Оторвался секвестр в пояснице

Оторвался секвестр в пояснице thumbnail

Оторвался секвестр в пояснице7 Январь 2020

Оторвался секвестр в пояснице7688

Секвестрированная грыжа – тяжелое осложнение остеохондроза, являющееся последней стадией развития межпозвоночной грыжи любого отдела позвоночника. Под этим термином подразумевается отделение части пульпозного ядра диска в позвоночный канал, тесно граничащий с самой чувствительной к любым влияниям анатомической структурой – спинным мозгом. Тут же расположены многочисленные нервные корешки, компрессия которых чревата парезами или параличами.

Строение дискаАнатомия диска

Секвестрированные грыжи диагностируются у 10% больных с ранее поставленным диагнозом протрузия или межпозвонковая грыжа.

Что такое секвестрированная грыжа

В норме старение межпозвоночных дисков происходит равномерно и постепенно. Но под действием отягчающих факторов, к числу которых принадлежат малоподвижный образ жизни, ожирение, тяжелая физическая работа, нагрузка на них распределяется неравномерно. Результатом становится развитие остеохондроза, очаговых дистрофически-дегенеративных изменений дисков и как следствие сначала протрузии, а затем и грыжи.

Патогенез развития грыжи дискаПатогенез развития грыжи диска

Она может иметь различную локализацию. Поэтому различают медианные, фораминальные, парамедианные межпозвоночные грыжи. Если отрицательное действие внешних факторов не устраняется, происходит отделение части пульпозного ядра — секвестра. Он получает возможность свободно перемещаться по позвоночному каналу, что существенно осложняет диагностику заболевания и лечение, а также представляет серьезную опасность для спинного мозга.

Оторвался секвестр в поясницеВиды грыж по расположению

При этом после отделения секвестра автоматически запускается процесс некротизации межпозвонкового диска, так как происходит нарушение единственного механизма его питания – диффузного. Сам секвестр так же начинает претерпевать изменения. Он обезвоживается, его концы заостряются и приобретают черты травмоопасных режущих граней.

Поскольку отделившаяся частица хряща может как подниматься вверх, так и спускаться вниз, она легко может сдавить дуральный мешок, спровоцировать воспалительный процесс, присоединение отека, а главное – стеноз спинного мозга, его травму и сдавление нервных корешков. Это создает риск:

  • нарушение кровоснабжение в невральных структурах;
  • компрессии и ишемии нервов;
  • развития стойкого паралича;
  • появления сильных болей.

Секвестрированная грыжа дискаСеквестрированная грыжа диска

Даже локальный воспалительный процесс способен стать причиной нарушения функций спинного мозга. Ведь он неизбежно сопровождается отеком, который приводит к повышению давления в центральном канале, реактивной ишемии, эпидуриту, нарушения проводимости по нервным волокнам , парезу или параличу.

Секвестрированная грыжа может быть следствием межпозвоночной грыжи любого отдела позвоночника. Поскольку чаще всего они образовываются в поясничном и шейном отделе, секвестрированная грыжа так же чаще всего берет начало от грыжи диска L4–L5, L5–S1, C5–C6.

Симптомы

Основным признаком перехода грыжи в последнюю стадию своего развития является быстрое нарастание неврологической симптоматики. При этом ее характер напрямую зависит от того, в каком отделе позвоночника изначально происходил дегенеративно-дистрофический процесс.

При секвестрированной грыже шейного отдела наблюдается острая и сильная боль в шее, голове, отдающая в плечевой пояс и руки, скачки артериального давления, слабость в пальцах рук, появления онемения кожи. Клиническая картина нередко напоминает спинальный инсульт, т. е. также присутствует нарушение чувствительности и подвижности рук. Если все же секвестрированная грыжа спровоцировала поражение спинного мозга, будут наблюдаться:

Остеохондроз позвоночникаОстеохондроз позвоночника

  • быстро нарастающее снижение восприимчивости к болевым и температурным раздражителям в одной половине тела или обеих;
  • резкая слабость в ногах или половине тела;
  • полное отсутствие чувствительности ниже точки расположения секвестрированной грыжи, паралич и расстройство мочеиспускания.

В грудном отделе секвестрированные грыжи возникают редко, из-за наличия реберного корсета состоящего из двенадцати пар ребер и мышечно- связочного аппарата грудной клетки.

Секвестрированная грыжа межпозвонковых дисков L4–L5, L5–S1

Чаще всего образуется секвестрированная грыжа в поясничном отделе позвоночника, причем на уровне L4–L5, L5–S1. Поскольку спинной мозг заканчивается на уровне 2-го позвонка поясничного отдела изначально угроза его поражения отсутствует. Но при этом существует другая опасность – повреждение структур конского хвоста. Он представляет собой сплетение нервов, визуально напоминающий собранные в одну точку волоски. Каждый из них отвечает за иннервацию определенной области, в результате секвестрированная грыжа диска L4–L5 и L5–S1 может вызывать:

Грыжи диска L4-L5, L5-S1Грыжи диска L4-L5, L5-S1

  • мощные стреляющие боли, усиливающиеся при чихании, кашле, плаче или натуживании;
  • распространение болей на ягодицы, промежность, передние, задние и боковые поверхности бедер, голеней, колени и стопы;
  • онемение, снижение или полную потерю чувствительности зон, за иннервацию которых отвечает пораженный нерв;
  • снижение выраженности сухожильных рефлексов;
  • уменьшение мышечной силы нижних конечностей;
  • нарушение контроля над опорожнением мочевого пузыря и прямой кишки;
  • половое бессилие у мужчин.

Чем выше расположен секвестр, тем большую опасность он представляет.

Появление симтомов кауда синдрома(слабость в ногах, нарушение мочеиспускания, дефекации, появление онемение в промежности) – повод для немедленного вызова бригады скорой помощи и госпитализации больного в нейрохирургический стационар для проведения экстренной операции.

Диагностика

Лучшим методом обнаружить проблему считается МРТ. Но для получения объективных данных, оценки секвестрированной грыжи по размеру и степени влияния на окружающие структуры необходимо выполнение исследования на томографе с напряженностью магнитного поля 1,5 Тл. или выше.

Аппарат МРТАппарат МРТ

В качестве дополнительного метода исследования может использоваться компьютерная томография. Рентген же окажется бесполезным, поскольку сможет показать строение только костных структур.

Лечение секвестрированной грыжи

Присутствие секвестра в позвоночном канале – это «мина замедленного действия». Подвижное образование с острыми кромками представляет постоянную угрозу и может приводить к стойкой инвалидизации. Поскольку в нем не происходят обменные процессы, секвестр очень медленно рассасывается, поэтому консервативное лечение при секвестрированной грыже редко проводится в виду ее неэффективности и опасности в связи с развитием осложнений.

Строение межпозвонкового дискаСтроение межпозвонкового диска

Любые попытки «вправить» секвестр опасны и не способны увенчаться успехом. Замена хирургического вмешательства консервативными методами очень редко дает плоды, но больше усыпляют бдительность больного. Сохранение угрозы поражения спинного мозга и нервов конского хвоста на фоне продолжения выполнения движений с большой амплитудой приводит к развитию осложнений, что становится поводом для экстренной операции и повышения риска инвалидизации.

Читайте также:  Болит бок справа сзади на пояснице

Таким образом, при секвестрированной грыже операция становится единственной возможностью сохранения двигательной способности больного и устранения постоянной угрозы. В рамках подготовки к ней назначаются инъекции НПВС, миорелаксанты и ношение полужесткого корсета. Иногда для купирования очень сильных болей выполняются блокады, но они способны смазать симптоматику, вследствие чего больной не сразу сможет заметить признаки начала развития осложнений.

Развитие ишиаса при грыже дискаРазвитие ишиаса при грыже диска

Если в ходе этого периода все же начинается развитие осложнений, требуется экстренное оперативное вмешательство. О подобном говорят:

  • сильные боли, не поддающиеся устранению с помощью лекарств;
  • увеличение зоны онемения и нарастания парестезии;
  • усиление слабости в руках, ногах;
  • возникновение признаков местного воспалительного процесса.

При неосложненной секвестрированной грыже операция проводится под общим наркозом следующими видами операций:

  • удаление секвестра;
  • удаление видоизмененного диска;
  • установка вместо него протеза или имплантата для сохранения функций позвоночника в полном объеме (если это невозможно, выполняется спондилодез).

Удаление секвестра и диска

Для удаления отделившейся части пульпозного ядра могут использоваться микродискэктомия, открытая дискэктомия и ламинэктомия. Вид оперативного вмешательства подбирается на основании положения секвестра в позвоночном канале. Если результаты МРТ показывают относительную доступность, проводится минимально травматичная операция – микродискэктомия.

Она подразумевает выполнение разреза до 2 см в проекции локализации секвестрированной грыжи. Нейрохирург последовательно обнажает позвонки и фасеточные суставы. Затем он отодвигает желтую связку и сдавленный нерв и .удаляет секвестр.

Операция микродискэктомияОперация микродискэктомия

Если он расположен в труднодоступном месте, врачам приходится прибегать к более травматичным процедурам. Дискэктомия аналогична микродискэктомии, но предполагает создание крупного доступа. Это расширяет операционное поле и существенно увеличивает возможности хирурга, но реабилитация будет более длительной, а восстановительный период до 3-х недель. Если же добраться до секвестра сильно мешают дужки позвонков может проводиться их удаление, т. е. ламинэктомия.

Протезирование и спондилодез

Удаление межпозвоночного диска приводит к образованию свободного пространства между телами позвонков. Для закрытия этого дефекта может применяться методика транспедикулярной фиксации, т. е. установки подобранного по размеру кейджа в образовавшуюся полость и фиксация его титановыми конструкциями к телам позвонков.

Самым доступным способом сохранить целостность позвоночника является проведение спондилодеза, т. е. сращения позвонков между собой. Но применение этой методики ограничивает подвижность прооперированного позвоночно-двигательного сегмента, пациент не теряет возможность наклоняться или поворачиваться с нормальной амплитудой, но на мостик встать не сможет.

Протез диска M6LПротез диска M6L

Для сохранения естественной биомеханики позвоночника используют протезирование диска. Лучшими эндопротезами сегодня считаются М6. Они полностью биосовместимы и позволяют совершать все те же движения, что и нормальный межпозвоночный диск. Они сконструированы по его образу и подобию, но требуют от хирурга точного владения методикой установки. При этом при их монтаже практически отсутствуют риски развития нежелательных последствий, а высокая крепость и износостойкость обеспечивают отсутствие необходимости в дальнейшем проводить повторную операцию для замены протеза.

Восстановление и реабилитация

Когда удаление секвестрированной грыжи осталось позади, начинается восстановительный период. Что делать в это время, врач подробно расскажет каждому пациенту. После операции пациент вынужден оставаться в стационаре 5–7 дней. Хотя иногда требуется находиться под медицинским наблюдением более длительное время. Вставать и ходить пациентам обычно разрешается через 3 часа после операции, но сидеть можно на следующий день.

Зачастую для ускорения восстановительных процессов назначаются:

  • физиопроцедуры (магнитотерапия, электрофорез, фонофорез);
  • медикаментозная терапия для уменьшения болей и риска инфицирования раны;
  • ЛФК.

Магнитотерапия при грыже дискаМагнитотерапия при грыже диска

Одним из важнейших компонентов реабилитации являются индивидуально подобранные упражнения при секвестрированной грыже. Они направлены на укрепление мышечного корсета, что позволит уменьшить и равномерно распределить нагрузку на все межпозвоночные диски. При ежедневных занятиях вероятность образования грыж в других позвоночно-двигательных сегментах снижается, а организм быстрее восстанавливается.

Нередко требуется ношение бандажей для уменьшения нагрузки на прооперированный участок позвоночника. Также несколько месяцев потребуется избегать серьезных физических нагрузок, резких движений и продолжительного сидения. Для оценки качества протекания восстановительного периода пациенты должны периодически проходить контрольные осмотры у нейрохирурга.

Таким образом, секвестрированная грыжа довольно опасна и может становиться причиной необратимой инвалидности. Но своевременное ее удаление с выполнением реконструктивно-пластической операции позволяет добиться полного устранения болей, неврологических нарушений и восстановления двигательной функции в полном объеме.

Источник

анонимно, Женщина, 27 лет

Здравствуйте!23 Апреля наклонилась неловко и в спине что то щелкнуло, два дня терпела, в субботу уже поехала в больничку с сильными болями в пояснице(жутко перекосило в лево). Положили меня на 10 дней, внутривенно баралгин, какой то гормон, эуфиллин, и витамин в6 и в12. Не ходила 2-3 дня, потом начала вставать, ноющие боли были.

Сделала мрт:

минимальная медианная сублигаментарная l3/4 размером 4,3 мм, с деформацией дурального мешка; стеноз позвоночного канала 15%, просвет корешковых каналов на уровне межпозвонкового диска не сужен; медианно-парамедальная билатерная сублигаментарная l4/5 передне-задним размером 12 мм, с деформацией дурального мешка; стеноз позвоночного канала 70%; просвет корешковых каналов на уровне межпозвонкового диска асимметричен d<s, значительно сужен справа, умеренно сужен слева; медианно-парамедальная правостороняя сублигаментарная l5/s1 размером 6,5 мм, с деформацией дурального мешка; стеноз позвоночного канала 20% просвет корешковых каналов на уровне межпозвоночного диска умеренно сужен. Спинной мозг прослеживается до уровня тела l1 позвонка, имеет обычную конфигурацию, ширину и однородную структуру. Нервные корешки выходят через межпозвоноковые отверстия, не изменены. Пре- и паравебральные мягкие ткани не изменены. Изображения крестца без патологических изменений. Сакральный канал не сужен, не деформирован, в его дополнительных объемных образований не выявлено. Заключение. Мр-картина дегенеративных изменений пояснично-кресцового отдела позвоночника (остеохондроз). Сублегаментарных грыж (экструзии) дисков l3-s1 с формированием абсолютного сагиттального стеноза на уровне l4/5 межпозвонкового диска, спондилоартроза, врожденный узкий костный позвоночный канал.
На данный момент хожу в корсете по совету нейрохирурга. Он советует оперироваться. Но! Я хожу, особых болей или дискомфорта не ощущаю, единственное не так быстро, как раньше, тк боюсь ) и немного потягиеват голень.Раньше как-будто нерв тянуло по всей ноге, но чем больше хожу, тем больше отпускает.
Вопросы:
может ли секвестрированная грыжа отвалиться?
2. Сказали сидеть и ходить только в корсете, нужно?
3. Можно ли попробовать консервативное лечение?
4. Когда можно делать массаж?Хотела бы промассировать правую ногу.
5. Работа сидячая. Сейчас взяла отпуск. Могу ли я потом на нее выйти?
6. Какие упражнения посоветуете?
7. Может ли мне повести, и грыжа эта рассосется ))

Читайте также:  Волдыри на пояснице и попе

хожу много, сегодня три часа гуляла и ничего, только в корсете жутко не удобно, как будто он меня всю пережимает, может одеваю не так. И вопрос про общественный транспорт, как ездить лучше?Сидя или стоя? Меня все напугали что отвалится теперь хожу как фарфоровая. Акючение нейрохирурга из дикуля:

сознание ясное, шкг 15. Пациент ориентирован, адекватен.Зрачки d=s,среднего размера.Фотореакция живая, движение глазных яблок в полном объеме, нистагма, дипломии нет. Конвергенция достаточная. Лицо симметрично. Движения мимических мышц симметричны. Язык по средней линии. Глотание, фонация не нарушкны. Сила мышц конечностей: справа, слева, в баллах: поднимание плеч(,с4) 5,5, сгибание предплечья, разгибание кисти, сгибание;, сгибание бедра, разгибание голени, тыльное сгибание стопы, разгибание большого пальца, подошвенное сгибание стопы все 5,5. Болевая, тактильная, глубокая чувствительность: парастезии в проекции l5 слева. Сухожильные рефлексы : с рук. Коленные, d=s, снижены, с ног ахилловы d=s, живые. Патологические рефлексы не вызываются. Клонусов нет. Мышечный тонус не расстроен. Обычный. С-м лассега справа 70 гр, слева 70 гр, с-м турина отрицателен, вассермана 30 гр, слева 30 гр. Контралатеральный м-м лассега отрицателен.

Местный статус гипертонус мышц паравебральной облпсти на уровне с3-с7. L1/s1 с обеих сторон

Источник

андрей фомин

Февраль 2014: Здравствуйте. Меня зовут Андрей, 37 лет, рост 185, вес 92 кг. 31 января после мрт сделали заключение. Дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отделов позвоночника (остеохондроз). Парамедианная секвестрированная грыжа межпозвонкового диска L4-L5 вправо. Циркулярные протрузии межпозвонковых дисков L2-L3, L3-L-4. Фораминальная протрузия межпозвонкового диска L5-S1 вправо. Признаки стеноза позвоночного канала на уровне L4-L5. Межпозвонковый диск L4-L5 выстоит кзади, вправо и вверх в виде секвестра 20х15х13 мм… Нейрохирург говорит – нужна операция.. А женщина делавшая мрт, сказала – не вздумай, лечись сам, операция последнее дело… возможны последствия. Боль даёт в правую ногу при смене положения тела, хромаю при ходьбе. Перед новым годом всё началось, месяц на больничном был, стало лучше… выписали, вышел на работу, потаскал тяжести немного совсем и снова возвратилось. Сейчас на лечении в больнице, массаж правой ноги, таблетки, уколы…прогревание… Настроен на консервативное лечение, уверен на миллион процентов, что выздоровею без операций. Всю жизнь спортом занимаюсь…и штангой занимался и лыжами, бегом, ходьбой, горный велосипед. Что можете рекомендовать в моём случае? март 2014: С работы попросили, пришлось уволиться. С нагрузками пока вообще завязал, нельзя. Появились небольшие колики в правой и левой ноге, бывает в руках немного, онемение присутствует иногда в мизинце и безымянном пальце левой руки, но стоит немного походить на улице, онемение уходит. Хромать на правую ногу стал меньше, на пятках и носках хожу свободно, безболезненно. Какие можете порекомендовать препараты рассасывающие секвестр, хотя он сам со временем рассасывается, читал. Какие можно обезбаливающие принимать при болях и что можете сказать по поводу препарата Дискус Композитум? Спасибо.

Уважаемый Андрей! Секвестр препаратами не рассасывается, если организм решит – он сам его рассосёт – без препарартов. Обезбаливающие – любые. которые будут Вам помогать. Дискус-композитум – лишняя трата денег. На вопрос – “что Вам рекомендовать? – не могу сказать. так как не видел снимков. но если Вы решил лечится – лечитесь, вот и все рекомендации. Единственно – хотел бы высказать крайнее неудовольство словами врча лучевой диагностики. Если человек не занимается операциями – он НЕ ИМЕЕТ право говорить нужно или нет оперировать. НИКАКИХ!!!! последствий пр современном развити нейрохирургии после удаления грыж диска нет!. он может только дать Вам информацию. что существует две тактики при грыжах диска – быстрое избавление от боли, и длительное – т.е. консервтивным лечением. А уж решение должны принимать Вы сами, после консультации с теми врачами, которые делают операции.

андрей фомин

Здравствуйте! Спасибо за ответ. Вот снимки есть у меня, как получилось. Посмотрите.

Уважаемый Андрей! Спасибо за снимки. Понимаю, что Вы уверены на миллион процентов, что выздоровеете, только в случае, какой у Вас, при такой ГРОМАДНОЙ грыже – определитесь, что Вы подразумеваете под словом – выздороветь? Что стихнет болевой синдром? – да может и стихнуть. Этот ГРОМАДНЫЙ секвестр, к сожалению не рассосётся. И к сожалению. скорее всего не будет давать Вам жить полноценной жизнью, и качество жизни будет не полноценным. Но, как говорил и раньше – Вам решать, что Вам делать – симптоматически лечится или убрать его операционно. Качество жизни пациент выбирает сам. Также повторюсь – при современном развитии нейрохирургии, правда в спец. нейрохирургических стационарах (кстати коммерческие платные не всегда лучше окажут помощь), и в опытных руках – восстановление полное и быстрое. Кстати, если недалеко от Саратова – будем рады оказать помощь. Зайдите на сайты кафедры нейрохирургии – neiro-sgmu.ru и neuros.sgmu.ru – спишемся – решим все вопросы. Удачи.

Читайте также:  Пояс на поясницу из овечьей шерсти

андрей фомин

Добрый день. Всё понятно, будем думать. Я из Карелии. Пока что консервативно хочу полечиться, а летом сделать повторное мрт, спустя 6 месяцев после этих результатов, Дай Бог всё хорошо будет. Но всё же врачи говорят, что секвестр рассасывается со временем , проверим. На сайт зайду. Просто частенько читаю, что после операции бывают рецедивы, грыжа появляется в том же самом месте, или чуть ниже или выше… Правда всё это зависит от организма и от образа жизни. Книгу читал Игоря Михайловича Данилова, профессора, академика, автора метода вертеброревитологии. К нему часто с рецедивами грыж поступают люди и снимки мрт здесь же в книге приводятся. Но берёт он не всех пишет, примерно 35 человек из 100, чей позвоночник ещё можно спасти так сказать. Предпочитает лечить тех, кто не оперировался ещё. Как относитесь к его методу лечения? Да и дополнение к моему заключению ещё: Структура дурального мешка не изменена. Дистальные отделы спинного мозга и конский хвост не смещены, не деформированы, участки патологического изменённого сигнала в веществе мозга не определяются. Ликвординамика не нарушена. Ширина дурального мешка на уровне L4 – 11, 1 мм ( N=15мм ). Паравертебральные мягкие ткани не изменены. Спасибо за ответ и предложение помощи.Вообщем вы рекомендуете оперативное вмешательство?

Уважаемый Андрей! Я не то, что рекомендую оперативное лечение, я просто, при таких секвестрах, не совсем понимаю страхи людей, которые считают, что те люди, которые говорят о плохих результатах правы, а врачи, которые говорят о том, что всё будет хорошо – обманывают. Но, опять повторюсь – решать Вам. Грыжа диска не то заболевание, которое требует обязательного оперативного лечения, даже при таких размерах как у Вас. Хотите лечиться – лечитесь. Только понимайте, что Вы лечите симптомы. Секвестр за 6 месяцев не рассосётся, в лучшем случае через год. Что касается Ваших слов о появлении грыжи на этом же месте или выше – информация к счастью не истинная. Сейчас врачи лучевой диагностики налево и направо пишут о том, что имеются грыжи диска 3-4-5 мм. Но это не грыжи, а протрузии – показатель обычного банального дегенеративного изменения позвоночника, они есть у каждого. К сожалению и Данилов не честен в своих словах. От чего он собирается спасти?? От остеохондроза – дегенеративный процесс никто не остановит, от грыж диска – неправда, если грыжа течёт бессимптомно, она сама по себе рассосётся, если болевая, со сдавлением корешка – то «не спасёт». Есть чёткие стандартные методы лечения при острых болях. Всё остальное – от лукавого. Прочитайте внимательно – скорее всего, он рекомендует банальную кинезотерапию, слегка завуалированную. А это всё известно и раньше. Ничего нового за последнее время (за 20 лет) в лечение дегенеративных процессов не представлено. Всё то, что сейчас предлагается как новое, известно было и раньше, и просто сейчас подаётся под разным соусом, по разному или перемешано. «Всё новое, давно забытое старое». Я не скептик, просто я слишком много знаю.

андрей фомин

Здравствуйте андрей анатольевич! 28 Февраля сделал повторное мрт, прошло 13 месяцев. От секвестрированной грыжи в 20 мм не осталось и следа. В заключении написано: парамедианно-фораминальная протрузия-грыжа межпозвонкового диска l4-l5 вправо. Фораминальный компонент до 4,8 мм. Но по словам врачей, которые делали мрт и расшифровку, это грыжей уже и не назвать! Тем более я её давно уже не чувствую. Сейчас нужно выложить снимки. Господь бог и спорт помогли мне! Ура! Прилагаю заключения от 31 01 2014 и от 28 02 2015 года.
Что можете сказать по этому поводу?

Уважаемый Андрей! Очень рад за Вас. Динамика грыжи у Вас уложилась в те 20-25% пациентов, у которых находится консенсус грыжи и корешка, и организм потихоньку грыжу рассасывает. О чём я Вам и писал – «Секвестр препаратами не рассасывается, если организм решит – он сам его рассосёт – без препаратов». «Если грыжа течёт бессимптомно, она сама по себе рассосётся». «Секвестр за 6 месяцев не рассосётся, в лучшем случае через год.» Спасибо за снимки. Вложу ещё и Ваши снимки в свой архив, где лежат снимки пациентов у которых грыжа рассосалась (Вы далеко не первый) и буду показывать сомневающимся пациентам, студентам. Да и врачам, которые не верят в это.

андрей фомин

Большое Вам спасибо за ответ!

Уважаемый Андрей! Не болейте. Однако и сильно не занимайтесь спортом – как говорят без фанатизма. Всё должно быть в меру. Всего Вам хорошего.

Источник