Массаж поясницы время беременности

Об усталости, ощущении «кирпичей» на пояснице и отеках во время беременности знает не понаслышке практически каждая мама. Эмоциональная и физическая нагрузка дает о себе знать с первых же месяцев, но, увы, не все привычные способы релаксации в такой ситуации допустимы. Один из способов снятия напряжения – массаж. Правда, далеко не любой и с оговорками.

Какой вид массажа будущей маме разрешен, и как правильно его делать?

Содержание статьи:

1. Можно ли делать массаж беременной?
2. Полезные виды массажа при беременности
3. Противопоказания для массажа при беременности
4. Правила массажа беременной женщине

Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания

Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.

Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом, который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.

Обычно показаниями к такой процедуре являются:

1. Отечность.
2. Необходимость в усилении кровообращения.
3. Проблемы с позвоночником.
4. Боли в пояснице.
5. Усталость и стресс.

Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?

Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.

Потому что при массаже будущей маме…

• Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
• Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
• Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
• Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.

Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности

Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза

Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.

Например…

1. Успокоить нервную систему, снять стресс и усталость.
2. Ускорить кровообращение.
3. Устранить тяжесть и боли в спине.
4. Расслабить мышцы, снять с них напряжение.
5. Предупредить появление растяжек и отеков.
6. Облегчить состояние при наличии варикоза.

Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры

На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.

Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.

Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!

Начиная с 4-го месяца разрешены…

• Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.
• Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.
• Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.
• Массаж антицеллюлитный. Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша. Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.
• Вакуумный массаж. Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).
• Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.
• Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.

Что нужно помнить?

1. Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
2. Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
3. Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
4. Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.

Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?

К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.

Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.

А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).

Массаж категорически противопоказан при наличии…

• Сильного токсикоза.
• Варикозного расширения вен.
• Повышенного давления.
• Проблем дерматологических.
• Заболеваний респираторных или хронических.
• Заболеваний сердечнососудистой системы.
• Заболеваний инфекционных.
• А также при запрете своего гинеколога.

Правила проведения массажа беременной женщине

Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы.

Ориентируйтесь только на рекомендации гинеколога, а не подружки или соседки!

Массаж при беременности – важные правила.

1. Забудьте о массаже в 1-м триместре!
2. С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
3. Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
4.  Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
5. «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
6. Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!

Сайт Colady.ru предупреждает: неправильно выбранный массаж может навредить вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только по рекомендации врача!

Ни с чем не сравнить самоощущение женщины, находящейся в «интересном положении»: это и чувство особенной собственной значимости, и окрыляющая радость, то и дело перемешивающаяся с различными страхами. Настроение то поднимается вверх, то резко падает, загоняя беременную в неприятную депрессию. С увеличением живота становится тяжелее ходить и то и дело начинает побаливать спина. Поднять настроение, а равно и мышечный тонус, заодно смягчив появившиеся боли, может массаж спины во время беременности.

Старые болячкиТолько вот, как правило, в первые три месяца беременности врачи рекомендуют воздержаться от массажа. Зато со второго триместра можно начинать эту полезную и приятную процедуру. Тем более, беременная начинает чувствовать, что массаж ей сейчас как нельзя кстати: малыш в животе растет, нагрузка на мамин позвоночник увеличивается, с каждой неделей ей становится тяжелее. А уж если у нее раньше были какие-то проблему со спиной, во время беременности они, даже давно забытые, имеют странную привычку заявлять о себе.
Вот я, например, напрочь забыла, что такое остеохондроз, притихший на несколько лет после эффективного лечения. А во время беременности он взял да и напомнил о себе болями в пояснице и в верхней части спины. Наблюдающая меня врач рекомендовала делать массаж. «При беременности?! Разве можно?», – с ужасом спросила я, уверенная, что беременность и массаж спины понятия несовместимые. Врач удивилась моему удивлению и сказала, что в данный момент, ориентируясь на мое самочувствие и результаты анализов, она никаких противопоказаний не видит. И отправила меня к специалисту.
Лежа на кушетке в кабинете массажиста, я убедилась, что массаж спины во время беременности – это на самом деле замечательно. Боль в спине уменьшилась, настроение, повысилось, общее самочувствие улучшилось.
Через какое-то время я собиралась пройти повторный курс, но та же доктор теперь категорически запретила мне это делать. Поскольку возникла угроза прерывания беременности и я сначала лежала дома, а потом и в больнице.
Кстати, боль в спине, кроме всего прочего, может сигнализировать о той самой «угрозе». Поэтому, прежде чем задумываться над тем, как делают массаж спины для беременных, следует обратиться к врачу.

Если дома

Во время следующей беременности мне периодически прописывали постельный режим, так что о посещении кабинета массажа я даже и не думала. А спина меж тем болела все сильнее и сильнее. На мои жалобы наблюдающая врач сказала, что легкий массаж можно делать и дома, собственными силами. В том случае, конечно, если речь не идет об «угрозе».
В роли домашнего массажиста выступил муж. Он делал массаж очень мягко, даже, пожалуй, чересчур, боясь навредить мне и ребенку. Но все-таки ему удавалось расслабить мышцы и частично снять боль.
Помнится, домашний массаж мы начинали сидя, с плеч, чтобы убрать напряжение и болезненность с верхней части спины. Затем я ложилась на бок (а какие еще варианты могут быть у беременной?!). «Лежачий» массаж спины начинался с легких поглаживаний – от лопаток – до поясницы и ягодиц. Затем массаж становился интенсивнее (но, естественно, в меру). Помню, моей пояснице особенно нравились круговые движения подушечками пальцев. Казалось, они волшебным образом забирали боль и усталость. Но, повторяю, все делалось очень бережно, мягко, без надавливаний, похлопываний.

Сама себе массажист

Но муж может задержаться на работе, так что ж теперь, бедной беременной так и остаться – без массажа? Но ведь и она сама запросто может сделать себе легкий массаж спины при беременности. Для этого достаточно удобно усесться на диване или на стуле или лечь (конечно, на бок!) и двумя руками массировать нижнюю часть спины.
Очень большая нагрузка на позвоночник происходит тогда, когда человек сидит. Я буквально с ужасом вспоминаю автомобильные поездки во время беременности. От боли я буквально не находила себе места, то и дело ворочалась на сидении, пытаясь хоть как-то облегчить состояние. Когда муж не мог отвезти меня в клинику, приходилось вызывать такси. И мне то и дело нужно было успокаивать таксистов, наблюдающих за моими телодвижениями, что все в порядке, что у меня просто болит спина, и я вовсе не собираюсь рожать прямо сейчас, в машине. А если еще приходилось стоять в пробке! Бедной спине нужна была хоть какая-то компенсация. Так что приезжая в клинику и устраиваясь на диване в ожидании, когда подойдет моя очередь, я потихонечку начинала массировать поясницу.
Этот вариант подойдет, если у беременной сидячая работа. Время от времени сидя можно слегка помассировать, поглаживая, нижнюю часть спины. Думаю, что коллеги с пониманием отнесутся к этому: в хороших коллективах с пониманием относятся к сотрудницам, находящимся в интересном положении. (А из плохого коллектива нужно бежать – на больничный). Ну и не стоит забывать о том, что все время сидеть все-таки не стоит и просто нужно встать и пройтись.

Когда все-таки нельзяВо время беременности любые процедуры нужно согласовывать с наблюдающим врачом, – я готова это повторять бесконечно. Лучше лишний раз перестраховаться, чем, по незнанию, навредить себе или ребенку. Так что врач должен быть в курсе, если беременная решила делать массаж (дома или, тем более, профессиональный).
Если со стороны акушера-гинеколога претензий нет, если массаж назначен и даже прошло несколько сеансов, а у будущей мамочки вдруг поднялась температура, появился кашель и насморк, покраснело горло, – в общем – она заболела, – массаж нужно срочно отменять. Вплоть до выздоровления. Нельзя делать массаж, если у женщины – проблемы с сердцем, заболевания кожи…Есть и ряд других противопоказаний о которых, опять же, лучше спросить у врача.
Боль и тяжесть в спине – один из не очень приятных моментов, которые приносит беременность. Массаж спины может значительно облегчить состояние. Главное – делать его, как любит говорить моя знакомая доктор, «без фанатизма».
Ведь на самом деле массаж спины при беременности – это не только уменьшающаяся боль, не только расслабление мышц и снятие усталости, но и еще возможность почувствовать себя более энергичной, бодрой. Готовой к предстоящему важному событию –  родам.

Любой вид массажа всегда был, есть и будет популярным в мире. Древний Китай, Индия, Япония, и другие страны, в своих практиках широко применяли  массаж для лечения многих заболеваний. Но, особое внимание уделялось сеансам расслабляющего массажа для беременных женщин. Во время таких сеансов женщина могла избавиться от неприятных ощущений и тяжести в области поясницы, а также она максимально расслаблялась и получала спокойствие, исчезала усталость. Древние специалисты утверждали, что особенные сеансы массажа в равной степени очень полезны для будущей мамы и ее вынашиваемого плода.

Существует огромное различие между лечебным массажем и специальным массажем для беременных. Многие женщины ошибочно думают, что прибегать к сеансам массажа в такой важный период жизни запрещен. Это мнение действительно ошибочное. Врачи утвердительно говорят о том, что мягкий, щадящий, осторожный массаж пойдет на пользу женщинам во время беременности, а также он важен для их, в будущем рожденных, детей.

Читайте также: почему болит копчик при беременности

В какой период беременности можно начинать массаж?

Сеансы массажа спины для будущей мамы особенно хороши на последнем триместре, так, как именно в этот период женщина переносит множество различных неудобств и болезненных ощущений.

Что касается совсем еще ранних сроков беременности, то здесь допускаются некоторые массажные приемы (поглаживания, совсем легкие надавливания), но строго на определенные участки спины. Нельзя допускать длительные массажи. А также нельзя массировать область копчика и крестца. Кроме этого, запрещается надавливать на ахилловы сухожилия, пятки, на основания больших пальцев рук. Эти зоны носят называние: «Абортирующие зоны». Если вовлечь эти зоны в процесс массажа, то результатом может стать нарушение развития плода, или же, это приведет к прерыванию беременности. И первый и второй вариант совершенно не желательны, и не допустимы.

На ранних сроках беременности можно ли делать массаж спины? Этот вопрос часто волнует будущих родителей, переживающих за благополучное развитие плода. Что касается более позднего срока беременности, то ответ однозначный: «Да». А вот периода раннего срока указывает на имеющиеся разногласия.

Мнение специалистов области акушерства и гинекологии по этому поводу рознятся. Одни считают допустимым легкий расслабляющий массаж, подразумевающий мягкие поглаживания на ранних сроках, другие специалисты рекомендуют начинать массаж не раньше чем, конец первого триместра, в виду того, что существует угроза преждевременного прерывания беременности.

Массаж спины в первом триместре благоприятно влияет на циркуляцию крови, а также на весь организм и нервную систему в целом.

Каким видят массаж во время беременности специалисты?

Основное, и главное отличие массажных движений для беременной от лечебных — это легкость, нежность, мягкость, аккуратность. Такие движения уменьшают болезненные ощущения в позвоночнике, в области поясницы и бедер, в области шеи, значительно уменьшают отечность ног и ступней. Напряженные мышцы во время массажа максимально расслабляются, исчезает усталость, и улучшается общее самочувствие женщины. Все это положительно влияет на подачу питательных веществ и кислорода клеткам плода.

Относительно подбора эфирных масел для выполнения массажа, то здесь следует соблюдать осторожность, потому, как масла могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме этого, в период беременности многие женщины не переносят различные запахи, даже те, которые прежде не вызывали отвращения. Чтобы избежать подобных негативных моментов, необходимо подбирать масла без запаха, и без дополнительных эффектов. Во все нужна умеренность и осторожность.

Зоны на которые следует воздействовать — это шея, именно с нее начинается массаж. Затем массируются плечи, спина (поясница, таз).

При массаже для беременных следует:

• Массажные движения должны быть щадящие, без надавливания. При этом руки массажиста расслаблены, не показывающие силу.
• Прием поглаживания всех массируемых участков тела выполняется не спеша, но ритмично.
• Прием растирания выполняется также не спеша, без каких-либо нажиманий на участки тела.
• Прием вибрации должен выполняться очень аккуратно, и только при помощи пальцев.
• Запрещается массировать живот. Допускается исключительно легкое поглаживание. Врачи рекомендуют беременным выполнять поглаживание живота самостоятельно.
• Продолжительность каждого сеанса массажа ограничивается 40 минутами. Этого времени вполне достаточно, чтобы достичь благоприятного эффекта для будущей мамы и ее плода.

Можно ли делать массаж спины при беременности дома?

Да, дома массаж можно выполнять, следуя определенным правилам, о которых рассказывалось прежде. Чаще всего роль массажиста выполняет супруг, его заботливые и добрые руки способны помочь, поддержать и успокоить. Выполняя массаж во время беременности регулярно, у будущей мамы налаживается приятный эмоциональный фон, хорошее настроение, спокойствие. Безусловно, все эти факторы указывают на эффективность и, даже некоторое облегчение для женщин в период вынашивания ребенка.

Читайте также: почему болит копчик после родов

Ситуации и заболевания запрещающие массаж для беременных женщин

Бывают ситуации, которые строго запрещают проводить беременной женщине массаж спины, и других частей тела. К таким противопоказаниям относятся:

• Грипп, заболевания вирусного характера;
• Повышенная температура тела, более 37,5;
• Заболевания крови;
• Различные болезни кожи, в том числе аллергические реакции;
• Раны, нагноения;
• Острый воспалительный процесс кровеносных сосудов;
• Тромбоз, варикоз и воспаление лимфа узлов;
• Тяжелый токсикоз;
• Гестоз с нестабильным артериальным давлением;
• Сильные боли в области спины;
• Повышенный тонус матки;
• Присутствие угрозы преждевременных родов;
• Астма;
• Плохо уходит из организма жидкость;
• Остеомиелит;
• Сердечные болезни;
• Нарушения работы кишечника;
• Болезни связанные с брюшной полостью.
• Повышенная нервозность, раздражительность, в том числе неприятие прикосновения чужих рук.

Чтобы убедиться, что массаж не запрещен, следует получить рекомендацию доктора, который наблюдает беременную. Ведь речь идет о благополучии не только будущей мамы, но, и ее плода. Главное врачебное и человеческое правило — не навредить.

При выполнении массажа, важно никогда не забывать о том, что движения должны быть максимально мягкие, ласковые. Очень часто сама женщина подскажет, какие движения ей более приятные, и какие помогают ей полностью расслабиться и успокоиться.

Будьте здоровы!