Обруч от боли в пояснице
Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.
Физические упражнения при остеохондрозе
Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.
В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.
Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:
- Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
- ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
- Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
- Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
- При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
- Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
- При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
- Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.
Польза упражнений с обручем для организма
При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:
- укреплению мышечного корсета спины;
- улучшению микроциркуляции в области воздействия;
- восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
- нормализации работы внутренних органов;
- снижению избыточной массы тела.
Можно ли крутить обруч при остеохондрозе
Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.
При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.
Как правильно крутить обруч
Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:
- Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
- В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
- Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
- Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
- При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
- Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
- При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.
Использование обруча при других заболеваниях позвоночника
Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:
- сколиоз;
- лордоз;
- кифоз.
В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.
Когда противопоказано применение обруча
В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.
Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:
- при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
- острый период остеохондроза;
- межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
- остеопороз;
- опухолевые заболевания позвоночника;
- спондилез;
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- патология мочевыделительной системы;
- боль в животе;
- менструация;
- беременность и послеродовой период;
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Заключение
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.
Источник
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника не только ограничивает двигательную активность человека, но и не позволяет ему вести привычный образ жизни, ведь при диагностировании патологии больному противопоказаны некоторые продукты питания, сон на мягкой поверхности и занятия определенными видами спорта.
Профилактика остеохондроза – это хороший способ минимизировать возможность возникновения заболевания и улучшить физическое состояние организма, не отказываясь от большинства повседневных привычек.
Как выражается недуг и чем он чреват для пациента?
Позвонки, составляющие здоровый позвоночный столб, надежно соединяются между собой, при этом происходит поступление питательных веществ в достаточном объеме и нормальная циркуляция крови. В процессе развития остеохондроза межпозвоночные диски постепенно разбухают и выходят за допустимые пределы, что и является одним из признаков появившегося заболевания. В результате эластичность дисков меняется и возникают небольшие трещины.
Если своевременно не предпринять необходимые меры для лечения остеохондроза, пациенту грозят серьезные осложнения в виде стойкого выраженного болевого синдрома и межпозвоночной грыжи.
Распознать недуг можно по таким симптомам, как возникновение мышечной слабости, нарушение подвижности в различных отделах позвоночника, появление прострелов и онемение конечностей.
Что можно и нельзя делать при заболевании?
Чтобы вести полноценный образ жизни и не спровоцировать болевой синдром, стоит ознакомиться с рекомендациями врачей, которые помогут понять, что можно и нельзя делать при остеохондрозе.
Разрешено ли ходить в баню, сауну, париться и греть спину?
При остеохондрозе поясничного отдела больному разрешено посещать сауну и баню только после консультации с врачом. Если доктор одобрит тепловое воздействие на позвоночник, пациент имеет возможность приступить к процедурам в любое удобное для него время.
Посещение бани благоприятно влияет на организм, ведь в процессе парения:
- улучшается кровоснабжение поврежденных тканей;
- повышается мышечный тонус;
- рассасываются застойные явления и происходит расслабление мышечного каркаса.
Во время обострения заболевания париться в бане нельзя – это может спровоцировать прогрессирующее развитие патологического процесса.
Можно ли крутить обруч и бегать?
Упражнения со спортивным обручем показаны пациентам с остеохондрозом поясничного отдела. Такие тренировки помогают больному укрепить мышцы спины и сделать позвоночник более устойчивым. Бег трусцой также дает положительные результаты:
- повышается тонус мышц;
- устраняются спазмы;
- улучшается кровообращение и метаболические процессы в тканях.
Главное – правильно выбрать обувь и следить за своим самочувствием.
Что могут дать занятия с хулахупом?
Гимнастический обруч или хулахуп активно используется как для похудения и улучшения самочувствия, так и для лечения остеохондроза поясничного отдела. Польза спортивного инструмента заключается в его массажном действии, благодаря чему симптоматические проявления заболевания в виде ноющей боли и чувства скованности в области поясницы становятся менее выраженными.
Полезные свойства
При правильной технике выполнения упражнений с использованием хулахупа гимнастический снаряд оказывает положительное воздействие на организм и способствует:
- снижению избыточной массы тела;
- укреплению мышечного корсета спины и мышц живота;
- нормализации работы внутренних органов;
- улучшению микроциркуляции в зоне воздействия;
- восстановлению подвижности позвонков.
Применение при протрузиях межпозвоночных дисков
При диагностировании протрузии межпозвоночных дисков или подозрении на заболевание применять хулахуп можно исключительно после разрешения лечащего врача. Самостоятельное назначение физических нагрузок в данном случае недопустимо, так как протрузия может перейти в межпозвонковую грыжу.
Межпозвоночные протрузии нередко сопровождаются лишним весом, поэтому врачи советуют пациентам обратить внимание на более безопасные методы лечения, не вызывающие осложнений.
Противопоказания
Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для применения обруча, однако существует ряд ограничений, при которых снаряд может навредить здоровью. Среди них:
- острый период остеохондроза;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- патологии почек;
- заболевания репродуктивной системы;
- грыжа поясничных позвонков;
- онкологические заболевания позвоночника;
- беременность и первые месяцы после родов.
Отказаться от использования обруча также придется людям с кожными высыпаниями в области брюшного пресса, послеоперационными швами и незажившими ранами.
Минусы и недостатки
Главными недостатками хулахупа являются всего два пункта:
- невозможность его применения при наличии противопоказаний;
- высокий риск возникновения осложнений в случае несоблюдения правильной техники выполнения оздоровительных упражнений.
Кроме того, женщинам следует опасаться опущения матки и поражения тазобедренных суставов, так как обруч сильно надавливает на переднюю стенку брюшной полости.
Почему обруч вреден при грыже поясницы?
Интенсивные нагрузки и упражнения с гимнастическим обручем при поясничной грыже запрещены, поскольку при использовании снаряда больного ожидает перегрузка позвоночника, приводящая к тяжелым последствиям.
Альтернативные методики лечения
Не менее эффективными в лечении остеохондроза поясничного отдела считаются:
- занятия ЛФК;
- массаж;
- плавание;
- кардионагрузки;
- низкоуглеводные диеты.
Альтернативные методики лечения обязательно должны быть согласованы с врачом.
Профилактика
Полностью исключить возможность развития остеохондроза невозможно, однако снизить риск его возникновения сможет каждый человек. Чтобы предотвратить появление проблемы, необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:
- Следить за правильным положением тела во время работы.
- Как можно чаще гулять на свежем воздухе.
- Ежедневно выполнять утреннюю зарядку.
- Не допускать переохлаждения.
- Вовремя лечить инфекционные и эндокринные заболевания.
- Держать поясницу в тепле, не подвергая ее воздействию сквозняков.
- Поднимая тяжести, распределять нагрузку на обе руки.
- Сократить употребление соленой и сладкой пищи.
- Соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5 л воды в день.
- Следить за своим весом и при необходимости соблюдать диету.
Остеохондроз – это заболевание, которое развивается годами, а не появляется внезапно, поэтому регулярное проведение оздоровительных и профилактических мероприятий поможет избежать или остановить дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике.
Не стоит забывать и о медицинских осмотрах, ведь при наличии характерных симптоматических проявлений только врач сможет установить точный диагноз и назначить эффективное лечение.
Источник
Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.
Насколько опасно крутить обруч?
Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.
Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.
Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.
Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.
После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.
Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.
Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.
С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.
И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.
Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты
Гематомы после хулахупа
Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.
Вред от обруча для девушек
Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.
Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.
При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.
Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания
Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.
Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.
Позвоночная грыжа является противопоказанием.
У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.
При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.
Как избежать вреда от обруча?
Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.
Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.
Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.
Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.
Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.
Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.
Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.
Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.
Источник
Обруч – спортивный инструмент кольцеобразной формы, который используется в гимнастических упражнениях. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Обруч
Внимание! Перед занятиями рекомендуется посетить ортопеда, получить консультацию и составить план упражнений.
Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента
Остеохондроз позвоночника – это комплекс дегенеративно-дистрофических изменений в костях и хрящах. Наиболее часто поражаются межпозвоночные диски.
Существуют различные причины развития остеохондроза. Особенно часто он возникает в результате постоянного напряжения на позвоночник.
Если, например, возникает сколиоз, на позвоночнике возникает непрерывная деформация и поражается поясничная область позвоночника. Из-за дополнительной нагрузки на тела позвонков они постепенно односторонне перегружаются. Тело пытается поглотить это напряжение костными боковыми связями.
Техническим термином для этого процесса является спондилез. В редких случаях причиной остеохондроза может быть предыдущая операция на диске или воспаление диска.
В большинстве случаев заболевание делится на три фазы:
- отек;
- дегенерация кости;
- склероз.
Образование отека является первой стадией. Как правило, между костью и диском существует барьер. Этот барьер служит защитой для межпозвонкового диска. Он состоит из основания и крышки. Однако из-за износа эти пластины могут терять вещество. В таких случаях образуются ферменты, которые растворяют студенистое ядро диска.
Остеохондроз
Такое состояние может привести к накоплению продуктов метаболизма в соседней позвоночной кости, что вызывает отек. Опухоль кости приводит к потере S-формы.
Если на шейный отдел позвоночника влияет остеохондроз, часто возникает сильная боль. Движения становятся сложнее, а иногда и невозможны. В тяжелых случаях может возникнуть острая кривошея, при котором свобода передвижения полностью ограничена.
Некоторые пациенты также жалуются на головные боли. Кроме того, боль может отдавать в руки и плечи.
Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины
Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Хулахуп тренирует желудок, спину, а также приносит хорошее настроение: кто регулярно качает обруч вокруг бедер, избавляется также от избыточной массы тела.
Регулярные тренировки с обручем помогают увеличить координацию движений и мелкую моторику. Этот эффект возникает из-за того, что тренировка интенсивно затрагивает все мышцы живота. Ткань и внутренние органы массируются обручем, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ. Это также оказывает положительное влияние на фигуру при регулярном применении.
При тренировках укрепляются мышцы спины и внутри- и мышечная координация. Это делает позвоночник более устойчивым, движение более плавным, а также предотвращает спинные болезни. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо двигаться в течение более длительного периода времени – примерно от 15 до 20 минут.
Противопоказания к применению
Основные противопоказания:
- первый, второй и третий триместр беременности;
- послеродовой период;
- воспалительные заболевания кишечника;
- тяжелые открытые или закрытые травмы в позвоночном столбе;
- повреждения в области поясницы.
Беременность на последнем триместре
Совет! Если у пациента имеются серьезные заболевания внутренних органов, вращать обруч рекомендуется после консультации специалиста. Неправильное вращение предметом и техника выполнения упражнения может нанести существенный вред. Самолечением заниматься не рекомендуется и при выраженных симптомах необходимо обращаться к доктору. Вращение хулахупа – не лекарственное средство, а разновидность физической активности. Длительное отсрочивание реального лечения может усугубить проблемы со здоровьем.
Источник