Болит поясница именно по утрам
Почти каждый второй испытывает неприятные ощущения от того, что болит спина по утрам. На самом деле факторов недуга может быть множество – человек мало двигается, не замечает развития болезней или всему виной попросту неудобная кровать. Почему утром болит спина в области поясницы – разберём в нашем обзоре.
Боль в спине после пробуждения: причины
Утро нельзя назвать добрым, если оно сопровождается ноющей или резкой болью. Тем более, если от неё вы и просыпаетесь. Почему в утренние часы болит спина – в этом обзоре мы рассмотрим факторы, которые могут провоцировать дискомфорт в поясничном отделе:
- Гиподинамия – недостаточно активный образ жизни, лишний вес. Попробуйте начать день с зарядки и боль постепенно уйдёт.
- Стресс – постоянная возбудимость провоцирует нервные клетки.
- Беременность – женщина «в положении» намного чаще испытывает дискомфорт из-за развивающегося плода.
- Воспаление в мочевыводящей системе. После сна болит спина в области почек, значит не всё в порядке с мочевой системой. Яркий признак – тупой болевой синдром в почках, который продолжается, не зависимо от позы пациента. Облегчение может наступить только после опорожнения мочевого пузыря.
- Заболевания поджелудочной железы. Нарушения в поджелудочной могут отражаться тем, что болит поясница утром после сна. Отличительная черта – опоясывающие ноющие боли.
- Патогенез позвоночника: грыжа, сколиоз, радикулит и остеохондроз. Последний указанный диагноз как раз проявляет себя чаще всего именно утром. Неприятные ощущения охватывают зону между лопатками, копчик и пояс.
- Заболевания органов брюшной полости – панкреатит, аппендицит, болезни ЖКТ.
- Воспалительные процессы в дыхательной системе.
- Патология суставов: артрит, артроз, болезнь Бехтерева – эти болезни могут спровоцировать дискомфорт.
- Неестественная поза спящего.
Чем опасна боль, которая исчезает в середине дня
Многим знакома эта ситуация, когда по утрам болит поясница, а потом проходит. Мы говорим о неприятных ощущениях, которые постоянно проявляет себя утром и утихают в разгар дня. Пациент даже не замечает изменения своего состояния и постоянно откладывает лечение. А с утра всё повторяется. Такой день сурка рано или поздно приведёт к осложнениям и вот почему.
Во время сна мышцы и суставы расслабляются. При описанном патогенезе объём межсуставной жидкости, которая действует по принципу смазки, уменьшается. Утром ткани переходят в фазу активности, но вещество, которое должно смягчать их движение выработалось в малом количестве, вот почему после сна появляется спазм. В течение дня суставная жидкость начинает вырабатываться в прежнем объёме и болевые ощущения исчезают.
Почему болит поясница
Частая причина боли – это остеохондроз, распространённое заболевание спины. Оно вызывает неприятные ощущения в суставах позвоночника и лишает пластичности. Если болит поясница после сна, то это и есть первый признак патогенеза. Есть ещё несколько отличительных черт:
- Даже при слабом покашливании есть ощущение болезненных прострелов в спине и пояснице.
- Невозможно свободно нагнуться.
- После интенсивных движений чувствуете упадок сил.
- Постоянная утренняя ноющая опоясывающая боль.
Остеохондроз проявляется болями в разных частях позвоночника.
- Шейный — в этом случае после сна болит спина в области лопаток, шеи, плечах. Потеря чувствительности в конечностях и ориентации в пространстве и мушки перед глазами.
- Грудной— нарастающая боль в спине, груди, между рёбрами. Затруднённое дыхание.
- Поясничный— затруднённое движение при наклонах, болит поясница по утрам, а также наблюдаются желудочные колики.
Еcли вы подозреваете, что боль в пояснице после сна – это признаки остеохондроза, то не медлите с визитом к доктору. Именно специалист подскажет, какое лечение будет самым эффективным.
Артроз и боли в спине
После сна болит спина в области поясницы — зачастую суставы, шея и спина страдают из-за разрушения хрящей, которые облегчают трение. Хрящевой тканью (матриксом) покрыты и диски позвоночника. Если в ней не задерживается влага, то происходит трение костей и начинается воспаление. Потому и болят суставы, а диски при этом перестают справляться со своей основной задачей – фиксацией позвонков. Это и есть признак артроза. Он как тихий убийца – может протекать годами бессимптомно и начать проявлять себя болью в пояснице по утрам после сна.
Время взяться за лечение
Важно понимать, что хоть облегчение и наступает, но болезнь ещё никуда не делась. Симптом пропадает временно. Поэтому лучше как можно быстрее приступить к лечению. Для этого нужно пройти обследование. Оно включает:
- Сдачу крови и мочи на общий анализ. Лабораторное исследование покажет, в какой фазе находится заболевание и какой из органов поражён. Анализ мочи покажет, нет ли воспалительного процесса в мочевыводящей системе.
- Биохимический анализ крови.
- Рентген позвоночника – позволит проанализировать состояние суставов.
- Возможна компьютерная томография позвоночника, которая выявит возможные защемления и искривления.
- Анамнез. Врач ознакомится с историей болезни. Возможно, боли в пояснице после сна – это следствие застарелых болячек. Он выяснит, нет ли подобных недугов у ваших ближайших родственников и не влияют ли на ваше здоровье условия труда.
Методы лечения
После того как все подготовительные процедуры пройдены, нужно приступать к лечению. Процесс может делиться на несколько этапов:
- Устранение причины патогенеза.
- Комплексное воздействие на очаг заболевания.
- Купирование симптомов с помощью медикаментов, направленных на снятие воспаления.
Медикаментозное лечение
В случае заболеваний костно-мышечной системы утренние боли в пояснице помогают снять противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен и другие лекарства, содержащие диклофенак. Их можно применять в различных видах, выбор зависит от интенсивности болей:
- Таблетки — обычно их принимают во время еды. Людям с заболеваниями ЖКТ нужно пить их вместе с препаратами, снижающими уровень кислотности в желудке.
- Мази — точечно обезболят и снимут воспаление.
- Уколы.
Кроме того, хорошо помогают миорелаксанты. Это лекарственные вещества, снимающие напряжение скелетной мускулатуры. Среди них известны Панкуроний и Викуроний. Использовать их следует только по назначению врача и не увлекаться – они могут вызвать паралич мышц.
Дополнительные меры
Если боли в пояснице по утрам не прекращаются, то врач может назначить постельный режим, и для дополнительной поддержки поражённой зоны назначить ношение корсета.
Спать на ортопедическом матрасе намного полезнее в случае таких заболеваний.
Хорошим инструментом поддержки станет лечебная гимнастика и сеансы мануальной терапии. Специалисты помогут сделать крепче мышцы, а позвонки более подвижными.
Профилактика
Лучше предупредить болезнь, чем её лечить. Особенно когда дело касается опорно-двигательного аппарата – его нам нужно беречь. Чтобы не задаваться вопросом почему болит спина после сна, возьмите себе на заметку несколько правил:
- Не поднимайте тяжести. Без надлежащей подготовки, это может привести к ряду заболеваний.
- Ведите активный образ жизни. Больше спорта, но нагрузки не должны быть экстремально интенсивными. Можно просто ввести новые привычки – ходить пешком, перестать пользоваться лифтом, совершать велосипедные прогулки.
- Запишитесь в бассейн. Плавание – это отличная профилактика, если болит спина после сна.
Не затягивайте с походом к врачу. Это полезно даже в плановом режиме в качестве профилактики.
Болезнь XXI века – боль в спине из-за компьютера
Нельзя обойти в этом обзоре одну из самых частых причин того, почему по утрам болит поясница. Долгое сидение за компьютером, которое может затянуться до утра. А после короткого сна – ноющая боль в пояснице. При таком режиме выросло уже целое поколение. Неудивительно, что сейчас многие люди в самом разном возрасте страдают от описанного недуга. Во время онлайн-игры человек находится в постоянном напряжении и может резко вскочить, отождествляя себя с героем, убегающим от монстров. Это влияет не только на психику, но и на физическое состояние. Единственное лекарство – это перестать засиживаться перед компьютером и ложиться спать вовремя.
Другие причины боли в спине
Каждое утро болит поясница, но кажется со здоровьем всё в порядке. Этому могут быть и другие причины:
- Неправильное положение тела во время сна. Засыпать, лёжа на спине – это не самая удачная поза. Дело в том, что так образуется неестественный прогиб в пояснице, что и является причиной дискомфорта. Попробуйте избавиться от этой привычки.
- Нарушенное кровообращение спины. Отёк может быть причиной того, почему после сна болит поясница. Она появляется после травмы спины. Сделайте так, чтобы во время сна позвоночник получал беспрепятственный приток крови.
- Неудобная кровать. Неудивительно, что именно неудобная кровать может стать причиной тому, по утрам болит спина. Ведь это то место, где мы проводим важную часть своей жизни. Слишком мягкое ложе или матрац с провисающими прутьями может принести ощущение дискомфорта. После сна в такой кровати появляется боль в шее и пояснице. Выбирайте только жёсткие поверхности, чтобы позвоночник принимал своё естественное положение во время вашего отдыха. Это станет залогом правильной осанки.
Здоровье спины – это залог нашей активности. А движение – это жизнь. Поэтому, если вы всё чаще замечаете, что у вас болит спина утром сразу после сна, не рискуйте и обратитесь к врачу, а после выполняйте все назначенные рекомендации.
(5 оценок, среднее: 4,20 из 5)
Загрузка…
Источник
Содержание:
- Если утром болит поясница
- Как следует поступить?
- Без движения нет жизни
- Утренние боли в пояснице
- Поза для сна. Рекомендации ортопедов
- Прием обезболивающих препаратов
- Профилактика
Если утром болит поясница
Просыпаешься по звонку будильника и первое, что чувствуешь – боль в пояснице. Острая или ноющая, сковывающая движения или слабая – она всегда неприятна, приводит к дискомфорту и заставляет страдать.
Если верить статистике, такие боли знакомы чуть ли не половине взрослого населения страны. В основном больные не торопятся записаться на консультацию к доктору. Подумаешь, слегка прихватило, с кем не бывает!
На приём к специалисту они чаще всего попадают тогда, когда время упущено, когда приходится горстями глотать сильнейшие препараты и даже проводить оперативное вмешательство. Разве можно доводить себя до такого состояния?
Как следует поступить?
Если боль по утрам возникает регулярно, нужно обязательно пройти обследование. Но пред этим следует несколько дней понаблюдать за собой, возможно, даже записать на листочке бумаге: что беспокоит, каков характер боли, когда возникает и когда проходит. Обратить внимание, как влияет физическая нагрузка: усиливается боль на следующее утро или, наоборот, уменьшается.
У кого и в каких случаях бывают утренние боли:
У людей, которые ведут малоактивный образ жизни, часто попадающих в стрессовые ситуации.
У женщин после менопаузы и во время беременности.
У больных, страдающих остеохондрозом, сколиозом, артрозом.
У лиц, имеющих некоторые патологии внутренних органов.
У тех, кто занимает неправильное положение тела во время сна.
Без движения нет жизни
Не зря говорят: то, что не работает – отмирает. Так и наши мышцы: в условиях гиподинамии они атрофируются. И боль в этом случае – первый звоночек, который говорит о необходимости немедленно заняться собой.
При сидячей работе старайтесь чаще вставать, выходить из кабинета, периодически делайте упражнения из комплекса «незаметной» гимнастики, займитесь фитнесом и не забывайте утром делать зарядку. По дороге домой выходите из трамвая или автобуса раньше на 1 – 2 остановки и идите домой пешком.
В ожидании ребенка
Боль, регулярно возникающая в пояснице во время беременности по утрам, должна насторожить. Так может проявляться воспалительный процесс, протекающий в почках или даже почечная колика. А уж если налицо и другие признаки (повышенная температура, частые мочеиспускания, отеки, изменение цвета мочи) – незамедлительно сообщите об этом лечащему врачу. Проведенное обследование обязательно выявит причину недомогания.
Часто такие боли появляются и у абсолютно здоровых беременных женщин. В организме происходят физиологические изменения, увеличивается живот, усиливается давление на внутренние органы и сосуды, и, как следствие, возникает боль. Тут уж ничего не сделаешь – придется терпеть. Бесконтрольный приём обезболивающих препаратов в этом случае может впоследствии дорого обойтись малышу.
Остеохондроз
Интересно: большая часть больных – женщины, но тяжелее всего остеохондроз протекает у мужчин. За счет чрезмерных нагрузок на позвоночный столб в межпозвоночных хрящах нарушается обмен веществ, они становятся тоньше и деформируются, передавливая сосуды и нервы – возникает боль. Причем утренние боли после пробуждения – самый первый признак начинающегося заболевания. Это заболевание позвоночника не смертельное, но крайне неприятное. Резкое снижение качества жизни, ограничения в перемещениях, мучительные боли, которые могут усилиться, или, наоборот, ослабнуть, если больной изменил положение тела.
Боли в пояснице возникают по утрам и при других его заболеваниях: остеопорозе, артрозе, болезни Бехтерева, сколиозе, ревматоидном артрите, радикулите, люмбаго, доброкачественных и злокачественных новообразованиях, локализованных в этой части тела, микротравмах и травмах поясничного отдела позвоночника.
Утренние боли в пояснице и заболевания, не связанные с проблемами позвоночника
Заболевания почек воспалительного характера (пиелонефрит, почечнокаменная болезнь) и аутоиммунного характера (гломерулонефрит) тоже могут привести к возникновению поясничных болей после пробуждения. Часто после освобождения мочевого пузыря проходят. Характер боли (она может быть как острой, так и тянущей) никак не меняется при перемене положения тела, при совершении движений. При почечных коликах боль часто иррадиирует (отдает) в низ живота. В этом случае почти всегда наблюдаются изменения в мочеиспускании.
Также такая боль бывает при следующих заболеваниях: туберкулезе, инсульте, панкреатите, аневризме аорты, аппендиците, патологиях желчного пузыря, эндометриозе (у женщин) и других заболеваниях.
Поза для сна. Рекомендации ортопедов
Врачи-ортопеды рекомендуют спать на боку, плечо при этом должно лежать не на подушке, а на матрасе. А сама подушка должна иметь небольшой размер и прямоугольную форму и укладываться между плечом и головой. Матрас и подушку лучше приобрести ортопедическую.
Если есть привычка спать на животе или спине, необходимо постепенно от нее избавляться. Во время сна в этих положениях опорно-двигательный аппарат человека переносит огромные перегрузки.
Прием обезболивающих препаратов
Допускается только по совету лечащего врача. Самостоятельное назначение и лечение приводит лишь к прекращению боли. приём этих препаратов никак не влияет на причину, но порой вызывает осложнения и оказывает негативное воздействие на здоровье человека.
Профилактика
Как видите, причин возникновения такой боли много, поэтому просто необходимо пройти обследование, чтобы правильно выявить заболевание и провести качественное лечение.
Ну а если вы входите в число тех счастливых людей, у кого процесс изменений в опорно-двигательном аппарате ещё только начался, найдите хорошего специалиста по лечебной гимнастике и с ближайшего понедельника начинайте новую жизнь, в которой не будет места гиподинамии. Но обязательно найдется время для посещения бассейна и занятий спортом. Только не перестарайтесь!
Автор статьи: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. терапевт
Образование:
Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность – “Лечебное дело” в 1991 году, в 1993 году “Профессиональные болезни”, в 1996 году “Терапия”.
Наши авторы
Источник
Позвоночник человека всегда находится в напряжённом состоянии.
Он ежедневно подвергается нагрузкам различной интенсивности.
Если повреждена одна из составляющих позвоночного столба, то по утрам появляется боль и дискомфорт.
Существует множество причин появления боли в области спины после пробуждения.
Некоторые устраняются самостоятельно, а для других требуется тщательная диагностика.
В любом случае, при появлении такой проблемы необходимо посетить кабинет терапевта.
Причины и характер боли после сна
Болевой синдром в спине после пробуждения может возникать у всех. С такой проблемой сталкиваются даже люди, которые занимаются спортом и употребляют натуральные продукты. Боль бывает такой силы, что человек не может подняться с постели, хотя вечером чувствовал себя прекрасно.
Это объясняется тем, что в течение дня, позвоночник испытывал постоянные нагрузки. В случае нарушения целостности позвоночного столба сразу появляются неприятные ощущения или болевой синдром.
Главные факторы
В список основных причин входят:
- Чрезмерные нагрузки. Мышцы, которые поддерживают позвоночник, не у всех развиты в нужной степени. Люди, вынужденные проводить много времени за компьютером или ведущие малоактивный образ жизни, имеют слабые мышцы спины. Поэтому они перенапрягаются даже при малейших нагрузках. А если накануне была интенсивная тренировка, то в мышцах увеличивается содержание молочной кислоты. Во время сна происходит мышечный рост, а также их восстановление. Именно эти процессы в сочетании с перегрузкой и вызывают боли.
- Неудобная поза тела во сне. Желательно спать на кровати с ортопедическим матрасом. Люди, спящие на перинах, нередко жалуются на боль в спине утром. Матрас должен быть достаточно упругим, чтобы он поддерживал позвоночник, а мышцы расслабились и отдохнули.
- Нарушение осанки. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки на позвоночник и стопы. Из-за этого некоторые мышцы перенапрягаются, вызывая боль, которая усиливается в утреннее время. Необходимо принимать меры, иначе подвижность позвоночника будет стремительно ухудшаться.
- Ожирение. При избыточной массе тела хрящевая ткань дисков начинает деформироваться. В результате, сплющенные диски зажимают нервные окончания в поясничном отделе позвоночника.
- Период беременности. Болезненные ощущения усиливаются уже во втором триместре, когда плод начинает увеличиваться. На позвоночник выпадает дополнительная нагрузка, которая не распределена равномерно, а приходится на определённую часть тела. Именно поэтому, у беременных болит поясница утром.
- Стрессы. Они доставляю проблем не меньше, чем болезни и чрезмерные нагрузки. Сильные эмоциональные состояния вызывают мышечные зажимы и сосудистые спазмы. После сна боль наблюдается в районе лопаток.
- Женские проблемы. В половой системе женщин периодически происходят определённые процессы, которые вызывает изменение гормонального фона. Многие женщины жалуются на боль утром в пояснице и животе в период месячных.
Боль в спине по утрам: болезни и сопутствующим заболеванием
Болевой синдром в области спины после сна, нередко наблюдается при наличии какой-либо патологии.
Это могут быть:
- Остеохондроз. Наиболее частая причина утренней боли в спине, особенно у пожилых людей. Боль тупая и ноющая, иногда довольно сильная. Болевой синдром резко выражен в первую минуту после пробуждения.
- Инфекционные заболевания. Следует выделить туберкулёз. При этой коварной инфекции поражаются кости и позвонки. Боль ноющая, но не сильная. Обычно возникает ночью и утром.
- Спондилоартроз. Патология характеризуется поражением соседних позвонков, обычно поясничных. Возникает тянущая боль в любое время суток, в том числе и утром.
- Межпозвоночная грыжа. При этом осложнении позвоночника, сразу после пробуждения возникает внезапная и резкая боль в поражённом позвонке. Болевому синдрому утром предшествует интенсивная нагрузка днём.
- Остеопороз и переломы позвонков. С годами кости теряют прочность, так как уменьшается содержание в них кальция. Позвонки начинают трескаться от малейшей травмы. Ноющая боль, вызываемая этим заболеванием, возникает преимущественно ночью, а утром усиливается. При переломе боль намного сильнее.
- Опухоли. Новые образования часто становятся источником давящей боли в спине утром.
- Болезни внутренних органов. Некоторые из этих патологий могут проявляться болью в пояснице утром. В основном, это болезни почек и половых органов женщин. У мужчин так проявляется заболевание предстательной железы.
Появление боли в спине после пробуждения можно объяснить и другими словами. В период сна возрастает тугоподвижность поражённых суставов и мышечно-связочной контратуры, поэтому движения утром доставляют болезненные ощущения.
Устранение утренней боли
Первая помощь зависит от причины возникновения боли в области спины после пробуждения. У беременных женщин, это обычно связано с усталостью, и обезболивающие препараты не потребуются. Необходимо просто обеспечить покой спинным мышцам и боль пройдёт.
В других случаях, когда болевой синдром значительный, можно воспользоваться противовоспалительными обезболивающими мазями.
В основном, применяют:
- Фастум-гель.
- Амелотекс.
- Кетопрофен.
От этих препаратов меньше побочных реакций. Таблетки или инъекции назначает только врач, самолечение не рекомендуется. Но иногда такие средства не помогают.
Не стоит откладывать визит к врачу, если:
- Мазь облегчения не приносит.
- К боли присоединяются и другие симптомы.
- Боль не только в спине, но и в других областях тела.
Кстати, не следует беспокоиться, если боль слабая, быстро проходит и не отравляет жизнь.
Видео: “Что делать при утренних болях в пояснице”
Диагностика и терапия утренних болей в спине
Если болевой синдром в спине возникают каждое утро, это свидетельствует о серьёзных проблемах. Возможно, источник боли хронического происхождения, и для его определения понадобится консилиум врачей. Поэтому нужно обязательно посетить терапевта, который после предварительного диагноза, направит к специалистам узкого профиля.
Они и проведут необходимые диагностические мероприятия, которые заключаются в следующем:
- Визуальный осмотр.
-
Лабораторные анализы. - Рентгенограмма.
- КТ и МРТ.
- Денситометрия.
- Электромиография.
- ЭКГ.
Исходя из результатов диагностики, назначается соответствующее лечение.
Обычно применяется:
- Нестероидное обезболивание.
- Иглоукалывание.
- Массаж мануального терапевта.
В случае необходимости привлекается психоневролог или специалисты, занимающиеся лечением внутренних органов.
Народные средства
Для устранения боли в пояснице после сна существуют и народные методы.
Наиболее распространёнными являются:
- Согревающие компрессы.
- Растирки.
- Лечебные ванны.
- Травяные сборы.
Компрессы. Курс лечения длится не меньше 3 дней. Делают компрессы, естественно, вечером. Одни держат в течение часа, а другие оставляют на всю ночь. После таких компрессов поясница болит по утрам значительно реже.
Из хрена. Корнеплод растереть и смешать с размятым картофелем, который сварен в кожуре. Смесь накладывает на больное место толстым слоем и укутывается плотной тканью. Компресс держится полтора часа, хватает трёх процедур.
Солевая повязка. Поваренную соль нужно растворить в горячей воде (1:10). В полученном растворе смочить марлю и накрыть ею поясницу. Закреплённый компресс оставляется до утра.
Чеснок. Следует растереть и настоять на воде. Смочить в растворе полотенце и отжать на него сок лимона. Затем приложить к пояснице (холодным) и выдержать 20 минут. Компрессы меняются до полного облегчения. Утренние боли исчезнут через неделю.
Медовый компресс. Поясница смазывается мёдом и накрывается туалетной бумагой. Сверху ставят горчичники и укутывают шерстяной тканью. Держать не больше часа.
Растирания. Делаются на ночь, а поясница укутывается. Для растирок используют настойки растений (на спирту):
- Красный перец.
- Корень одуванчика.
- Эвкалипт.
- Корень лопуха.
Целебные ванны. Чтобы утром не болела спина, вечером следует принять ванну с лечебными добавками. Существует два варианта:
- С горчичным порошком (200 г).
- С отваром мяты (300г).
Данные рецепты можно смело использовать, так как они признаны официальной медициной. Но их применение должно быть осторожным и разумным.
Лечебная гимнастика и массаж
Во время сна человек долго находится в статичной позе, и мышцы спины начинают затекать. Из-за этого возникают застойные явления, защемляются нервы, смещаются диски и позвонки. Отсюда и боли в спине по утрам.
Для предупреждения проблемы необходимо больше двигаться. Есть, конечно, энтузиасты, которые выполняют утреннюю зарядку и ходят в спортзал. Но многие понимают необходимость активной жизни, когда спина болит каждое утро, а лекарства уже не помогают.
Визит к врачу и массажисту, естественно, поможет, но устранения симптомов недостаточно. Важно поддерживать здоровое состояние, а это достигается лечебной гимнастикой. Упражнения комплекса растягивают связки, увеличивают гибкость, а также укрепляют мышечный корсет. Гимнастика доступна людям любого возраста. Ежедневное выполнение упражнений повысит настроение, поднимет тонус и предотвратит возникновение боли в области спины после сна.
Лечебная физкультура прекрасно сочетается с массажными процедурами. Это гарантирует оздоровительный эффект. Массаж является хорошим средством для устранения боли в пояснице. Он успешно расслабляет позвоночник, а также укрепляет его, в сочетании с другими способами лечения.
Если беспокоят утренние боли в спине, то желательно освоить технику самомассажа. Проснувшись, можно сразу провести самостоятельный сеанс, выполнив несколько массажных движений. Это снимет напряжение с мышц поясницы и устранит возникшую боль.
Видео: “Рекомендации по устранению болей в пояснице после сна”
Рекомендации по выбору ортопедической постели
Полноценный отдых обеспечит ортопедическая кровать. Человек после пробуждения не будет испытывать боли в шее или в поясничном отделе, так как ортопедический матрас на специальном основании сохраняет правильное положение позвоночника. Он разгружает мышцы и поддерживает стабильное кровоснабжение. Такая кровать позволяет хорошо выспаться.
Основные рекомендации по выбору ортопедической кровати:
-
Лучшим вариантом считается кровать из дерева. Но многие предпочитают кровати из ДСП, у которых более демократичная цена. - Важен тип основания. Использование ДСП или фанеры снижает ортопедический эффект.
- Каркас должен быть металлическим. Матрас на нём будет хорошо вентилироваться.
- Наличие ящиков для белья желательно, но следует учесть, что при этом кровать будет хуже проветриваться. Для предотвращения возникновения грибков, придётся основание периодически поднимать для проветривания.
- Изголовье модели выбирается, исходя из собственных предпочтений.
- Необходимо изучить отзывы о производителе мебели и проанализировать оценки покупателей. Это поможет узнать о возможных недостатках изделия.
Ортопедическую кровать выбрать не просто. Если удастся найти модель, в которой сочетаются лучшие параметры, то она обеспечит комфортное спальное место на длительное время, что благотворно скажется на здоровье.
Видео: “Как правильно спать с пользой для спины?”
Заключение
Если боль в спине утром возникает редко, то она не должна вызывать беспокойства, так как она является следствием тяжёлой нагрузки или неудобной позы во сне. Но если болезненные ощущения становятся регулярными, то это повод для обследования. Необходимо выявить причину боли, которая может сигнализировать о наличии серьёзного заболевания.
Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник