторов: срока беременности, наличия болезней, в т.ч. хронических, состояния кожи и общего состояния. Если нет противопоказаний или ограничений, то щадящие массажные практики разрешены уже с 4 месяца. Сеансы классического, лимфодренажного или тайского массажа можно проводить 2-3 раза в неделю, а самомассаж лица или шеи разрешены ежедневно. Обязательное использованием натуральных косметических средств: масел или кремов. Продолжительность сеанса, тип массажной техники, интенсивность и регулярность процедур необходимо согласовывать с врачом, ведущим беременность. Самостоятельное решение о посещение массажного салона может привести к последствиям, опасным для здоровья беременной и будущего ребенка.
Источник