Приложить лед на поясницу

С такой проблемой как боль в спине можно столкнуться в любом возрасте. Чаще всего боль появляется из-за растяжения или перенапряжения мышц, проблем с дисками, артрита или просто длительного сидения в неправильном положении.[1]
Как правило, боль в спине проходит в течение нескольких недель. Для того чтобы ускорить этот процесс, можно использовать лед и другие подручные средства, помогающие уменьшить болезненные ощущения.[2]
Хотя и нет однозначных научных подтверждений того, что лед способен устранить само повреждение, он точно поможет уменьшить воспаление и боль. Для этого необходимо приложить пакет со льдом к спине или сделать льдом массаж спины. [3]

Приложите к спине пакет со льдом

1
Приготовьте пакет со льдом. Если вы решили с помощью льда уменьшить воспаление и боль в спине, то прежде всего необходимо купить специальный пакет или же сделать его самостоятельно. Хотя нужного эффекта вы сможете добиться и с помощью обычного пакета с замороженными овощами. [4]
- Специальные пакеты со льдом, которые можно использовать для спины, продаются во многих аптеках и магазинах медицинских товаров.
- Смешайте в большом пакете для заморозки три чашки воды (700 мл) и одну чашку денатурированного спирта (240 мл). Используйте еще один пакет, чтобы не допустить протекание жидкости. Положите пакет со смесью в морозильную камеру. У вас должен получиться мягкий, как будто подтаявший лед.
- Можете использовать самодельный пакет со льдом. Необходимо просто положить в обычный пластиковый пакет колотый лед или же кубики льда.
- Кроме того, вы можете воспользоваться пакетом с замороженными овощами, который удастся положить на спину так, чтобы он повторял ее изгибы.
2
Заверните пакет со льдом в полотенце или кусок ткани. Перед тем как приложить пакет со льдом к спине, обязательно заверните его в полотенце или любой кусок ткани. Благодаря этому пакет не будет протекать и скользить по коже. Еще важнее, что таким образом вы сможете избежать онемения, ожога холодом или даже обморожения кожи.[5]
- Особенно важно завернуть в полотенце специальный синий пакет со льдом промышленного производства. Он более холодный по сравнению с обычной замороженной водой и может вызвать обморожение кожи. [6]
3
Займите удобное положение. Найдите подходящее место, удобно лягте или сядьте так, чтобы можно было приложить к спине пакет со льдом. Для того чтобы лед оказал максимальное действие, нужно занять такое положение, чтобы спина была расслаблена.
- Проще всего прикладывать лед к спине в лежачем положении. Если же такой возможности нет, на рабочем месте вы можете сделать это и в сидячем положении. Удобно сядьте и зажмите пакет со льдом между спиной и спинкой стула.
4
Приложите пакет со льдом к спине. Заняв удобное положение, приложите пакет со льдом к тому месту, где вы чувствуете боль. Практически сразу вы можете почувствовать облегчение, так как лед уменьшит болезненность и воспаление, усиливающее неприятные ощущения.[7]
- Не оставляйте пакет со льдом дольше, чем на 20 минут.[8]
  Оптимальное время этой процедуры – 15-20 минут. Меньше 10 минут, скорее всего, будет недостаточно, а больше 20 минут опасно, так как можно получить холодовой ожог кожи и нижележащих тканей. [9]
- Пакет со льдом нужно прикладывать после активной физической деятельности или тренировки. Если же вы приложите его перед тем как заняться физической деятельностью, то не сможете вовремя остановиться, так как мозг не будет получать важные болевые сигналы. [10]
- Если пакет не прикрывает полностью весь болезненный участок, то можно приложить его конкретно к тому месту, где боль ощущается сильнее всего.
- Для того чтобы закрепить пакет на одном месте можно примотать его эластичным бандажом или упаковочной пленкой. [11]
5
Сочетайте лед с приемом обезболивающих препаратов. Если одновременно с прикладыванием льда вы будете принимать безрецептурные обезболивающие препараты, то сможете быстрее избавиться от боли и воспалительного процесса. [12]
- Справиться с болью вам помогут парацетамол, ибупрофен, аспирин или напроксен натрия.[13]
- Такие НПВС как аспирин, ибупрофен и напроксен натрия помогут также уменьшить и воспалительный процесс.[14]
6
Лечебные процедуры необходимо делать на протяжении нескольких дней. Эффективнее всего начать прикладывать лед сразу же, как только вы почувствовали боль, и продолжать прикладывать еще какое-то время после исчезновения симптомов. Если же боль длительное время не проходит, проконсультируйтесь с врачом. [15]
- Пакет со льдом можно прикладывать не больше пяти раз в день. Интервал между процедурами должен быть не менее 45 минут.[16]
- При продолжительном применении льда вы снизите температуру тканей и тем самым уменьшите боль и воспалительный процесс.[17]
7
Проконсультируйтесь с врачом. Если вы прикладывали лед в течение недели, но боль не уменьшилась или даже усилилась, то обязательно обратитесь к врачу. Он сможет выявить скрытые причины боли в спине и назначить более эффективное лечение.

Используйте массажер со льдом

1
Купите массажер со льдом или сделайте его сами. В результате проведенных исследований было выяснено, что массаж льдом более эффективно избавляет от боли в спине, чем просто лед, так как при этом удается глубже проникнуть в мышечные волокна. Специальный массажер со льдом можно купить или сделать самостоятельно.[18]
- Если вы решили сами сделать массажер, налейте в пластиковый или бумажный стаканчик холодную воду, заполнив его на три четверти. Затем поставьте стаканчик в морозильную камеру на ровную поверхность и оставьте его там, пока вода не превратиться в твердый лед.[19]
- Сделайте сразу несколько массажеров со льдом. Когда вы решите им воспользоваться, вам не придется ждать, пока замерзнет вода.
- Вместо массажера можно использовать обычные кубики льда.[20]
- Вы можете купить массажер в некоторых аптеках или магазинах спортивных товаров.[21]
2
Попросите друга или кого-то из членов семьи помочь вам. Даже если вы можете самостоятельно дотянуться до болезненного участка, лучше чтобы вам кто-нибудь помог. Массаж будет более эффективен, если его будет делать кто-то другой, а вы сможете полностью расслабиться.
3
Примите такое положение, чтобы вы могли расслабиться. Удобно сядьте или лягте, чтобы во время массажа льдом вы полностью расслабились. В этом случае массаж будет максимально эффективным, и вы скорее избавитесь от боли.
- Если массаж льдом вам делают в домашних условиях, то лучше занять лежачее положение.
- Если вы находитесь на рабочем месте, то можете сесть на пол или краешек стула, если вам так удобно.
4
Вытащите лед из стаканчика. Отделите лед от стаканчика и вытащите примерно на пять сантиметров. Этого льда будет достаточно, чтобы сделать массаж спины, а стаканчик защитит руку от переохлаждения и обморожения.
- Во время массажа продолжайте отделять лед от стаканчика по мере того, как он тает.
5
Потрите массажером со льдом болезненный участок. Вытащив лед из стаканчика, мягко помассируйте им болезненный участок спины. Благодаря тому, что действие холода массажера глубоко проникает в мышечную ткань, боль проходит быстрее.
- Массируйте спину мягкими круговыми движениями.[22]
- Массируйте болезненный участок в течение 8-10 минут за одну процедуру.[23]
- Массажер со льдом можно использовать не больше пяти раз в день.
- Если вы чувствуете, что кожа слишком остыла или теряет чувствительность, прекратите делать массаж и подождите, пока кожа снова нагреется.
6
Повторите массаж льдом. Для того чтобы такой массаж оказал максимальный эффект, и вы смогли избавиться от воспалительного процесса и боли в спине, делайте массаж на протяжении нескольких дней. [24]
- Лед оказывает наилучшее действие, если применять его несколько дней.[25]
7
Комбинируйте массаж льдом с приемом обезболивающих препаратов. Если вы хотите усилить эффективность массажа льдом, дополните его приемом безрецептурных обезболивающих препаратов. Благодаря этому противовоспалительное и обезболивающее действие будет более выражено, и вы быстрее почувствуете облегчение.
- Вы можете принимать такие болеутоляющие препараты: аспирин, ацетаминофен, ибупрофен и напроксен натрия.[26]
- Такие НПВС как ибупрофен, аспирин и напроксен натрия помогают уменьшить отек и воспаление, из-за которых усиливаются болезненные ощущения. [27]
8
Проконсультируйтесь с врачом. Если вы использовали лед в течение нескольких дней, но боль в спине не исчезла, обязательно обратитесь к врачу. Он выявит истинную причину боли и назначит эффективное лечение, которое поможет от нее избавиться.

Предупреждения

Помните, что до 19 лет аспирин можно принимать только по назначению врача. Это связано с тем, что аспирин может спровоцировать синдром Рейе – редкое, но опасное заболевание.[28]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 7836 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

В современном мире высоконаучных способов лечения остаются такие, которые не меняются столетиями, при этом сохраняя свою прекрасную эффективность и простоту. Массаж со льдом является одним из таких доказанных средств при боли в пояснице. Он может применяться как в отдельности, так и в комбинации с лекарственными и мануальными методами, послужит верным домашним средством при острой боли.

Как работает массаж со льдом

Холод помогает при острой боли в пояснице, вызванной спазмом мышц. На эту причину приходится до 80-90% всех болей в пояснице, с которыми пациенты обращаются в поликлинику за лекарством и мазями. Механизмы, которые обеспечивают эффективность льда следующие:

Прикладывание льда уменьшает отек и воспаление поясничных мышц.
Лёд вызывает онемение тканей, наподобие местного анестетика.
Лёд замедляет проведение нервных и болевых импульсов от спазмированной мышцы к мозгу, прерывая таким образом цепь спазм-боль-спазм.
Лёд уменьшает повреждение тканей при травмах и растяжениях.
Лёд облегчает самопроизвольное вправление позвонка и нормализацию его положения после травмы.

Наиболее эффективен массаж со льдом в первые 24 – 48 часов после начала боли. После того, как охлаждение тканей проходит, расширяются их каппилляры, в мышцы устремляется кровь, принося с собой кислород и питательные вещества, которые способствуют заживлению мышц и связок позвоночника.

Для массажа можно использовать обычные кубики льда, но лучше, если его кусок будет больше по размерам. Такой кусок льда легко приготовить, если заморозить в морозильнике половину бумажного или пластикового стакана воды, а потом обрезать его так, чтобы поверхность льда немного выступала.

Массаж можно делать самостоятельно, лежа на боку одной рукой, но лучше, если его будет делать кто-то другой, в то время, как пациент лежит на животе. Еще лучше подложить под таз скрученное одеяло или подушку, чтобы разгрузить поясницу.

Достижение лучшего результата

Для достижения лучших результатов массаж выполняется в 5 шагов:

Аккуратно приложите лед к коже и водите медленными круговыми движениями.
Сфокусируйте внимание на зоне диаметром 10 см вокруг того места, где чувствуется самая сильная боль.
Избегайте прикладывать лед к остистым отросткам позвонков (костные части, которые прощупываются под кожей).
Во избежание отморожения кожи время массажа не должно превышать 5 минут за одну процедуру.
За день нужно провести от 2 до 5 процедур по 5 минут.

Хотя вообще не рекомендуется прикладывать лёд непосредственно на кожу из-за того, что возможно ее отморожение, при массаже льдом это допустимо, поскольку мы постоянно двигаем его по кругу, не задерживая долго на одном месте.

Ключ к успеху в массаже льдом – достичь онемения в области боли, не приведя к отморожению кожи. Пока онемение сохраняется, можно совершать минимальные не травмирующие движения. Когда оно пройдет, можно повторить новый цикл массажа.

Ледяной массаж наиболее эффективен в течение первых 48 часов после появления острой боли в пояснице связанной с растяжением и спазмом мышц. По прошествии этого периода более эффективным будет прикладывать тепло. Для некоторых людей наиболее эффективным лечением будет чередовать тепло и холод.

Меры предосторожности

Чтобы избежать отморожения, примите следующие меры:

Когда прикладываете лёд к коже спины, не оставляйте его на одном месте, а постоянно двигайте медленными круговыми движениями.
Не проводите массаж более 5 минут за раз.
Постарайтесь не уснуть во время процедуры со льдом на коже.
Процедуры со льдом противопоказаны пациентам с ревматоидным артритом, синдромом Рейно, холодовой аллергией, параличами или нарушениями чувствительности.

При правильном применении массаж со льдом очень эффективен от боли в пояснице. Но если по какой-либо причине он для вас затруднителен, вы можете использовать другие виды холода.

Малютин Андрей Геннадьевич

Автор статьи:

Малютин Андрей Геннадьевич

Ведущий остеопат, мануальный терапевт, терапевт. Специализация: боль в спине, внутренние болезни, повышение внутриглазного и внутричерепного давления, гинекологические болезни.

Уточняйте время приема специалиста

Источник

АиФ Здоровье № 9. Великий пост: календарь на каждый день 28/02/2017

Приложить лед на поясницу

Современный человек использует слишком много лекарств. Тогда как во многих случаях можно легко обойтись без них. Так, отличной заменой медикаментам будет обыкновенный лёд.

Универсальный лекарь

Лёд хорошо помогает при:

ушибах, растяжении, разрыве связок. Во всех этих случаях полезно прикладывать к больному месту холодный компресс. Пакет со льдом следует завернуть в полотенце и держать на травмированном участке более 15–20 минут, затем сделать часовой перерыв и вновь повторить процедуру. От холода воспаление и отёчность тканей уменьшаются, а боль притупляется и даже уходит. Но нельзя прикладывать лёд к открытой ране;
боли в суставах и позвоночнике. Механизм действия тот же, что и при ушибе: холод блокирует отёк и воспаление, снижая чувствительность нервных рецепторов, поэтому неприятные ощущения теряют свою интенсивность. Следует в течение 5 минут массировать больное место льдом, завёрнутым в тонкую ткань. Постепенно нужно расширять участок воздействия на 3–5 сантиметров от очага боли. Если неприятные ощущения не утихают, повторить процедуру можно через час;
кровотечении. Разумеется, если кровь из раны хлещет фонтаном, ледяным компрессом её не унять. Тут нужен жгут. Но несильное кровотечение, например носовое, вполне можно остановить, приложив к переносице лёд, завёрнутый в полотенце. Используется лёд и при внутренних кровотечениях, но этим можно заниматься только под контролем врача;
боли в зубе. Конечно, применение льда не отменяет необходимости обратиться к стоматологу, но как минимум приведёт к временному облегчению и даст дотерпеть до утра;
боли в животе. Лёд лишь поможет пережить неприятные ощущения и дождаться медицинской помощи, не прибегая к обезболивающим препаратам, которые могут смазать клиническую картину и затруднить постановку диагноза. Однако этот симптом (особенно схваткообразная боль) — однозначный повод вызвать «скорую»;
мигрени. Достаточно положить на лоб или затылок (это уж у кого где болит) пузырь со льдом и принять горизонтальное положение. Кстати, обычные обезболивающие при мигрени не действуют;
Лёд можно использоваться для снижения чувствительности вкусовых рецепторов. Например, если подержать во рту льдинку, то потом можно легко проглотить даже самую горькую таблетку. Есть и другие уловки. Например, тем, у кого есть проблемы со сном, хорошо бы иметь наготове кубик льда из настоя из мяты. Рассосав его, можно быстро прийти в себя, вернуть благостное расположение духа и спокойно уснуть.
нервном перевозбуждении. Недаром же излишне взволнованному человеку говорят: «Не горячись», «Охладись». Так и надо действовать.
ожогах. Можно просто подставить обожжённую часть тела под проточную холодную воду, а можно локально охлаждать место ожога пузырём со льдом. В этом случае выше шансы, что волдыри на коже не появятся;
тепловом ударе. Лёд можно приложить к голове или обтирать им тело. Показано и погружение человека в холодную воду, куда также можно добавить лёд;
укусах жалящих насекомых. Тут эффект чисто механический: в суженные сосуды меньше попадёт яда, впрыснутого пчелой или осой. Поэтому это действие — обязательное условие первой помощи в таких случаях;
высокой температуре. Если жаропонижающие не действуют или противопоказаны, поможет пузырь со льдом (накладывать на 5 минут через каждые 20–30 минут на область крупных сосудов: в складке между ногой и низом живота (не касаясь половых органов), кратковременно — на область шеи, в подмышечные впадины, в правое подреберье).

Но не стоит применять лёд, если, несмотря на жар, у больного похолодели руки и ноги. В этом случае нужны спазмолитики и растирание рук и ног спиртом пополам с водой.

Приложить лед на поясницу

Осторожно!

Как и любое средство, лёд имеет противопоказания и ограничения. Одно из них заключается в неправильном применении: если долгое время держать лёд на теле, можно переохладить поверхностные ткани, а от этого спазм и боль только усилятся, да ещё возникнут и другие проблемы. Поэтому запомните: воздействие холода должно быть недолгим или прерывистым. Тогда оно и безопасно, и эффективно.

Приложить лед на поясницу

Нельзя применять охлаждающие методы при:

переохлаждении;
 аллергии на холод;
 шоке и коллапсе, то есть состоянии, когда у больного понижается давление, возникает резкая слабость, бледность и холодеют конечности;
параличах и парезах;
 стреляющей боли в спине, тянущей боли в руке и ноге, возникшем ограничении в движениях (например, стало больно поворачивать голову);
 болях в животе схваткообразного характера, вызывающих желание лечь, съёжиться;
при болях в пазухах носа, в области лба или в ухе;
при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, тромбозе или сердечной аритмии.

Смотрите также:

Правила первой помощи: что делать при ожоге, обмороке, инсульте →
Первая помощь при травмах: что делать с ушибами и переломами →
Первая помощь: что делать при переломе, вывихе и растяжении →

Оставить
комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Источник

Массаж со льдом при боли в пояснице

Как работает массаж со льдом

Прикладывание льда уменьшает отек и воспаление поясничных мышц.
Лёд вызывает онемение тканей, наподобие местного анестетика.
Лёд замедляет проведение нервных и болевых импульсов от спазмированной мышцы к мозгу, прерывая таким образом цепь спазм-боль-спазм.
Лёд уменьшает повреждение тканей при травмах и растяжениях.
Лёд облегчает самопроизвольное вправление позвонка и нормализацию его положения после травмы.

Достижение лучшего результата

Для достижения лучших результатов массаж выполняется в 5 шагов:

Аккуратно приложите лед к коже и водите медленными круговыми движениями.
Сфокусируйте внимание на зоне диаметром 10 см вокруг того места, где чувствуется самая сильная боль.
Избегайте прикладывать лед к остистым отросткам позвонков (костные части, которые прощупываются под кожей).
Во избежание отморожения кожи время массажа не должно превышать 5 минут за одну процедуру.
За день нужно провести от 2 до 5 процедур по 5 минут.

Меры предосторожности

Чтобы избежать отморожения, примите следующие меры:

Когда прикладываете лёд к коже спины, не оставляйте его на одном месте, а постоянно двигайте медленными круговыми движениями.
Не проводите массаж более 5 минут за раз.
Постарайтесь не уснуть во время процедуры со льдом на коже.
Процедуры со льдом противопоказаны пациентам с ревматоидным артритом, синдромом Рейно, холодовой аллергией, параличами или нарушениями чувствительности.

Источник статьи: https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/massazh-so-ldom-pri-boli-v-poiasnitce

Холод или тепло. Что приложить к болящим мышцам.

Нет ни одного человека, который бы не прочувствовал на себе что такое мышечная боль. Время от времени мы все сталкиваемся с этой проблемой.

И когда это случается возникает вопрос, что приложить к травме – холод или грелку для быстрого снятия болевых ощущений.

Давайте разбираться!

Дело в том, что тема прикладывания тепла или холода на травмированную мышцу уходит в глубокое прошлое и тем не менее очень многие не умеют правильно определить какое именно воздействие необходимо в данный момент. Тем самым причиняя себе дополнительный вред.

Очень важно понять и запомнить технику:

1. Самодиагностика – необходимо определить природу вашей боли. Это острая боль, как например от растяжения или возможно тянущая, как от перетренировки.

Запомните – травмы воспаляются мгновенно и это основное отличие в природе данных болей.

Холод помогает облегчить мышечную боль, потому что он сужает кровеносные сосуды. Тем самым предотвращая от дополнительного воспаления, отеков и боли. Холод лучше всего работает при острых травмах, таких как растяжения мышц, связок и т.д., где пораженная мышца сразу воспламеняется (начинает гореть и как бы набухать).

Можно использовать мешочки со льдом, ледяной компресс, холодную воду. При сильной острой боли можно воспользоваться спортивными заморозками.

Внимание! Как только болевые ощущения притупляются, необходимо убрать источник холода, дабы не переохладить место травмы. И прикладывайте холод опять, когда травмированное место опять начинает пульсировать.

Тепло. Тепловая обработка идеально подходит для большинства мышечных болей, которые не воспаляются . Воздействуя на болезненные участки увеличиваем приток крови к мышцам, тем самым расслабляем зажатые и перетренированные мышцы, что приводит к ослаблению болевых ощущений. Источником тепла могут быть разнообразные грелки (местно) или ванны с теплой водой и расслабляющей солью и т.д.

Выводы

Холод – резкая боль, воспаляющиеся травмы

Тепло – тянущая боль в мышцах, перетрен, крепатура.

Холод и тепловая обработка безусловно могут облегчить мышечную боль, но они не являются лечением. И в домашних условиях только вы сами можете определить, что в каждом конкретном случае использовать.

Если вы используете эти методы и в течение нескольких дней ваше состояние не улучшается, запишитесь на прием к своему врачу.

Область лица, шеи и спины – будьте предельно аккуратны! В этих зонах очень сложно определить реальную природу боли. Поэтому лучше в данных зонах определение природы и назначение лечения возложить на врача.

Желаем вам удачи!

Не ленитесь ставить лайки ???? , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш кана л “Фитнес и Питание” .

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/coralfit/holod-ili-teplo-chto-prilojit-k-boliascim-myshcam-5bdcacd701613e00a972c98f

Варианты применения холода при боли в пояснице

Простое прикладывание холода или льда в пластиковом пакете или завернутом в полотенце (во избежание отморожения кожи спины) является одним из самых эффективных домашних средств против острой боли в спине.

Холод можно прикладывать не более чем на 20 минут за один раз, по несколько раз в день (до 8 – 10 раз за сутки).

Варианты пакетов и упаковок с холодом

Существует множество видов холодовых пакетов для облегчения боли в спине. Все они равноэффективны, и пациент вправе сам выбирать тот, который подходит ему по удобству и по карману. Перечислим самые распространенные.

Аптечные холодовые пакеты – продаются в любой аптеке. Для приведения их в действие нужно сломать палочку внутри пакета, после чего начинается химическая реакция и пакет быстро озлаждается. Это удобно, поскольку не надо иметь под рукой холодильник, но для повторного использования такой пакет непригоден.

Кубики льда – легко приготовить в обычном холодильнике, залив специальную емкость водой. Можно сделать один большой кубик, заморозив воду в пластиковом стакане. Перед применением такой лед нужно обязательно завернуть в полотенце или ткань, чтобы не получить отмороженеи кожи.

Заледенелое полотенце – поможет, если холод необходимо получить быстро. Намочите полотенце в воде, отожмите и поместите в морозилку. Уже через 10 – 15 минут его можно вытаскивать, положить в полиэтиленовый пакет и прикладывать к больному месту. Роль полотенца может выполнить намоченная губка.

Замороженный рис – положить вареный рис в пакет или завернуть в тряпку, поместить в морозилку. Преимущество риса перед льдом в том, что при нагревании он не плавится и не выдеяет воду.

Овощи из морозилки – если лёд нужен срочно, и нет даже 15 минут, поищите в морозилке замороженные овощи, например фасоль или горох. Пересыпьте их в пакет или тряпку и прикладывайте к больному месту.

Меры предосторожности

Чтобы не отморозить кожу спины, не прикладывайте холод дольше, чем на 20 минут.
Не засыпайте с холодным пакетом на спине.
Не прикладывайте лёд непосредственно на кожу, без предохранительного слоя ткани и т.п.
Холод противопоказан пациентам с некоторыми заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, синдром Рейно, холодовая аллергия, а также нарушения чувствительности, параличи и парезы.

Прикладывание холода и массаж со льдом наиболее эффективны в первые двое суток от начала боли. Если прошло больше времени, как правило эффективнее использовать тепло. Некоторым пациентам хорошо помогает чередование тепла и холода в разных соотношениях.

Источник статьи: https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/varianty-primeneniia-kholoda-pri-boli-v-poiasnitce

Источник

Приложить лед на поясницу

Приложите к спине пакет со льдом

Используйте массажер со льдом

Предупреждения

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Как работает массаж со льдом

Достижение лучшего результата

Меры предосторожности

Универсальный лекарь

Осторожно!

Нельзя применять охлаждающие методы при:

Смотрите также:

Самое интересное в соцсетях

Массаж со льдом при боли в пояснице

Как работает массаж со льдом

Достижение лучшего результата

Меры предосторожности

Холод или тепло. Что приложить к болящим мышцам.

Давайте разбираться!

Выводы

Желаем вам удачи!

Варианты применения холода при боли в пояснице

Варианты пакетов и упаковок с холодом

Меры предосторожности

Как часто у вас болит спина?