Можно ли купаться при простреле ниже поясницы
Почему болит спина?
Боли в спине и пояснице – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста – как взрослые, так и молодые. Основными причинами появления болей являются:
- офисная “сидячая” работа;
- сутулость;
- остеохондроз;
- грыжа межпозвоночных дисков и т.д.
Зачастую боль и неприятные ощущения в спине – результат высокой нагрузки на позвоночник. Это объясняется просто: ежедневно человек проводит очень много времени в вертикальном положении, из-за чего возрастает давление на межпозвоночные диски. Позвонки защемляются, вызывая боли в спине. При любой боли в спине следует обратиться к специалисту, который проведет обследование и подберет грамотное лечение. Чаще всего в таких случаях в качестве дополнения к основному лечению назначается плавание. Болит спина? Укрепляйте спинные мышцы с помощью плавания!
Как плавание помогает при болях в спине?
Лечебное плавание – лучший способ профилактики и лечения заболеваний спины. Какое воздействие оказывает плавание на спину?
- Расслабляет мышцы позвоночника:
В воде масса тела человека уменьшается. Это уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Находясь под водой, межпозвоночные диски расслабляются и перестают сдавливаться, тренируются и укрепляются мышцы спины.
- Помогает скорректировать сутулость:
Чтобы устранить неправильный изгиб грудного отдела позвоночника, врачи рекомендуют плавать кролем (на животе). При таком стиле плавания позвоночник разгибается назад, что оказывает положительное влияние на коррекцию осанки.
- Способствует профилактике остеохондроза:
При шейном остеохондрозе рекомендуется плавание на спине, чтобы снизить нагрузку на шею и расслабить мышцы. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника рекомендуется плавание брассом. Такой стиль плавания полностью разгружает позвоночник и позволяет прогнуть поясницу.
- Уменьшает нагрузку на позвоночный столб:
Плавание оказывает положительное воздействие при лечении грыжи поясничного отдела позвоночника: устраняет воспалительный процесс в пораженной области, помогает снять болевые ощущения из-за спазма мышц. Рекомендуемый стиль плавания при грыже позвоночника – кроль на животе или на спине.
- Развивает все группы мышц:
Плавание задействует все группы мышц. В данном случае особо важной является тренировка мышц спины и пресса, которые поддерживают позвоночник.
Рекомендуем уже сейчас включить в свою жизнь занятия плаванием в бассейне. Расскажите о пользе плавания родным и близким, друзьям и знакомым, чье здоровье вам не безразлично!
С какими аксессуарами можно плавать при болях в спине?
Совет от специалистов Proswim: используйте аксессуары для плавания – доски, колобашки, лопатки для плавания – чтобы увеличить продуктивность тренировки, а также с целью профилактики и лечения болезней спины. Какие аксессуары можно использовать при болях в спине?
– доска для плавания. Этот аксессуар полностью изолирует работу рук, таким образом тренируются только мышцы корпуса и ног. Плавание с доской помогает стабилизировать положение тела в воде. Позвоночник вытягивается, что благотворно влияет на подвижность суставов. Доска для плавания подходит для любых стилей плавания. Аксессуар должен держаться на вытянутых руках, а лицо при этом смотрит вниз, на дно бассейна. Тело при этом вытягивается как «по струнке». При таком положении туловища в воде нагрузка распределяется равномерно.
– колобашка позволяет изолировать работу ног и акцентировать внимание на тренировке верхней части корпуса. Колобашка фиксируется между бедрами – так пловцу легче держать спину правильно.
– лопатки для плавания помогают снизить нагрузку на плечевой пояс и мышцы спины. Занимаясь плаванием в бассейне с лопатками, вы совершенствуете правильную технику гребка и даете правильную нагрузку на мышцы спины, снижая риск различных травм.
7 эффективных упражнений для здоровой спины
Нижеприведенный комплекс можно выполнять на каждом занятии как на суше, так и в воде. Он помогает полностью разгрузить позвоночник и расслабить мышцы спины. Регулярное выполнение комплекса позволит уменьшить боли в спине и улучшить свою осанку.
Для начала необходимо провести 5-минутную разминку: повороты головы, вращения руками, повороты туловища в стороны и т.п. После разминки поплавайте в воде в спокойном темпе 3-5 минут, чтобы подготовить мышцы и увеличить кровообращение во всех тканях организма. Далее переходим к выполнению упражнений в воде.
Упражнение 1
Исходное положение: расположите руки перед собой параллельно дну бассейна.
На выдохе выполните разведение рук, сближая лопатки.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 7-10 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: расположите руки вдоль туловища, кисти сожмите в кулачки.
На вдохе согните руки в локте, а затем на выдохе разведите их в стороны параллельно дну бассейна.
На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Повторите упражнение также 7-10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: расположите руки вдоль туловища.
На выдохе отведите плечи назад, сводя лопатки вместе.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: лягте животом на воду, на вытянутых руках возьмитесь за бортик бассейна.
Подтягивайте себя к бортику с помощью мышц рук и спины.
Мягко отталкивайтесь от бортика чтобы вытянуть прямые руки.
Возвращайтесь в исходное положение на вдохе, подтягивайте туловище на выдохе.
Повторите упражнение 7-10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: повернитесь спиной к бортику бассейна, положите на него руки, ноги вытяните перед собой параллельно дну бассейна.
Делайте ногами движения как при езде на велосипеде.
Выполняйте упражнение без остановок в течение 3 минут.
Упражнение 6
Исходное положение: лягте животом на воду, руками возьмитесь за край бортика.
Выполняйте движения ногами наподобие лягушки: то есть вы разводите ноги и выпрямляете их, затем сводите их вместе, снова сгибаете в коленных и тазобедренных суставах и приводите к себе.
Выдох – выпрямление ног, вдох – приводим ноги к себе.
Выполняйте упражнение без остановок в течение 3 минут.
Упражнение 7
Исходное положение: встаньте на ноги в бассейне лицом к бортику, возьмитесь руками за бортик.
С помощью рук и мышц верхней части спины поднимайте корпус верх, затем плавно опускайте себя обратно.
Не опускайтесь на полную стопу, отталкивайтесь носочками от пола бассейна, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах.
Повторите упражнение 10-15 раз.
В завершение тренировки поплавайте в спокойном темпе на спине 3-5 минут без остановки.
Противопоказания при болезнях спины
- Ни в коем случае нельзя плавать в период обострения болевых ощущений. Даже спокойное плавание может нанести вред. После долгой ремиссии плавание допустимо только с разрешения врача и под присмотром инструктора.
- При болях в пояснице не стоит плавать баттерфляем. Резкие движения только спровоцируют болезненные ощущения. Выбирайте кроль или плавание на спине – эти стили не нагружают поясничный отдел позвоночника и межпозвоночные диски.
- Не плавайте с слишком приподнятой головой. Лицо должно находиться под водой. Только в таком положении позвоночник разгружается и вытягивается. В противном случае боли в спине обострятся.
- Не делайте резких движений в воде. Вы должны стремиться к качеству выполнения, а не к скорости.
Мнение экспертов
Основатель школы плавания «Stamina Swimming Club», пловец-любитель на открытой воде на ультрамарафонские дистанции
Юлия Оводкова
Какой стиль плавания выбрать при болях в спине?
Считается, что при заболеваниях позвоночника наиболее полезен брасс. Необходимо максимально удлинять фазу скольжения, именно в это время позвоночник мягко вытягивается. Однако брасс – самый технически сложный вид плавания и, увы, правильно плавают брассом очень немногие. В этом вам поможет хороший тренер. При любых заболеваниях начинать занятия нужно только с тренером. Плавание с неправильной техникой может сильно навредить организму. Через некоторое вы освоитесь и сможете перейти к самостоятельным тренировкам.
Победитель и призёр соревнований по плаванию, триатлону и марафонских заплывов на открытой воде. Абсолютный чемпион Swim Run Россия.
Победитель Oceanman Russia в категории Elit
Алина Микрюкова
При каких заболеваниях плавать категорически не рекомендуется?
Прежде всего, плавание противопоказано в ситуации, когда у человека есть ограничения в физической нагрузке. Например: это острые стадии временных или хронических заболеваний, а также болезни сердца. Аллергикам и людям, страдающим кожными заболеваниями, можно посещать бассейн только с разрешения врача.
Мануальный терапевт, невролог, физиотерапевт, врач ЛФК
Дмитрий Николаевич Шубин
Можно ли плавать при остеохондрозе?
Да, при остеохондрозе можно и даже нужно плавать. Остеохондроз – это не болезнь, а изменение позвоночника, в том числе его мелких суставов из-за нагрузок: хождения и бега, поднятия различных предметов и т.п. Артроз межпозвонковых суставов беспокоит людей больше всего. Для того чтобы сустав питался, он должен двигаться. С другой стороны, избыточные нагрузки (осевые, вертикальные, прыжковые) сустав разрушают. Поэтому плавание, когда вы находитесь в невесомости, не нагружает суставы позвоночника и вместе с этим дает им нагрузку и возможность питаться.
(“Жить здорово!” – фрагмент выпуска от 01.08.2018)
Плавание благотворно влияет на развитие мышц спины, разгружает позвоночник, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение. Можно сказать, что плавание – профилактика от многих болезней! Оно помогает не только в физическом, но и моральном плане: дисциплинирует, повышает выносливость, поднимает настроение. Плавайте в свое удовольствие и не болейте! Ваш Proswim.
Источник: www.proswim.ru
Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено.
Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших
материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.
Источник
Чем лечить прострел в спине
Источник https://yandex.ru/images/
Если возник прострел в спине, лечение в домашних условиях используются чаще всего. Но важно помнить, что назначить его может только врач. Так как самолечение может привести не только к усугублению ситуации с ущемлением нервных корешков, но и стать причиной неправильного диагностирования. В этом случае другое заболевание может быть не обнаружено и перейдет в более тяжелую форму.
Также важно соблюдать все рекомендации врача, чтобы устранить не только симптомы, но и причины, приведшие к появлению заболевания. Важно помнить, что если только снимать болевой синдром, то это не избавит от проблемы. И она опять позже проявит себя. Ведь нервное окончание так и не было разблокировано.
Первая помощь
Как только первый прострел спины скрутил от боли, и если эта боль сильная, то необходимо дать телу покой. Ни в коем случае нельзя пытаться через силу разогнуться и принять привычное положение. Наоборот, нужно лечь и пытаться не вызывать дальнейшее смещение спинных мышц, которое будет приводить к дискомфортным ощущениям.
Там же сразу необходимо применить противовоспалительные мази. Следует понимать, что такие методики лечения люмбаго допустимы только дабы снять первые болевые синдромы. Дальнейшее лечение должен осуществлять квалифицированный врач.
Категорически не рекомендуется применять народные рецепты или советы знакомых без согласования с лечащим доктором.
Лечебная терапия
Если стреляющие боли появились в результате переохлаждения или при поднятии тяжестей, то чаще всего они проходят в течение нескольких недель. Главное, принять все меры для улучшения состояния, чтобы не допустить хронической формы.
Основные способы лечения при остром проявлении – постельный режим и обезболивающие мази. Причем лежать рекомендуется либо на спине с подушкой под коленями, либо на животе, подкладывая небольшую подушку под живот.
Источник https://yandex.ru/images/
Ночной сон рекомендуется также сопровождать подушками для избегания дискомфортного положения. Также чтобы сон был продолжительным и крепким, на ночь лучше принять снотворное или обезболивающее.
Если прострелы в спине справа или слева появились в результате переохлаждения, рекомендуются согревающие пояса, сделанные из собачьей или верблюжьей шерсти, или козьего пуха.
Если боль сильна, и возникает от любого поворота тела, что можно использовать специальные фиксирующие и поддерживающие корсеты. Они помогают зафиксировать мышечные структуры в комфортном положении и позвоночнику в этом случае не приходится нести чрезмерных нагрузок.
При сильных болевых ощущениях, для перераспределения нагрузки, также рекомендуется использовать костыли для ходьбы.
Постельный режим
Суть постельного режима заключается в том, что поврежденные мышцы приводятся в расслабленное состояние. Спазм постепенно уйдет, как только снизится уровень воспаления. И как только они достигнут нормального состояния, зажимы нервных корешков устраняться. Этого легче всего достичь, если максимально обездвижить тело пациента.
Принятие медикаментов
Без медикаментозной терапии практически никогда не обходится лечение прострелов. Химические компоненты, входящие в состав препаратов, оказывают спазмолитическое, противоотечное, противосудорожное, обезболивающее и восстанавливающее действие.
Любые медикаменты могут либо приниматься внутрь (перорально), либо использоваться местно (мази, гели и пластыри).
Таблетки
Вполне доступно лечение в домашних условиях, так как основу его составляют таблетки, принимаемые внутрь.
Чаще всего принимают противовоспалительные нестероидные медикаменты. Они призваны снять, в первую очередь, интенсивный болевой синдром и снизить воспалительный процесс в мышцах.
Препараты нестероидной, противовоспалительной группы могут применяться в разных видах:
- таблетки;
- инъекции;
- свечи для ректального введения.
Категорически нельзя применять их самостоятельно, можно только по назначению врача.
Наиболее распространенные и часто используемые препараты при простреле в спине:
- Вольтарен;
- Диклоберл;
- Диклофенак;
- Нимесулид;
- Мовалис;
- Мелоксикам;
- Ибупрофен;
- Напроксен;
- Баралигн;
- Ацеклофенак;
- Дексалгин;
- Декскетопрофен;
- Фламадекс;
- Анальгин.
Также могут использоваться транквилизаторы, которые назначаются исключительно врачом и отпускаются по рецепту.
Снотворное медикаменты призваны облегчить процесс засыпания, который может быть нарушен из-за болевых ощущений.
Миорелаксанты относятся к медикаментам той группы, которые применяются, когда необходимо снизить спазмированность мышц и в дальнейшем устранить зажатие нервных окончаний и корешков.
Хондропротекторы призваны восстанавливать хрящевую ткань, которая может быть повреждена различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Применяют их в процессе ремиссии, для восстановления здоровья позвоночника и суставов.
Мази
Источник https://yandex.ru/images/
Применение мази достаточно просто и эффективно. Ее можно использовать сразу, как только появляются прострелы и дискомфортные ощущения, связанные с этим состоянием. Они способны существенно облегчить состояние больного, оказывая комплексное воздействие:
- болеутоляющее;
- согревающее;
- регенерирующее;
- охлаждающее;
- правильно раздражающее нервные окончания;
- восстанавливающее;
- усиливающее кровоток;
- противовоспалительное.
Благодаря такому комплексному воздействию не только снижается болевое ощущение, но и расслабляются мышцы, находящиеся в состоянии спазма. Также улучшается циркуляция крови, что позитивно сказывается на решении проблемы.
Если стреляет в спине, то чаще всего используются следующие виды мазей:
- Фастум гель;
- Финалгон;
- Найз гель;
- Долгит;
- Никофлекс;
- Дип рилиф;
- Вольтарен;
- Капсикам.
Лечение прострела спины уколами
При возникновении интенсивных болей в спине, сопровождающихся ярко выраженными симптомами, врач может назначить применение блокад.
Источник https://yandex.ru/images/
Это инъекции, которые вводят перпендикулярно участку тела, в котором наблюдается наиболее защемленная мышца (участок компрессии).
После внутримышечного введения лекарства необходимо размять эту мышцу. После этого на воспаленную область прикладывают теплый компресс. И после того как компресс перестает действовать, необходима физическая разминка.
Если стреляет в пояснице, то в пояснице же и ставят инъекции. Чаще всего используются следующие виды лекарств:
- Фламакс;
- Артрозан;
- Кетопрофен;
- Мовалис.
Пластыри
Применяя пластырь от боли в спине, эффект можно получить уже через несколько минут. Причем длится он может от 3 часов до нескольких суток.
Чаще всего в состав пластыря входит горчица или перец красный. Эти компоненты вызывают согревающий эффект.
О том откуда берется прострел спины мы писали здесь!
Если понравилась статья подписывайся на канал и ставь лайк! Так же заходи на сайт (spinozadoc.ru) , там еще больше полезной информации.
Источник
«Прострел» — причины заболевания
«Прострел» — народное название резкой боли в поясничной области.
Те, кто испытал на себе этот приступ, характеризуют ощущения, как пульсирующие, рвущие и простреливающие. Именно это и дало название в народе медицинскому термину люмбаго (от латинского слова lumbus поясница).
Чаще всего болезнь обусловлена:
- остеохондрозом дисков позвоночника;
- грыжей;
- смещениями позвонков;
- неправильным лечением инфекционных заболеваний;
- длительное пребывание в неудобной позе;
- сильные физические нагрузки.
Болезнь, протяженностью от одного дня и до нескольких месяцев, может вызвать и резкое движение туловища в сторону в момент наклона или температурные перепады воздуха.
Встречается данное заболевание у людей разного возраста за исключением детей не достигших подросткового периода. В большинстве же, это мужчины, которые физически трудятся и перенапрягают тяжестями спину. Зимой, например, классическим вариантом вынужденного бездействия может стать чистка снега на участке.
Если стреляющая боль в пояснице появилась впервые у беременной женщины, болезнь нужно лечить неотложно. Таким образом можно предотвратить повторение прострела в момент родов и прогресс после появления ребенка на свет.
Резко появившись, боль может также и отпустить поясницу больного. Описывают в народе ощущение, как будто «все на место встало». На протяжении некоторого времени, еще ощущается болезненность при натуживании или кашле. Важно понимать, что локализация боли не под кожей, а в глубине мышечных тканей и костях. Своего рода — глубинные боли, которые возникают в результате поражения одного из дисков поясницы.
Лечение и профилактика
У позвоночника человека очень сложное строение. Это причина, по которой врач может только помочь найти самую болезненную точку, в которой при малейшем движении отдается ужасная боль. При осмотре заметно напряжены мышцы. Ограничена подвижность верхней части туловища. Если надавливать на пупок больного, отмечается болезненность.
После диагностики заболевания доктор назначает лечение. Обязательными пунктами которого являются:
- рентгенография позвоночника;
- анализы мочи и крови;
- консультация врача невролога;
- томограмма.
Основная задача лечения прострела — предотвратить проявление рецидива. В течении трех месяцев нужно применять витамины группы В. Мази с разогревающим эффектом используют не раньше третьего дня приступа. Местные втирания в поясничную область совмещают с различными процедурами, снимающими нагрузку с позвоночника. Кортикостероидные препараты назначают при нарастающих сильных болях. Это действует намного эффективнее, чем новокаиновая блокада позвоночника.
Основная рекомендация — постельный строжайший режим. Лежать лучше всего на спине, приподняв ноги на подушках. Ноги, согнутые в коленях, позволяют мышцам позвоночника максимально расслабиться. Ложе должно быть очень твердым.
Из лекарственных средств эффективны спазмолитики, которые купируют сильнейшие боли. Ультразвук и ряд других физиотерапевтических процедур назначают при рецидиве заболевания. Горячие ванны и перцовый пластырь помогают снять острую боль и действуют как профилактика. Мази с анестезирующим эффектом применяют для втирания в поясницу при постоянных болевых ощущениях или периодически повторяющихся.
Диету с ограничением острой пищи рекомендуют при повторяющихся периодически приступах. Особенно не рекомендуют принимать пищу, которая задерживает жидкость в организме. Постные вегетарианские блюда отлично подойдут в период заболевания и ремиссии.
Лечение нетрадиционными методами только ускорит выздоровление и станет отличной профилактикой в дальнейшем. Очень хорошо делать массаж и акупунктуру.
Полезны физио- и мануальная терапии. Воспалительные явления хорошо снимают диадинамические токи. Амплипульстерапия и массаж до покраснения кожи, снимающий напряжение с мышц, облегчают состояние больного. Гиподинамия — очень опасный враг для позвоночника. С 30-40 лет рекомендуют начинать профилактику люмбаго с помощью спортивных мероприятий.
В процессе длительной ремиссии рекомендуется прибывание в санаториях и бальнеологических курортах. В таких лечебных структурах практикуют радоновые ванны, аппликации из грязи и еще много процедур, помогающих восстанавливаться после люмбаго.
Главное — делать рекомендованные докторами шаги к восстановлению организма и не забывать основные моменты. А именно: следите за комфортом рабочего места, спите на боку, избегайте поднятие тяжести и переохлаждение.
Берегите позвоночник и будьте здоровы!
Источник