Средства от боли в пояснице отдающей в ногу
Поясницей называют нижний отдел спины. Эта зона — самая нагружаемая часть позвоночника. Здесь находятся важные органы человеческого организма – почки. Прострелы в этой области не редкость, но как определить, что означает, если поясница болит и чем лечить недуг. Правильный диагноз, поставленный вовремя, может не только изменить качество жизни, но и спасти её.
Почему болит поясница: физиологические причины
Статистика утверждает, что каждый второй житель мира страдал от болей в пояснице. В реальности небольшие дискомфортные ощущения наверняка были у каждого. Эта область повышенной подвижности у человека задействована при наклонах, подъемах, поворотах.
Нагрузка на поясничный отдел позвоночника не прекращается даже во сне, поэтому его 5 позвонков – самые крупные по размеру. Причины болезненных ощущений в пояснице могут быть различного характера и степени риска. Боли провоцируют и довольно невинные факторы, и тяжелые заболевания, в том числе с риском летального исхода.
Боль в пояснице как симптом болезней у женщин и мужчин
Болит спина в области поясницы — чем лечить организм правильно в этой ситуации, а что противопоказано – определит диагноз. Что характерно для болевых ощущений в этой области, определение названия заболевания зависит, в том числе, от пола пациента.
Для женщин причиной болей могут быть:
- Периодические женские недомогания.
- Воспаление яичников.
- Третий триместр беременности.
- Климакс.
Для представителей сильного пола важно исключить заболевания связанные с проблемами предстательной железы и семенных канальцев:
- Простатит.
- Эпидидимит.
Наибольшую долю беспокойств в пояснице представляют заболевания «унисекс», которые могут проходить за пару дней, но чаще приходят в гости всерьёз и надолго:
- Миозит.
- Радикулит.
- Воспалительные процессы в почках, камни.
- Цистит.
- Остеохондроз.
- Артрит.
- Сколиоз.
- Люмбаго.
- Позвоночная грыжа.
- Опухоли позвоночника.
- Флеботромбоз.
- Атеросклероз.
- Аппендицит.
- Холецистит.
- Ожирение.
Ожирение – один из важнейших факторов заболеваний позвоночника. Лишний вес давно не косметический недостаток. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения в мире около 700 тыс. людей с индексом массы тела свыше показателя 30.
От заболеваний вызванных ожирением умирает 2,5 млн. чел. каждый год и лишние килограммы это основная причина скоротечного раннего износа тканей опорно-двигательного аппарата, в первую очередь, позвонков поясничного отдела.
Классификация болей и их значение
Болит спина в области поясницы (чем лечиться может быть неочевидно до постановки точного диагноза) чаще у малоактивных людей. Характер боли поможет узнать её причину в домашних условиях до визита к врачу. Если случай очевидный, возможно лечение обойдется без консультаций специалиста.
Какие же болевые ощущения в пояснице существуют и как их правильно называть:
| Виды болей | Описание |
| Сильные боли | Невыносимая боль, которая обуславливает постельный режим, не позволяет полноценно работать и заниматься бытовыми вопросами. |
| Острые боли | Вспышки сильных болевых ощущений, возникающие при попытках движений, изменений положения. |
| Ноющие боли | Длительные тянущие, тупые боли, умеренные по возможности их перенесения. |
| Хронические боли | Ощущения, не проходящие полностью в период более 90 дней, можно отнести к постоянным, хроническим. |
| Перемещённые боли | Болевой синдром, который чувствуется как боль в области поясницы, вызванный проблемой в другом органе таза или пищеварительной или мочеполовой системы. Определить локализацию боли поможет специалист. |
Сильные боли
Сильные боли не всегда являются признаком серьезного заболевания. Очень часто невыносимые мучения и больничный листок связаны с прострелом, неудобной кроватью или миозитом. Такие недомогания при умеренном режиме со временем сходят на нет. Боль может быть вызвана травмой, нарушившей нормальное состояние мышц и связок, вызвавшая мышечный спазм.
Есть и более серьезные проблемы позвоночника, вызывающие выраженные болевые ощущения:
- Пояснично-крестцовый радикулит.
- Разрыв позвоночного диска.
- Дисковая грыжа.
- Артрит.
При сильных болях первоначально стоит посетить хирурга, ортопеда и невролога.
Отдельно стоит сказать, что сильные боли может вызывать злокачественное образование на позвоночнике, опоясывающий лишай, инфекционный процесс в позвонках.
Острые боли
Острая боль в пояснице, ограничивающая движения, не позволяющая спокойно встать и разогнуться – это люмбаго или, как говорят в быту, – прострел. Он возникает при неудачной попытке поднять тяжесть, резком разгибании, растяжении мышц. Для выхода из ситуации необходимо лечь на спину, на кровать с достаточной жёсткостью.
Возможно после того, как с позвонков поясницы будет снята большая часть нагрузки, спазм уйдёт и боли утихнут. После такого события нужен покой, необходимо выполнять передвижения осторожно как минимум неделю. В сложном случае требуется воспользоваться болеутоляющими препаратами и посетить хирурга, ортопеда.
Ноющие боли
Основная первичная причина ноющих болей в пояснице – остеохондроз. Разрушительные процессы в тканях позвоночника приводят к уплощению межпозвоночных дисков, которые теряют жидкость и перестают создавать подушку безопасности между позвонками. Трение позвонков друг о друга ведёт к их повреждению.
Симптомами остеохондроза являются также:
- потеря чувствительности;
- онемение рук и ног;
- шум в ушах;
- снижение потенции у мужчин;
- потеря равновесия.
Также к ноющим болям приводят грыжи межпозвоночных дисков – выпирающая хрящевая ткань, спондилез – наросты шиповидной формы на позвонках, блокирующие их движение.
Вторичные ноющие боли в поясничной зоне могут быть вызваны:
- менструациями, состоянием беременности у женщин;
- простатитом у мужчин;
- заболеваниями мочевыводящей системы, образованием мочевых камней;
- опухолями;
- нарушениями пищеварительной системы.
Ноющие боли в пояснице сопровождают болезнь Бехтерева, которая без своевременного лечения может привести к фиксированной сутулости. Для исключения этого недуга и его дифференциации от симптомов радикулита важно пройти соответствующие обследования.
Хронические боли
Болезненные ощущения, которые не проходят более 3 месяцев, считаются хроническими.
Львиную долю (около 80%) этой проблемы вызывает комбинация дегенеративных процессов в позвоночнике с повреждениями мышц и связок различного характера, чаще всего боли связаны с давлением на корешки нерва.
Однако до полного обследования нельзя утверждать однозначно, в чем причина недомогания. Постоянные боли могут быть вызваны инфекционным поражением позвонков, онкологическими процессами, вялотекущими циститами.
Иногда постоянные боли в пояснице имеют психосоматическое происхождение, явную причину специалистам установить не удаётся. При этом пациент мог переживать стресс, депрессию, сильный гнев в период их появления.
Перемещённые боли
При заболеваниях ключевых внутренних органов, человек может ощущать боли в области поясницы. В действительности очаг болезни может находиться в поджелудочной железе, толстой кишке, почках.
Если причина болей неочевидна, чтобы исключить воспалительные процессы в других зонах, а также опасные онкологические образования и болезнь Бехтерева, при первичном появлении боли в пояснице необходимо пройти медицинское обследование.
Что означает, когда поясничная боль отдает в ногу?
Если боли в пояснице отдают в ногу, правую или левую, это не позволит поставить точный диагноз быстро, так как симптом не уникален.
Ситуация может свидетельствовать о проявлении следующих заболеваний:
- Защемление нервов (чаще всего речь о седалищном нерве).
- Воспаление почек.
- Гинекологические заболевания у женщин, такие как воспаления придатков, кисты.
Сдавливание корешков нерва происходит чаще всего в результате остеохондроза. Это заболевание бывает вызвано травмами спины либо грыжами дисков позвоночника.
Также аналогичное давление вызывают ишиас, люмбаго: нарушения тканей позвоночника, часто осложняющиеся переохлаждением. Специфические боли, стреляющие в ногу, часто встречаются на последних месяцах беременности. Однако не стоит списывать симптомы только на это состояние, если синдром не прошёл через месяц после родов.
В каких случаях нужно обращаться к врачу?
Боли в пояснице, которые сопровождаются кровянистыми выделениями из мочевыводящих путей, половых органов – повод немедленно обратиться за медицинской помощью. Также не стоит откладывать визит к врачу, если боли нарастают, есть повышение температуры тела, озноб.
Консультация профессионала нужна и при менее неотложных состояниях, если:
- первичные боли в пояснице не утихают более 2-3 дней;
- сопровождаются острыми вспышками;
- бесчувственностью отдельных зон; конечностей;
- есть дополнительные боли в животе;
- другие тревожные симптомы.
Как вылечиться от боли в пояснице?
С болями в области поясницы связано около 20% случаев инвалидности на планете. Многообразие причин, по которым болит спина, не даёт универсального ответа, как и чем её вылечить.
Пациенты в домашних условия злоупотребляют нестероидными противовоспалительными препаратами, опиатами, снимая только симптомы болезни. Это может привести к тяжёлым побочным эффектам, поражениям почек, печени и даже к летальному исходу.
Упредить болезни спины проще профилактическими мерами, регулярными разминками, правильной осанкой и ортопедическим жёстким матрасом. Важным фактором здоровья опорно-двигательного аппарата является сбалансированное питание.
При проявившихся скелетно-мышечных заболеваниях спины общие рекомендации:
- физическая активность без поднятия тяжестей и резких движений;
- усиление кровотока в зоне болей;
- при отсутствии припухлостей и воспалений;
- «правильная» кровать.
- ровная осанка.
Лечение медикаментами
Болит спина в области поясницы (чем лечить её без вреда для здоровья может принять решение исключительно профессионал) зачастую после переохлаждения. На данный момент аптеки предлагают широкий спектр лекарственных препаратов для нанесения наружно, приёма внутрь, введения внутримышечно и даже в область позвоночника.
Для самолечения абсолютного нового заболевания для пациента подходит только разовый приём анестетиков, позволяющих «дожить» до визита в кабинет врача. Рецидив известного ранее заболевания позволяет применять проверенные методы лечения, но требует осторожности и не терпит самонадеянности.
Мази и гели: названия медикаментов, инструкция
Для лечения болей в спине, в частности, в пояснице, после исключения воспалительных заболеваний внутренних органов и опухолей применяют комплексы для наружного использования:
- Раздражающие препараты. Улучшают кровообращение, согревают область поясницы, снимают воспаление. Капсикам, Финалгон применяют при люмбаго, миозите, растяжении мышц, травмах, чрезмерных физических нагрузках.
Если болит спина в области поясницы, то купировать боль можно Капсикамом. Но чем лечить и в чем причина болей сможет подсказать только врач после сдачи анализов. - Нестероидные противовоспалительные препараты. Гели и мази на основе нимесулида, ибупрофена, диклофенака: Вольтарен, Найз, Нурофен. Хорошо убирают болевой синдром, дают хороший эффект при периодических болях у женщин, переохлаждениях, радикулитах, сдавливании корешков нервов.
Применение средств возможно только после изучения листка-вкладыша. Необходимо внимательно проанализировать разделы противопоказаний и побочных явлений. К примеру, Вольтарен и любые мази на основе диклофенака запрещено применять в период лактации и беременности.
Препараты для уколов
Для назначения препаратов в ампулах необходимо пройти полное обследование, включая основные анализы крови и мочи. Это позволит правильно диагностировать причину болей и выявить возможные противопоказания.
- При грыжах чаще всего назначают новокаиновую блокаду. Это позволяет не только убрать боли, но и расслабить защемленные корешки нерва. Манипуляции по введению препарата в позвоночную зону имеют высокую степень сложности и риски, выполняются исключительно специалистом. Укол «мимо мишени» может ограничить возможность движения у пациента.
- Сильные боли дают повод назначить укол так называемой «тройчатки». Комбинация папаверина, димедрола и анальгина эффективно снимает болевой синдром, спазм, имеет успокоительное действие.
- Воспаление в зоне проблемы снимают уколы нестероидных противовоспалительных препаратов: Диклофенак, Мелосикам, Артрозан, Мильгамма.
Эффективно обеспечивают обезболивание уколы витаминов группы В. Данные препараты восстанавливают поврежденные нервы, усиливают метаболизм, но при постоянных давних болях имеют умеренный результат.
Физические упражнения и зарядки
Идеальной активностью для человека с проблемной спиной является плавание. Мышцы укрепляются, испытывая мягкие нагрузки, при этом позвоночный столб освобождён от тяжести веса тела. Бассейн доступен для людей, страдающих ожирением, с ограниченными возможностями движения.
В целом при болях в спине не рекомендованы резкие движения, но существуют цели: укрепить мышцы спины, сбросить лишний вес, улучшить кровообращение тканей. Рекомендованы йога, пилатес, посещение тренажерного зала под присмотром тренера.
Массаж
Назначение массажа происходит обычно вместе с рекомендацией лечебной физической физкультуры.
Массажные процедуры помогут в случае:
- люмбаго;
- остеохондрозе;
- артрозе;
- радикулите;
- ишиасе;
- миозите.
Массаж недопустим при подозрении на аппендицит, воспаление придатков и опухоли.
Рекомендации для выполнения массажных процедур следующие:
- При выполнении манипуляций необходимо использовать масло или крем для скольжения.
- Обычно движения выполняются от ягодиц в направлении шеи.
- Нельзя осуществлять давление непосредственно на позвоночник, на выпавший позвонок.
- После массажа важно надеть согревающую одежду, посидеть в покое, не выходить сразу на холод.
Массажные процедуры показаны при крепатуре, спортивных растяжениях. Однако, неумело выполненный массаж может ухудшить состояние пациента, поэтому желательно обратиться к специалисту.
Прогревание и криотерапия
Для устранения болей в спине применяются два противоположных по смыслу вида процедур, которые, как ни странно, приводят к одному эффекту.
Криотерапию можно осуществлять в домашних условиях с помощью кусочков льда. Сужение сосудов, снятие спазма, устранение боли до онемения – сильные стороны этой методики.
Следует иметь в виду, что криотерапия льдом или жидким азотом противопоказана при:
- перенесенных инсультах;
- инфарктах миокарда;
- повышенном давлении.
Процедуры прогревания должны быть обязательно согласованы с врачом. Недопустимо греть отёчные, припухшие, покрасневшие ткани спины. Также тепло противопоказано в острых стадиях остеоартроза, при заболеваниях внутренних органов. Для прогревания посещают сауну, баню, используют парафиновые аппликации, перцовые пластыри.
Народные средства лечения
Болит спина в области поясницы. Чем лечить спину подскажет народная медицина. Но её методики можно применять только после постановки диагноза и консультации с врачом. При воспалении почек, аппендиците и других состояниях, требующих неотложной помощи согревание поясом из собачьей шерсти не только не принесёт эффекта, но может серьезно повредить.
Итак, если есть уверенность, что боли вызваны радикулитом, миозитом, люмбаго отличный результат и облегчение дадут следующие популярные процедуры:
- Горчичники. Отлично снимают боль, усиливают циркуляцию крови. Для применения средство смачивают в тёплой воде и прикладывают к зоне проблемы. Время использования индивидуально, в зависимости от переносимости жжения. После удаления горчичника кожу смазывает успокоительным кремом, область поясницы согревают поясом из натуральной шерсти.
- Компрессы. Для создания прилива крови к проблемной зоне обычно используют тёртый хрен, редьку, чеснок. Это позволяет успокоить боли и снять воспаление. Сверху на действующие вещества наматывают тонкую ткань, затем шерстяную, сверху плотно покрывают полиэтиленом.
- Растирания. Для растираний используют спиртовые настойки полезных растений: эвкалипта, репейника, лопуха. Втирают энергично, согревая поверхность, усиливая кровоток.
Наличие опухолей и состояние беременности категорически не допускают проведения вышеописанных манипуляций. Также как и серьезные гинекологические проблемы у женщин. Несмотря на использование сил природы, не все народные методы можно применять с беспечностью.
Профилактика возрастных поясничных болей
Предупредить заболевание намного проще, чем лечить последствия. Для здоровья поясницы важно сбалансировано питаться, ежедневно осуществлять небольшую физическую активность.
- Зарядка должна быть с предварительными растяжками и умеренными нагрузками, избегайте резких движений.
- Отказ от вредных привычек также будет на чаше весов со стороны здоровья поясницы. Курение ухудшает здоровье сосудов, снижает качество кровообращения и снабжение тканей полезными веществами.
- Необходимо проводить время на свежем воздухе, крепким костям и хрящам жизненно необходим «солнечный» витамин Д.
- Здоровье спины требует ровной и красивой осанки,а сутулость и сколиоз смещают и увеличивают давление на позвонки.
- Матрас для сна должен быть ровным и жёстким, а оптимальная позиция для ночного отдыха – лежа на спине.
- Ношение женщинами обуви на высоком каблуке увеличивает напряжение в поясничной области. Идеальная высота каблука для спины не должна превышать 5см.
Прежде чем лечить спину самостоятельно, если она впервые болит в области поясницы, постарайтесь попасть на очную консультацию к специалисту. Сложно переоценить реальный осмотр врача, изучение анамнеза пациента, даже если состояние не требует немедленной медицинской помощи.
Автор: Снитко Светлана
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о лечении болей в пояснице
Как мгновенно избавится от боли в пояснице:
Источник
Боли в спине – это частое явление для людей в любом возрасте, и они связаны с различными причинами. Если боль в пояснице отдает в ногу, это заболевание имеет название люмбоишиалгия. Негативному воздействию поддается позвоночник, который теряет свойственную ему подвижность и провоцирует возникновение других побочных явлений.
Причины боли, отдающей в ногу
Причин, которые провоцируют боль в пояснице и ногах, достаточно много, и все они относятся к разному типу характера. Различают причины ортопедического и не ортопедического характера, которые свойственные для возникновения человеку в любом возрасте. Разберемся с ними более подробно.
- Причины ортопедического характера:
- Пролапс;
- Фасеточный синдром;
- Поясничный спондилез;
- Болезнь Педжера.
- Причины не ортопедического характера
- Хронический менингит;
- Герпетический гангионит.
Существуют также дополнительные заболевания, которые нередко вызывают боль, ими являются:
- Панкреатит;
- Внематочная беременность;
- Сифилис;
- Заболевания почек;
- Гормональная спондиопатия;
- Коксартроз;
- Туберкулез почек.
Если имеется хотя бы одно вышеперечисленное заболевание, может возникать периодическая боль не только на момент нагрузки, но и в спокойном состоянии.
Место болевых ощущений
Боль в спине, отдающая в ногу, имеет разное место локализации, а также степень выраженной боли. Место боли может быть следующим:
- Если боль в спине отдает в заднюю часть ноги, значит, присутствует защемление седалищного нерва;
- Боль в пояснице слева, отдающая в ногу в районе бедра, свидетельствует о межпозвоночной грыже или присутствии протрузии. Повышенное потоотделение является причиной травмы седалищного нерва;
- Боль в пояснице тупого характера, отдающая в колено, говорит о наличии онкологических заболеваний или артрозе тазобедренного сустава.
В зависимости от локализации боли различают не только причину ее возникновения, но и степень выраженности болевых ощущений.
Диагностика
Как уже выяснили выше, причин того, почему тянет поясницу и ноги, очень много. Чтобы назначить соответствующее лечение и избавиться от проблемы, необходимо понимать, какая локализация боли и что является основной причиной. Для этого нужно обратиться к специалисту, который направит на необходимый метод диагностики, чтобы узнать обо всех особенностях проблемы. Диагностика предполагает прохождение следующих методик:
- Электромиография;
- УЗИ брюшной полости;
- Нейроортопедическое исследование;
- Магниторезонансная томография;
- Посев и исследование ликвора;
- Боипсия мышц, нервов, УЗИ кровотока.
На основе полученных результатов врач определяет все особенности течения проблемы, и назначает правильное лечение, позволяющее убрать боль в пояснице, отдающую в ногу. Лечение для каждой степени заболевания будет индивидуальным, состоять из различных методов лечения, которые ускоряют процессы восстановления.
Лечение
Если возникает боль в пояснице, отдающая в ногу, стоит обратиться к неврологу или вертебрологу, потому что именно эти специалисты занимаются такими проблемами и знают, с помощью чего купировать боль. Лечение болей в пояснице, отдающих в ягодицу и ногу, происходит комплексно, для этого используют следующие методы лечения:
- Медикаментозная терапия;
- Физиотерапия;
- Постель с жестким основанием.
Все медикаментозные средства и физиотерапевтические методы подбираются индивидуально для каждого человека, в зависимости от особенностей боли и причины их возникновения.
Медикаментозная терапия
Если боль в пояснице или крестце отдает в ногу, сначала нужно выяснить причину такому проявлению. Далее врач подбирает комплекс медикаментозных препаратов, которые уместными будут для использования. Хорошим вариантом является прием нестероидных противовоспалительных средств, которые блокируют фермент, вызывающий воспалительных процесс и болевые ощущения. Также используются и препараты обезболивающего эффекта, которые снижают мышечные спазмы, а также подавляют спинальные рефлексы.
Рассмотрим группы препаратов, которые чаще всего используются для того, чтобы купировать боль при защемлении нерва в пояснице, отдающего в ногу:
- Биостимуляторы – экстракт алоэ, вытяжка из плаценты;
- Стероидные препараты – преднизолон;
- Витамины D, B, E, A;
- Психотропные препараты.
Длительность курс приема препаратов при боли в спине или в крестце, отдающей в ногу, назначает только врач. Продолжительность зависит от многих факторов, а именно: характер боли, ее интенсивность и причина, провоцирующая боль в копчике или спине, отдающую в ногу.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия – это дополнительный метод лечения при болях в пояснице, которая отдает в левую или правую ногу. Она используется с целью улучшить кровообращение, наладить обменные процессы, а также снять болевые ощущения, которые остались после приема медикаментозных средств.
Среди процедур, которые используют чаще всего, отмечают:
- Иглоукалывание – воздействие на организм с помощью игл, которые положительно влияют на биологически активные точки. В результате такого метода улучшается лимфоток и кровообращение, а также снимается боль;
- Массажные процедуры – массаж проводится курсом в 15-20 процедур, которые улучшают кровообращение, активизируют нужные процессы, улучшают подвижность;
- Магнитотерапия;
- Диадинамотерапия – воздействие на организм высокочастотными токами, которые производят расслабляющий и обезболивающий эффект;
- Электрофорез;
- Лечебная гимнастика;
- Мануальная терапия;
- Вытяжка позвоночника.
Каждому методу отводится особое внимание при том или ином течении проблемы. Чаще всего врач назначает курс массажа и лечебной гимнастики, которые снимают болевые ощущения, успокаивают мышцы, не провоцируют образование спазмов. Но другие методы являются не менее востребованными на фазе облегчения самочувствия и восстановления.
Хирургическое вмешательство
Если медикаментозная терапия и физиотерапия не дали желаемых результатов, начались процессы осложнения, без хирургического вмешательства не обойтись. Если сильно болит поясница, немеют ноги, нарушаются некоторые функции опорно-двигательного аппарата, прибегают к хирургическим методам. Показаниями для этого являются:
- Парезы ног;
- Осложнения в виде нарушений в работе внутренних органов;
- Невыносимые боли, не купирующие медикаментами;
- Параличи.
Если возникает невыносимая боль в спине, сопровождающая онемением конечности, утратой функций хождения, врач рассматривает варианты хирургического вмешательства. Для этого больной проходит различные обследования, сдает десятки анализов, подготавливающих его к операции. Хирургическое вмешательство является опасным для человека, поэтому используется не часто, стараясь устранить болевой синдром и ограничения подвижности с помощью медикаментов и физиопроцедур.
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика при боли в крестце, которая отдает в ногу, проводится в щадящем режиме, не делая резких движений, чтобы не столкнуться с осложнениями. Ее назначает врач после приема медикаментозных средств, которые снизили болевой синдром и предоставили возможность заниматься активностью.
Упражнения выполняются преимущественно из положения лежа и сидя, рассмотрим несколько упражнений, на которые стоит ориентироваться:
- Нужно принять положение лежа на полу, нога, в которой ощущается боль, сгибается в колене, под нее кладут валик или подушку. Здоровую ногу с помощью гимнастической резинки или полотенца нужно поднять верх, насколько позволяет амплитуда. В таком положении стоит задержаться до 15 секунд;
- Нужно сесть на стул, второй стул подставить напротив на расстояние вытянутых ног. Здоровая нога размещается на стул параллельно, а больной выполняются сгибания и разгибания в колене;
- Необходимо принять положение на четвереньках, затем плавно опуститься ягодицами на пятки, руки выпрямить вперед. В таком положении отлично расслабляется спина, с нее снимается напряжение, проходят болевые ощущения.
Это приблизительный комплекс упражнений, которые нужно ежедневно выполнять на фазе восстановления. Укрепление мышц позволит избежать различных осложнений во время проявлений боли в спине, а также будет способствовать ее минимизации.
Профилактика болей в спине
Если болевые ощущения в спине отдают в ногу, это свидетельствует о наличии вспомогательного заболевания, характер которого можно определить после диагностики. Такие заболевания возникают вследствие неправильного образа жизни, нарушений некоторых правил личной безопасности. Существуют профилактические мероприятия, на которые стоит обращать внимание и соблюдать их, чтобы избежать таких негативных проявлений:
- Вести активный образ жизни, отказаться от лифта, ходить по ступенькам. Ежедневно нужно выполнять минимальную зарядку для всего тела, достаточно 15 минут, чтобы зарядиться положительной энергией, улучшить тонус мышц, а также минимизировать любые микротравмы во время резких движений;
- Сбалансированный рацион. В список продуктов должно входить цельное молоко, кефир, творог и другие продукты, содержащие в себе кальций. Также нужно регулярно пропивать курс витаминов и минералов, которые наполняют нужными компонентами, предотвращают ослабление иммунитета и возникновение различных сопутствующих заболеваний.
- Отказ от вредных привычек. Это касается алкоголя, сигарет, вредной пищи, сладкого и мучного. Нужно насыщать организм только полезными компонентами и витаминами, а не шлаками и токсинами. Алкоголь и никотин пагубно влияют на здоровье в любом возрасте, разрушая работу внутренних органов, препятствуя их оптимальной работе.
- В пищу нужно включить мясо, состоящее из сухожилий и хрящей. Оно позволит восстановить собственную ткань позвоночника, и сэкономить деньги на различные дорогие медикаментозные препараты такого действия.
- Сон только на ортопедическом матрасе и подушке, которые полностью поддерживают шею и поясницу, придавая им естественного положения. Если на утро после сна наблюдаются боли в спине или в шее, это говорит о неправильности постельной комплектации, которую срочно нужно заменить ортопедическим вариантом.
Такие профилактические меры позволят всегда оставаться в форме, не сталкиваться с болевыми ощущениями в пояснице, которые будут иррадиировать в ногу. Но, если боль все же возникла, не стоит откладывать проблему в дальний ящик, нужно избавляться от заболевания здесь и сейчас, обращаясь за помощью к специалисту, который назначит индивидуальный курс лечения.
Источник