Встаю на мостик болит поясница

Ôîðóì » Òðåíèðîâî÷íûé ïðîöåññ » Ñïèíà » Îòâåòèòü

Ñïèíà

Ñâåòëàíà: Ó ìîåé äî÷è â ïîñëåäíåå âðåìÿ ñòàëà áîëåòü ñïèíà â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå, êîãäà îíà äåëàåò ìîñòèêè. Òðåíåðû ãîâîðÿò åðóíäà. Äîêòîð â çàëå ñêàçàë, ÷òî íàäî ïåðåä óïðàæíåíèÿìè äåëàòü óïðàæíåíèÿ ðàçîãðåâàþùèå ñïèíó, ìîë ìûøöû õîëîäíûå îíà òÿíåò è ïîýòîìó áîëü âîçíèêàåò.  íàñòîÿùåå âðåìÿ ïîêà èñêëþ÷èëè âñå ìîñòèêè íà òðåíèðîâêàõ. Êîãäà äî÷à çàíèìàëàñü Õà ÿ âèäåëà äåâî÷åê â ñïåöèàëüíûõ ïîÿñàõ íà ïîÿñíè÷íûé îòäåë. Âåðîÿòíî òàì îñîáåííî àêòóàëüíû ïðîáëåìû ñî ñïèíîé. Õîòåëà ó Âàñ ñïðîñèòü: 1. ñòàëêèâàëèñü ëè Âû ñ ïðîáëåìàìè ñî ñïèíîé ó Âàøèõ äåòîê? 2. êàêîãî ïëàíà áûëè ýòè ïðîáëåìû è êàê âû èõ ðåøàëè? 3. ñòîèò ëè áåæàòü êî âðà÷ó è äåëàòü ðåíòãåí ïîçâîíî÷íèêà? Çàðàíåå áîëüøîå âñåì ñïàñèáî!

Îòâåòîâ – 88, ñòð: 1 2 3 All

Ëþäìèëà: Ñâåòà, ó ìîåé äî÷åðè 2 ðàçà áûëà òðàâìà ñïèíû – ïåðâûé ðàç â 10 ëåò è âñå ïðîøëî. Âòîðîé ðàç – â 13, ïîñëå ÷åãî îíà óæå íå ïûòàåòñÿ äåëàòü ìíîãèå èç ãèáêîñòåé â ÕÃ, è íè÷åãî íå áîëèò ????  òâîåì ñëó÷àå óñïîêàèâàþùåå âî ïåðâûõ òî, ÷òî ñïèíêà áîëèò åå òîëüêî êîãäà äåëàåò ìîñòèêè, â õóäøèõ ñëó÷àÿõ îíà áîëèò âñå âðåìÿ; è âî âòîðûõ – â ñïîðòèâíîé ãèìíàñòèêå òðåáîâàíèÿ ê ãèáêîñòè âñå òàêè íèæå. À ðàçâå îíà íå äåëàåò óïðàæíåíèÿ, ðàçîãðåâàþùèå ñïèíó? Êîíå÷íî ýòî îáúÿçàòåëíî

Ñâåòëàíà: Ëþäìèëà Òðåíåð ñ÷èòàåò, ÷òî Òàÿ ïðîñòî íå õî÷åò çàíèìàòüñÿ âîò è ïðèäóìûâàåò, ÷òî ó íåå áîëèò ñïèíà. Íî ÿ íå ñîãëàñíà ñ òðåíåðîì, ò.ê. ñïèíà áîëèò òîëüêî ïðè ìîñòèêàõ, êîãäà îíè äîëãî ãíóòüñÿ èç ïîëîæåíèÿ ñòîÿ íà ìîñòèê è îáðàòíî. Åñëè áû äî÷êà ïðèäóìûâàëà, à îíà â ïðèíöèïå íå ñêëîííà ïðèäóìûâàòü ñåáå îòìàçêè – ÿ çà íåé ýòîãî íèêîãäà íå çàìå÷àëà, òî îíà ìîãëà áû íà âñå ïîäðÿä æàëîâàòüñÿ, à íå íà êîíêðåòíûå óïðàæíåíèÿ

Hippus: Ñâåòëàíà, âû æå çíàåòå, êàêàÿ íàãðóçêà èä¸ò íà ñïèíó â Ãèìíàñòèêå. È ìîë÷àòü îá ýòîì íåíóæíî, äà ïðîáëåìû ñî ñïèíîé åñòü ó ìíîãèõ ãèìíàñòîâ, áîëüøàÿ íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèê. ó ìåíÿ áûëî íåñêîëüêî òðàâì ñïèíû. Ðàçîãðåâ êîíå÷íî âàæåí, áåç íåãî âîîáùå íèêóäà, è åùî âàæíî êàê èìåííî áîëèò, áîëü òîëüêî âî âðåìÿ òðåíèðîâîê? çíàåòå áîëü ðàçíàÿ áûâàåò. Åñëè ìûøå÷íàÿ – åùî êóäà íè øëî, à âäðóã ýòî ïî÷êè?? Òÿíóùàÿ áîëü â îáëàñòè ïîÿñíèöû. Íàñ÷¸ò ðåíòãåíà ïîêà äóìàþ íåñòîèò, äîñòàòî÷íî õîðîøåãî íåâðîëîãà. Íî ÿ æ íå âðà÷,óòâåðæäàòü íåáóäó. Ñâåòëàíà ïèøåò: Òðåíåð ñ÷èòàåò, ÷òî Òàÿ ïðîñòî íå õî÷åò çàíèìàòüñÿ âîò è ïðèäóìûâàåò, ÷òî ó íåå áîëèò ñïèíà. Õì.. à ìîæåò ýòî îòãîâîðêà òðåíåðà? äîñòàòî÷íî ìàëåíüêîé ìèêðîòðàâìû êîòîðóþ âî âðåìÿ íåíàøëè è ñ ãîäàìè òðåíèðîâîê ýòà òðàâìà ñòàíåò íå ìèêðî ,à ÷òî íè íà åñòü ìàêðî òðàâìîé. Ñîâåòóþ íåçàïóñêàòü. ß ïëå÷î ïîñëå òðàâìû òàê è íåñìîã âûëå÷èòü.

Ñâåòëàíà: Hippus Áîëü âîçíèêàåò òîëüêî ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé ñ ìîñòèêîì, êîãäà ìíîãîêðàòíî èäóò ñãèáàíèÿ-ðàçãèáàíèÿ ñïèíû. ß ñïðàøèâàëà ó äî÷åðè êàêàÿ áîëü, íî îíà òàê è íå ñìîãëà îáúÿñíèòü – ãîâîðèò ñèëüíàÿ. Âðÿä ëè ýòî ïî÷êè. Òðåíåð ó íàñ î÷åíü ïðîôåññèîíàëüíûé, íî ìîæåò ïîýòîìó îíà è íå îáðàùàåò âíèìàíèå íà æàëîáû äåâî÷åê, ò.å. ïîíèìàåò, ÷òî êðèòè÷íîãî íè÷åãî íåò, à ìèêðîòðàâìû â ñïîðòå íåèçáåæíû. ß çíàþ, ÷òî åñòü äåâî÷êè, êîòîðûå æàëóþòñÿ íà áîëü â ïÿòêå – ïðåäïîëàãàþò, ÷òî îòáèëè, è èì áîëüíî òðåíèðîâàòüñÿ è äåëàòü àêðîáàòèêó è ïðûæêè, íî òðåíåð ñ÷èòàåò, ÷òî ýòî åðóíäà è òîëüêî îòãîâîðêè äëÿ òîãî, ÷òî áû íåòðåíåðîâàòüñÿ. Òàê ÷òî ýòî ñòàíäàðòíàÿ ñèòóàöèÿ. Ïîäîçðåâàþ, ÷òî áîëü â òîì èëè èíîì âèäå íà òðåíèðîâêàõ ïðèñóòñòâóåò âñåãäà, è òðåíåðà óæå íå îáðàùàþò íà íåå âíèìàíèå. Êîíå÷íî ýòî íå êàñàåòñÿ êàêèõ-òî ñåðüåçíûõ òðàâì, òèïà ïåðåëîìà.

Ìèòÿ: Ó÷¨íûé Ëèñ ÷òî âû òàêîå ãîâîðèòå… íà ìåñòå ëþáîé ìàòåðè ÓÁÈË ÁÛ ÏÐÎÑÒÎ..çà îäíî ñëîâî ïàòîëîãèÿ!! Ñâåòëàíà íå ïåðåæèâàéòå,ÿ íå âðà÷ ñîâñåì,íî ñ áîëÿìè çíàêîì â ëþáîì ñëó÷àå,êîãäà åñòü ðàáîòà ìûøö,åñòü íàãðóçêè,áûâàþò è áîëè…äðóãîé âîïðîñ êîíå÷íî ïðè÷èíà!îòäîõíóòü ñïèíå äàòü êîíå÷íî íàäî!

Ñâåòëàíà: Ó÷¨íûé Ëèñ Íå ñìîòðÿ, íà íàåçäû òðåíåðà íà ìîþ äî÷ü, íàãðóçêó ñî ñïèíû, à èìåííî ìîñòû, óáðàëè ïîëíîñòüþ. Àêðîáàòèêà îñòàëàñü, íî îíà íå âûçûâàåò íèêàêèõ áîëåçíåííûõ îùóùåíèé ó äî÷åðè, ïî÷åìó òðåíåðû è ñäåëàëè âûâîä î ïðèòâîðíîñòè áîëåâûõ îùóùåíèé.  ëþáîì ñëó÷àå, ïîêà ó äî÷åðè îñòàëàñü ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïðîáëåìà, îíà ñòàëà áîÿòñÿ ìîñòîâ, ò.ê. îæèäàåò áîëè è áîèòñÿ åå. Áóäó äóìàòü, ÷òî ñ ýòèì äåëàòü. À òðåíèðîâàòüñÿ íà ôîíå âîñïàëåíèÿ ìîæíî äîëãî, âîò òîëüêî ïðèâîäèò ýòî ê íåîáðàòèìûì ïîñëåäñòâèÿì è ïî ñóòè ê èíâàëèäíîñòè. Êàê ïðàâèëî ìíîãèå ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû ÷åðåç ýòî ïðîõîäÿò, òàê ÷òî ìîæíî ëþáîãî ñïðîñèòü î ðåçóëüòàòàõ èõ ïàòîëîãè÷åñêîãî ïðîöåññà

Fighter: Ñâåòëàíà Ñâåòëàíà, à âû óâåðåíû, ÷òî âàøà äî÷ü îòëè÷àåò áîëü îò ñîñòîÿíèÿ ìàêñèìàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ. Êîíå÷íî, âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ìîñòèêà íà ìàêñèìàëüíóþ êðóòèçíó âîçíèêàåò ñèëüíûé äèñêîìôîðò, è ýòî íîðìàëüíî. À âîò åñëè ýòî äåéñòâèòåëüíî áîëü òî ïðåäëàãàþ íà âðåìÿ ñíÿòü íàãðóçêó ñî ñïèíû. È åù¸, â êàêîì ìåñòå èìåííî áîëèò ñïèíà?

Ñâåòëàíà: Ìèòÿ ñïàñèáî çà ïîääåðæêó íî Ó÷åíûé ëèñ âûðàçèë ïðîôåññèîíàëüíûé èíòåðåñ ê ïðîáëåìå è ñëîâî “ïàòîëîãèÿ” ýòî íîðìàëüíîå ñëîâî. Ê ñîæàëåíèþ, â ïðîôåññèîíàëüíîì ñïîðòå çäîðîâûõ ëþäåé ïðàêòè÷åñêè íåò ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî òàì ó ëþáîãî êàêàÿ-íèáóäü äà ïàòîëîãèÿ

Ñâåòëàíà: Fighter Áîëèò â ïîÿñíèöå. À âîò íàñ÷åò îòëè÷èÿ áîëè îò ñîñòîÿíèÿ ìàêñèìàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ, íè÷åãî íå ìîãó ñêàçàòü Ìíå êàæåòñÿ, ÷òî áîëüíî ýòî áîëüíî, à íàïðÿæåíèå, ýòî íàïðÿæåíèå â îáùåì, ÿ äàæå ñàìà íåìíîãî çàïóòàëàñü  ëþáîì ñëó÷àå, îíà êîíå÷íî â ñâîè 6 ëåò, íå âñå ìîæåò îáúÿñíèòü òàê ÷òî áû áûëî ïîíÿòíî, èíîãäà òàêèìè ñëîâàìè ïûòàåòñÿ, ÷òî òî îáúÿñíèòü, ÷òî ÿ åå íå ñðàçó ïîíèìàþ Êñòàòè, ÿ ïðèäóìàëà – ïîïðîáóþ ñ íåé ìîñò äîìà ñäåëàòü è ïðîàíàëèçèðîâàòü åå îùóùåíèÿ

Fighter: Íó ïðè âûïîëíåíèè êðóòîãî ìîñòèêà íàïðÿæåíèå ÷óâñòâóåòñÿ êàê ðàç â ïîÿñíèöå. Åñëè “áîëè” ïðîõîäÿò ñðàçó ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ óïðàæíåíèÿ, òî ÿ äóìàþ ýòî íîðìàëüíî. Íî ñîâåòóþ íå ðèñêîâàòü. Ëó÷øå âñ¸-æå ñíà÷àëà óäîñòîâåðèòüñÿ, ÷òî âñ¸ âïîðÿäêå.

Ñâåòëàíà: Ó÷¨íûé Ëèñ Âñå íîðìàëüíî Ïðîñòî ëþäè ðàçíûõ ïðîôåññèé íà îäíè è òå æå âåùè ñìîòðÿò ïîä ðàçíûì óãëîì.

Tatiana: Ó ìîåé äî÷åðè â 8 ëåò áûëè áîëè â ñïèíå ïîñëå íåóäà÷íîãî ïåðåâîðîòà áåç ðàçîãðåâà (áàëîâàëàñü äîìà). Òðåíåð òîæå íå âåðèëà â òî, ÷òî îíà æàëîâàëàñü âñåðüåç, ò.ê. ñ ãèìíàñòè÷åñêîé òî÷êè çðåíèÿ ñïèíà ó íåå ðîñêîøíàÿ, è íàãðóçîê íà ñïèíó íå ñíèæàëà. Íî äî÷à ñàìà ïîíÿëà, ÷òî ïðîñòî íåîáõîäèì ãðàìîòíûé ðàçîãðåâ, è áåç íåãî òåïåðü íèêàêèõ “çàãèáîíîâ”. Ñïèíà áîëåëà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ ïðè íàãðóçêàõ. Ñ òåõ ïîð ïðîøëî ïî÷òè òðè ãîäà. Ñëàâà áîãó, âñå â ïîðÿäêå (ïëþþ ÷åðåç ïëå÷î). Èíîãäà, î÷åíü ðåäêî, ïðè î÷åíü ñèëüíûõ “çàãèáàõ” áîëèò êîï÷èê.  ýòèõ ñëó÷àÿõ ñðàçó æå äåëàåò ðàçãðóçêó ñïèíû.

cap_nemo: À ÿ äâà ðàçà ñðûâàë ñåáå ñïèíó çà ïîñëåäíèå 2-3 ãîäà – â ïåðâûé ðàç ìíå äåëàëè âíóòðèìûøå÷íûå èíúåêöèè (âðîäå Ìîâàëèñîì) è íà ôèçèîòåðàïèþ õîäèë, à âî âòîðîé ðàç ïèë òàáëåòêè – Ìèäîêàëì è áåç íàãðóçîê ñîîòâåòñòâåííî õîäèë 1-2 íåäåëè. Ñåé÷àñ ðåãóëÿðíî çàíèìàþñü ñ ïîÿñîì íà ïîÿñíèöå, îñîáåííî çèìîé è êîãäà íà óëèöå çàíèìàþñü. Ñåé÷àñ âðîäå íè÷åãî, íî ïðè èíòåíñèâíûõ íàãðóçêàõ áûâàåò ñèëüíîå ÷óâñòâî äèñêîìôîðòà âäîëü ïîçâîíî÷íèêà è ñ ëåâîé ñòîðîíû, íî åñëè ðàçãðóçèòü 1-2 äíÿ – òÿíóùàÿ áîëü îòõîäèò.

Ìèòÿ: Ñâåòëàíà äà äåëî íå â òîì,êòî â ïðîôåññèîíàëüíîì ñïîðòå,à êòî íåò… ïðîñòî ïî ÷åëîâå÷åñêè..ìíå íàïðèìåð íå ïîíÿòíî,êîãäà íå âûçäîðîâëåíèÿ æåëàþò,à “ïîíàáëþäàéòå òàì çà ðàçâèòèåì ïàòîëîãèè”.

Ñâåòëàíà: cap_nemo À ñ êàêèì ïîÿñîì Âû çàíèìàåòåñü? ß âîò äóìàþ ìîæåò òîæå ïðèêóïèòü

Ñâåòëàíà: Ìèòÿ Âñå ýòî ïîíÿòíî È ÿ Âàøè ÷óâñòâà îòëè÷íî ïîíèìàþ, ïðîñòî Ëèñ ïîíèìàåò, ÷òî âåðîÿòíî ïîìî÷ü îí ìíå íå ñìîæåò è åñëè ÿ ïîäåëþñü ñ íèì èíôîðìàöèåé, òî âîçìîæíî ýòî êîìó-íèáóäü ïîìîæåò â áóäóþùåì

Hippus: Îõîõî… Â 1996ã. â Àòëàíòå íà ÎÈ èç âñåõ ó÷àñòâîâàâøèõ ñïîðòñìåíîâ Ñà – 98% çà ñâîþ êàðüåðó â ãèìíàñòèêå áûëè îïåðèðîâàíû.

Mrs.Adams: Ó÷¨íûé Ëèñ ïèøåò: Ïîêà òó ïèñàë ïðî ÷óâñòâà… àâàòðóêó ñï…. ÷åðòè, …÷òî äåëàòü, ÷òî äåëàòü… Ðàçðóøèëè ìîþ ïëîòü… Ó âñåõ àâàòàðêè òîãî-ñ, èõ ïî íîâîé âñòàâèòü íàäî, ïðè÷åì òåïåðü ìîæíî àæ äâå, ïðè÷åì áîëüøåãî îáúåìà, ÷åì ðàíüøå. ×èòàéòå ïîìîùü ñâåðõó.

Tatiana: Ó÷¨íûé Ëèñ Ñóùåñòâóåò ìíåíèå, ÷òî ÷åëîâåê äîëæåí çíàòü î ñâîåì çàáîëåâàíèè. Òàê ëó÷øå. Õîòÿ ñìîòðÿ êîìó…

cap_nemo: Ñâåòëàíà ïèøåò: cap_nemo À ñ êàêèì ïîÿñîì Âû çàíèìàåòåñü? ß âîò äóìàþ ìîæåò òîæå ïðèêóïèòü À ÿ â àïòåêó çàøåë è ïåðâûé ïîïàâøèéñÿ òàì âçÿë, ìíå òîãäà áûëî íå ëî âûáîðîâ))) – óæ î÷åíü ïðèæàëî â ñïèíå. Îêàçàëñÿ íîðìàëüíûé, ýëàñòèêà ñ øåðñòüþ – òåïëî äåðæèò âðîäå íîðìàëüíî, òîëüêî ðàñòÿãèâàåòñÿ, ïîýòîìó íàäî ðàçìåð ïîäîáðàòü. À òàê òåïåðü ïî÷òè ïîñòîÿííî â íåì çàíèìàþñü è çèìîé õîæó, ÷òîáû ñëó÷àéíûé ñêâîçíÿê íå íàäóë ÷åãî-íèáóäü íåõîðîøåãî)))

Ñâåòëàíà: Ó÷¨íûé Ëèñ Ïñèõîëîãèÿ âåëèêàÿ âåùü Ïîýòîìó ÿ ñàìà ñòàðàþñü êî âðà÷àì íå õîäèòü, óæ ëó÷øå ïîìðó ñâîåé ñïîêîéíîé ñìåðòüþ

El: ß òîæå òàê äóìàëà,÷òî ÷åëîâåê äîëæåí çíàòü….,íî êîãäà ñòîëêíóëàñü ñ ýòèì ëè÷íî, ïîíÿëà,÷òî ëó÷øå íè÷åãî íå çíàòü è íå çàãëÿäûâàòü â èñòîðèþ áîëåçíè.Õîðîøî,êîãäà íà òâî¸ì ïóòè ïîïàäàþòñÿ òàêèå êóäåñíèêè,êàê Ó÷¨íûé Ëèñ .

Victor: Ïðîáëåìû ñî ñïèíîé ñåé÷àñ åñòü ó ìíîãèõ. Òî, ÷òî ïåðåä âûïîëíåíèåì óïðàæíåèé íåîáõîäèì õîðîøèé ðàçîãðåâ ìûøö è òåïëûé ïîÿñ íà ïîÿñíèöó — àçû. Áåäà â òîì, ÷òî â ïîãîíå çà ðåçóëüòàòîì ìíîãèå òðåíåðû äà è ñàìè ñïîðòñìåíêè íå äàþò äîëå÷èòüñÿ ìèêðîòðàâìàì, êîòîðûå ïåðåðàñòàþò â òðàâìû áîëüøèå, ñåðüåçíûå. Âñåì õî÷åòñÿ ïîñêîðåå — âåäü òåïåðü ãèìíàñòè÷åñêèé âåê ñòàë î÷åíü êîðîòêèì. Òîëüêî ñïåøêà íè ê ÷åìó õîðîøåìó íå ïðèâîäèò. Òàê ÷òî íàãðóçêó, êîòîðàÿ âûçûâàåò ñèëüíóþ áîëü, íóæíî íà ïàðó ìåñÿöåâ èñêëþ÷èòü, à ïîòîì íàðàùèâàòü êðàéíå îñòîðîæíî, ðàç ýòî ìåñòî îêàçàëîñü ó äåâî÷êè ñëàáûì.

Victor:  ñâÿçè ñ ïîâåäåíèåì òðåíåðà. Ñòðàííî îáâèíÿòü äåâî÷êó â ñèìóëÿöèè. Åñëè íà íå¸ äàâèòü, òî äåëî êîí÷èòñÿ òåì, ÷òî îíà áðîñèò ãèìíàñòèêó: â êîíöå êîíöîâ, çàíÿòèÿ ãèìíàñòèêîé — äåëî äîáðîâîëüíîå (è íåò íèêàêîãî ðåçîíà ñòàíîâèòüñÿ èç-çà ýòîãî èíâàëèäîì). Ïëîõî, ÷òî ñåé÷àñ ìíîãèå òðåíåðû îòíîñÿòñÿ ê ñâîèì âîñïèòàííèêàì áåçæàëîñòíî, íå áåðåæëèâî: òðàâìèðîâàëèñü ýòè — äðóãèõ íàáåðåì, èç íèõ ñäåëàåì ÷åìïèîíîâ. À âåäü áûëè òðåíåðû áåðåæëèâûå — êîòîðûå, íå òîðîïÿñü è íå ôîðñèðóÿ ñîáûòèÿ, äîáèâàëèñü âûäàþùèõñÿ ðåçóëüòàòîâ. Òàêèì áûë äîíåöêèé òðåíåð Âëàäèìèð Ñìèðíîâ. Åãî ó÷åíèöà Ïîëèíà Àñòàõîâà çà î÷åíü äîëãóþ æèçíü â ãèìíàñòèêå íå ïîëó÷èëà íè îäíîé òðàâìû (ïî êðàéíåé ìåðå — ñêîëüêî-íèáóäü ñåðüåçíîé). Ñêàæåòå, òîãäà ãèìíàñòèêà áûëà íå òàêàÿ. Äà, âåðíî. Íî è òîãäà õâàòàëî òÿæåëûõ òðàâì, èç-çà êîòîðûõ îáðûâàëñÿ ðàíüøå âðåìåíè ïóòü î÷åíü ïåðñïåêòèâíûõ ñïîðòñìåíîâ. Ïðîñòî ñåé÷àñ çàáûëè ìóäðîñòü äðåâíèõ: “Ïîñïåøàé ìåäëåííî!”

ëèäóñÿ: Ñâåòëàíà ñïðîñèòå ó äî÷åðè, êîãäà ó íåå ïîÿâëÿåòñÿ áîëü, êîãäà îíà òîëüêî íà÷èíàåò äåëàòü ìîñò èëè æå êîãäà ïîäíèìàåòñÿ ñ ìîñòà? Îáû÷íî, êîãäà ïðè ïîäüåìå ñ ìîñòèêà âîçíèêàåò áîëü ýòî 2 ïðè÷èíû íåïðàâèëüíîãî âûõîäà ñ ìîñòà: ñëàáûé ìûøöû æèâîòà (ïðåññ), è ìèêðîòðàâìà, ïîëó÷åííàÿ âî âðåìÿ ïîäúåìà èç ïîëîæåíèÿ ìîñòà. Òàê æå áîëè â ñïèíå âîçíèêàþò îò áîëüøîé íàãðóçêè íà ìûøöû ñïèíû è ìûøöàì íåîáõîäèìà ðàçãðóçêà. (ïîâèñèòå íà òóðíèêå, “ïîâûòÿãèâàéòå” ïîçâîíî÷íèê, ñõîäèòå ê ìàññàæèñòó, ïîïëàâàéòå â áàññåéíå), à ãëàâíîå ñíèçèòü íàãðóçêó. Ïîñìîòðèòå êàê ïîñòðîåí ðàçìèíî÷íûé êîìïëåêñ, ìîæåò íåäîñòàòî÷íî ïëàâíûé ïåðåõîä îò îäíèõ óïðàæíåíèé ê äðóãèì, èëè íåäîñòàòî÷íî ðàçîãðåâàþùèõ óïðàæíåíèé íà ñïèíó äëÿ âàøåé äî÷åðè. À âîîáùå ïðè÷èí ìîæåò áûòü ìàññà. Ýòî íàäî íàáëþäàòü çà òðåíèðîâî÷íûì ïðîöåññîì, çà íàãðóçêîé, çà òåõíèêîé âûïîëíåíèÿ è ò.ä. Íî ëó÷øå âñåãî îáðàòèòåñü â ïåðâóþ î÷åðåäü ê âðà÷ó, çäîðîâüå ðåáåíêà âàæíåå. À ñî ñïèíîé øóòêè ïëîõè.

Victor: ëèäóñÿ ïèøåò: Ïîñìîòðèòå êàê ïîñòðîåí ðàçìèíî÷íûé êîìïëåêñ ß çàìå÷àë, ÷òî ìíîãèå òðåíåðû ðàçìèíêó ïóñêàþò íà ñàìîòåê: ïðîñòî ãîâîðÿò äåâî÷êàì, ÷òîáû ðàçîãðåâàëèñü, è íèêàê ðàçìèíêó íå êîíòðîëèðóþò. Íåóäèâèòåëüíî, ÷òî ïîñëå ýòîãî èäóò òðàâìû.

Ñâåòëàíà: Ñî ñïèíîé ÷òî-òî íå ïîíÿòíîå. ß åé ðàçîãðåâàëà ìûøöû ñïèíû è ïðèäåðæèâàëà ïðè íàêëîíå íàçàä â ìîñòèê. Äî÷à óâåðÿåò, ÷òî óçêèé ìîñòèê (ñòóïíè áëèçêî ê ãîëîâå) îíà äåëàòü âîîáùå íå ìîæåò, ò.ê. áîëüíî, à øèðîêèé íèêîìó íå íóæåí. Áîëü âðîäå êàê ïî åå ìåñòîïîëîæåíèþ ìûøå÷íàÿ (ñëåâà îò ïîçâîíî÷íèêà, áëèæå ê êîñòÿì òàçà), íî äîñòàòî÷íî îñòðàÿ, âîçíèêàåò ïðè íàêëîíå íàçàä. Òðåíåð è âðà÷ èç êëóáà ïîñîâåòîâàëè ìàçàòü Ôàñòóì ãåëåì, ìû åãî äàæå êóïèëè, íî â àííîòàöèè ÿ ïðî÷èòàëà â ïðîòèâîïîêàçàíèÿõ, ÷òî äåòÿì åãî ìîæíî ïðèìåíÿòü, íà÷èíàÿ ñ 12 ëåò, ïîýòîìó ÿ çàïðåòèëà äî÷å ìàçàòü Ôàñòóï ãåëåì ñïèíó. Íà âîïðîñ òðåíåðó è äîêòîðó ïðî ïðîòèâîïîêàçàíèÿ äëÿ äåòåé ìëàäøå 12 ëåò, áûë ïîëó÷åí îòâåò, ÷òî âñå ðàâíî ìàæóò, ò.ê. ìîë íå÷àñòî, òî ìîë è ôèã ñ íèìè ñ ïðîòèâîïîêàçàíèÿìè. Ìîæåò êîíå÷íî ïðîòèâîïîêàçàíèÿ è åðóíäà, íî ÿ âñå ðàâíî íå áóäó ìàçàòü Ôàñòóìîì. ×òî êàñàåòñÿ ñíÿòèÿ íàãðóçêè, òî êîíå÷íî ïàðà ìîñòîâ çà òðåíèðîâêó ýòî íå ìíîãî, íî òóò óæå ó äî÷êè âêëþ÷àåòñÿ ïñèõîëîãèÿ – âñå ðàâíî áîèòñÿ, ÷òî áóäåò áîëüíî è òðåíåðû çàñòàâÿò äåëàòü ìíîãî ìîñòîâ. Ïîñìîòðèì, â ïðèíöèïå â àâãóñòå ó íàñ áóäóò êàíèêóëû è òðåíèðîâîê âîîáùå íå áóäåò, òàê ÷òî íàãðóçêà ñàìà ñîáîé óéäåò

ëèäóñÿ: Ñâåòëàíà ìîãó ïîñîâåòîâàòü ìàçü òðîêñåâîçèí. îíà ðàññàñûâàåò âñå ãåìàòîìêè, ñèíÿêè, óøèáû… ñíèìàåò âîñïàëèòåëüíûé ïðîöåññ. Íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäóþ, ñõîäèòå â áîëüíèöó ê ñïåöèàëèñòó.

Ñâåòëàíà: ëèäóñÿ Ñïàñèáî çà ñîâåòû. Òðîêñåâàçèíîì äàâíî ïîëüçóþñü Ê äîêòîðó îáÿçàòåëüíî ñõîäèì

Hippus: À ÿ, À ÿ, ÿÿ,ÿâîëü – ïîñîâåòóþ Äèêëîôåíàê!…, òîëüêî íå áèòü! Âåäü â ñàìîì íà÷àëå òåìû ÿ òîæå ðóãàëñÿ, ê âðà÷ó! ïà÷åìó íåñëóøàëè?

ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòðàíèöû

Боль в пояснице возникает достаточно часто. Пациенты говорят «у меня болит поясница», «защемило поясницу», «прострел в поясницу». Если боль неострая, могут сказать «ломит поясницу», «тянет поясницу», «ноет поясница». Иногда боль описывают как жжение в пояснице.

Поясницей называется нижняя часть спины – от того места, где кончаются ребра, до копчика. Возможно, отдельное слово для обозначения поясницы потребовалось как раз для того, чтобы указать место, в котором болит.  Ведь если болит спина, то в большинстве случаев болит именно поясница.

Какой может быть боль в пояснице

Чаще всего боль в пояснице возникает внезапно, резко и носит острый характер. В таком случае говорят о люмбаго (устаревшее народное название – прострел). Боль описывается как резкая, «стреляющая». Движения сковываются, иногда даже невозможно разогнуть спину. При любом движении боль усиливается.

Приступ боли может длиться пару минут, а может продолжаться более значительное время (до нескольких суток). Может быть так, что приступ пройдет, и боль больше о себе не напомнит, но часто боль возвращается и человек привыкает, что поясница у него может болеть.

Боль в пояснице может быть не только острой (резкой), она может носить тянущий характер и быть хронической. Несильные, но постоянные болевые ощущения в пояснице, порою обостряющиеся, например, при физической нагрузке, инфекционном заболевании, переохлаждении и т.п., называются люмбалгией. Иногда непосредственно боли нет, но в пояснице сохраняется скованность, больной испытывает дискомфорт.

Причины боли в пояснице

Боли в пояснице могут вызываться различными причинами, однако статистика тут следующая:

• в 90% случаев боль вызвана проблемами с позвоночником и мышцами спины;
• в 6 % причина боли – это заболевания почек;
• 4% – заболевания других внутренних органов (мочеполовой системы, кишечника).

На долю позвоночника приходится большинство всех случаев боли в пояснице, и это не случайно. У человека центр тяжести тела располагается как раз на уровне поясницы, и при ходьбе вся нагрузка практически полностью ложится на поясничный отдел позвоночника (у животных, передвигающихся на четырех лапах, такой проблемы нет). А когда человек садится, позвонки поясницы и крестца испытывают такую же силу давления, с какой на водолаза давит 170-метровый слой воды. Естественно, что эта область является особо уязвимой.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, вызывающие боль в пояснице:

• защемление седалищного нерва. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются соседними позвонками. При этом возникает резкая, стреляющая боль. Как правило, защемление корешков становится возможным вследствие дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондрозе): межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга разрушаются, зазор между позвонками сужается и резкое движение (наклон, поворот) может привести к защемлению нервного ответвления;
• ишиас (пояснично-крестцовый радикулит). Защемленные нервные корешки могут воспалиться. Воспаление нервных корешков называется радикулитом (от лат. radicula – «корешок»); для обозначения воспаления седалищного нерва иногда используется специальное название – ишиас. При поражении седалищного нерва может наблюдаться люмбоишалгия – боль в пояснице, распространяющаяся также в ягодицу и ногу по ходу седалищного нерва;
• грыжа межпозвоночного диска – выпячивание фрагмента межпозвоночного диска в позвоночный канал. Возникает в результате травмы или дегенеративных изменений позвоночника (остеохондроза);
• миозит поясничных мышц. Миозит – это воспаление скелетных мышц. Причиной миозита поясничных мышц может быть переохлаждение или резкое напряжение.

Также боль в пояснице может быть вызвана такими заболеваниями как рассеянный склероз, дегенеративный сакроилеит, остеопороз.

Профилактика боли в пояснице

Возникновение боли в пояснице часто спровоцировано небрежным отношением к собственному здоровью. Боль может быть вызвана:

• длительным пребыванием в одном и том же положении (например, при сидячей работе);
• неправильной осанкой;
• низкой подвижностью;
• чрезмерными физическими нагрузками.

Все эти факторы способствуют развитию заболеваний, проявляющихся болью в пояснице. Риск появления боли можно снизить, если соблюдать следующие советы врачей:

• следите за осанкой;
• избегайте неудобных поз при работе сидя. Желательно, чтобы колени были несколько выше тазобедренных суставов. Для этого используйте низкий стул или подставку под ноги. Проложите маленькую подушку между поясницей и спинкой сидения;
• при сидячей работе необходимо время от времени вставать, чтобы подвигаться. Делайте каждый час пятиминутные перерывы; как правильно поднимать тяжести
• спать желательно на ортопедическом матрасе (эластичном и достаточно жестком);



• поднимать тяжести надо за счет сгибания коленных суставов, а не спины. То есть необходимо присесть, согнув колени, а потом выпрямить их, сохраняя при этом ровную линию спины;
• перенося груз, его необходимо равномерно распределить между обеими руками, носить весь груз в одной руке (одну тяжелую сумку) нельзя;
• ежедневно следует делать комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и спины.

Боли в пояснице при заболеваниях почек

При болях в пояснице важно определить, что является их причиной – патологии опорно-двигательного аппарата или заболевание почек (а также других внутренних органов). Диагностику должен осуществлять врач. Однако есть признаки, позволяющие предположить, что боль может быть обусловлена проблемами почек или (и) других органов мочеполовой системы. При проявлении данных симптомов целесообразно сразу обращаться к врачу-урологу. Заболевание почек (или шире – мочеполовой системы) можно подозревать, если боль в пояснице сопровождается:

• общим ухудшением самочувствия (вялостью, сонливостью, слабостью, повышенной утомляемостью);
• отеканием век, лица. Отечность особенно выражена утром, после пробуждения и спадает к вечеру;
• повышением температуры тела, ознобом, потливостью;
• потерей аппетита, тошнотой, рвотой;
• учащенным или болезненным мочеиспусканием;
• изменением характеристик мочи (она может стать более концентрированного цвета или наоборот – бесцветной, содержать слизь или кровь);
• повышением артериального давления.

Также важным признаком того, что боль в пояснице вызвана проблемами внутренних органов, а не опорно-двигательного аппарата, является ее независимость от положения тела: от перемены положения тела и конечностей боль не усиливается и не уменьшается. Однако при длительном нахождении в положении стоя при патологии чек боль может усиливаться.
Имеет значение и локализация боли. При заболевании почек боль чаще всего наблюдается с одной стороны (поскольку обычно страдает только одна почка). Почечные боли могут не ограничиваться поясницей, а распространятся по ходу мочеточника, в пах, в наружные половые органы, на внутреннюю поверхность бедер.

Болит поясница: что делать?

Боль в пояснице – это симптом заболевания, которое требует лечения. Поэтому необходимо обратиться к врачу. Но в случае внезапного приступа острой боли («прострела», типичного при радикулите), прежде всего, требуется ослабить болевой синдром. Врачи советуют:

• используйте легкое тепло. Повяжите на поясницу шерстяной платок или шерстяной пояс;
• примите обезболивающее;
• необходимо принять позу, позволяющую расслабить мышцы спины. Рекомендуется лечь на спину, на твердую ровную поверхность (доску); ноги должны быть подняты и согнуты в коленях, для чего под них надо подложить свернутое одеяло или подушку. (На пол ложиться нежелательно, может продуть сквозняком).

Предложенная поза – не догма. Больной должен чувствовать облегчение, поэтому возможны и другие позы; например, лежа на доске поставить на нее же согнутые в коленях ноги, зажав между ними подушку. Можно попробовать лечь на живот и вытянуть ноги, подложив валик под голеностопные суставы. Если остроту боли удалось снять, это не означает, что врач уже больше не нужен. Без должного лечения приступы будут повторяться, а ситуация в целом – ухудшаться.  

К какому врачу обращаться с жалобой на боль в пояснице?

При боли в пояснице лучше всего обратиться к врачу-терапевту, поскольку прежде всего требуется определить, заболевание каких органов вызывает боль. В зависимости от результатов осмотра, может потребоваться консультация того или иного врача-специалиста. Могут быть назначены:

• консультация врача-невролога – для оценки состояния позвоночника, мышц спины и нервной системы;
• консультация врача-уролога – в случае подозрения на заболевание мочевыводящей системы;
• консультация врача-гинеколога – при подозрении или наличии хронических заболеваний органов женской половой системы;
• общий анализ крови и общий анализ мочи – чтобы подтвердить или исключить воспалительный характер заболевания;
• рентгенография позвоночника;
• УЗИ тазобедренных суставов;
• а также другие исследования.