Почему не прогибается поясница
Многие пациенты обращаются на прием к вертебрологу с жалобами на то, что не гнется спина в определённом месте и при этом болит. Что делать в такой ситуации, какие обследования проходить для проведения правильной дифференциальной диагностики. Как выбрать верные методы лечения и восстановить свою физическую активность? На все эти вопросы постараемся дать исчерпывающий ответ в предлагаемом материале.
Не гнется спина в силу действия многих патогенных причин. В первую очередь опытный врач заподозрит развитие болезни Бехтерева. Это ревматоидная патология, при которой происходит постепенное разрушение хрящевой, связочной и сухожильной ткани. Позвонки срастаются между собой и утрачивают физиологическую подвижность. Но помимо этого существует еще масса проблем, которые могут существенно ограничивать подвижность позвоночника.
Позвоночный столб человека – это опорный механизм, который выполняет также амортизационную и защитную функцию. Он обеспечивает определённую подвижность тела человека. К нему крепятся верхние и нижние конечности, черепная коробка.
Гибкость позвоночного столба обеспечивается его строением. Он состоит их отдельных тел позвонков, которые разделяются между собой гибкими и эластичными межпозвоночными дисками. При сжатии они позволяют смещаться телам позвонков в разные стороны. Межпозвоночные диски состоят из плотной фиброзной оболочки и внутреннего студенистого тела пульпозного ядра. Эта конструкция выдерживает значительные амортизационные и физические нагрузки. Но она не обладает собственной кровеносной сетью. Питание межпозвоночный диск может получать только при диффузном обмене с паравертебральным мышцами. Если они не сокращаются и не расслабляются, то процесс диффузного обмена останавливается. Фиброзное кольцо обезвоживается, растрескивается и покрывается отложениями солей кальция. При этом оно полностью утрачивает способность усваивать жидкость во время диффузного обмена с окружающими мышцами в будущем.
Подобные патологические изменения называются остеохондрозом. На поздних стадиях дегенеративных дистрофических изменений снижается высота межпозвоночного диска и позвоночный столб утрачивает свою гибкость, возникают проблемы с совершением определённых движений.
Крайняя степень разрушения межпозвоночного диска – грыжевое выпячивание пульпозного ядра. Оно состоит из специфических белков, который вызывают сильное раздражение окружающих тканей и провоцируют воспалительную реакцию. Это нарушает местную микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости, в результате чего возникает плотный инфильтративный отек. Это обстоятельство также не способствует хорошей гибкости позвоночника.
В процессе разрушения межпозвоночных дисков организм перекладывает некоторые функции на окружающие мышцы. Например, они вынуждены постоянно находиться в статически напряженном состоянии для того, чтобы обеспечить стабильность положения соседних тел позвонков и не допустить компрессии корешковых нервов и их ответвлений. Длительное статическое напряжение мышц приводит к тому, что спина не гнется и болит.
Существуют и другие вероятные причины. Но поставить точный диагноз и назначить эффективное и безопасное лечение сможет только опытный врач. Если болит и не гнется спина, обращаться на приём следует к вертебрологу, неврологу или ортопеду. Другие специалисты не смогут поставить точный диагноз ввиду неполной компетенции в данном вопросе.
В Москве вы можете записаться на бесплатный первичный прием к неврологу, вертебрологу или ортопеду в нашей клинике мануальной терапии. В ходе первичной бесплатной консультации врач проведет полноценный осмотр, соберет данные анамнеза и поставит предварительный диагноз. По мере необходимости пациенту будут даны рекомендации по прохождению обследований и проведению лечения.
Записаться на прием можно прямо сейчас. Для этого достаточно позвонить по указанному на странице телефону или заполнить форму записи, расположенную ниже статьи.
Причины того, что не гнется спина в области поясницы
Чаще всего пациенты жалуются на то, что спина не гнется в пояснице, причем другие клинические симптомы могут полностью отсутствовать. Если ощущение скованности возникает преимущественно в первые часы после пробуждения, то стоит сначала исключать анкилозирующий спондилоартрит или болезнь Бехтерева. То серьезное ревматическое заболевание. При нем происходит тотальное разрушение хрящевой ткани. Поражаются одновременно межпозвоночные диски и межпозвоночные суставы.
Позвоночный столб человека обладает достаточно хорошей подвижностью. Её обеспечивает следующий аппарат:
- фасеточные суставы, связывающие между собой тела позвонков;
- дугоотросчатые суставы – располагаются между дугообразными отростками и обеспечивают подвижность во фронтальной плоскости;
- унковертебральные суставы обеспечивают гибкость и подвижность шеи;
- короткие поперечные связки – фиксируются между собой соседние тела позвонков;
- продольные длинные связки – фиксируют весь позвоночный столб во время совершения различных движений;
- паравертебральные мышцы – отвечают за совершение движений и диффузно питают хрящевые ткани позвоночного столба.
Если что-то из данных структурных единиц выходит из строя, то нарушается не только подвижность, но и целостность позвоночника.
При развитии болезни Бехтерева поражаются одновременно все виды соединительной ткани: связки, сухожилия, хрящи суставов и межпозвоночные диски. Все эти элементы подвергаются аутоиммунному воспалению в результате чего меняется из клеточная структура и они утрачивают свои физиологические свойства. Позвоночный столб при болезни Бехтерева медленно превращается в совершенно неподвижную структур. Спасти пациента может только постоянная реабилитация с помощью лечебной гимнастики, мануальной терапии и кинезиотерапии. Поэтому, при появлении характерных клинических признаков необходимо как можно быстрее обратиться на приём к вертебрологу. Он по мере необходимости порекомендует получить консультацию ревматолога. Чем раньше будет начато лечение, тем выше шансы на сохранение активности на долгие годы вперед.
Существуют и другие заболевания, при которых не гнется спина в области поясницы:
- деформирующий остеоартроз подвздошно-крестцовых суставов – поражаются хрящевые ткани и возникает чрезмерное напряжение мышц, в результате чего ощущается выраженная скованность;
- пояснично-крестцовый остеохондроз – сокращается высота межпозвоночных дисков и за счет напряжения мышц компенсируется их недостаточная работоспособность;
- радикулит – воспаление корешкового нерва вызывает сильнейший мышечный спазм;
- плексит – поражение поясничного и крестцового нервного сплетения;
- синдром грушевидной мышцы;
- синдром «конского хвоста»;
- нестабильное положение тел позвонков, сопровождающееся ретролистеза или антелистезом;
- неправильная осанка и искривление позвоночго столба.
В ряде случаев ощущение, что не гнется спина связано у пациентов с поражением костей тазового кольца. Скручивание, перекос или торсия таза – это частые ортопедические проблемы у лиц, занятых сидячим трудом.
Почему не гнется спина по утрам?
Спина по утрам не гнется в большинстве случаев при неправильной эргономике спального места. Чрезмерно мягкий или жесткий матрац не позволяют мышцам спины полноценно расслабиться и отдохнуть во время ночного сна. Поэтому в момент пробуждения человек ощущает, что мышцы у него затекли, а спина гнуться не хочет.
Если проблемы с правильной организацией спального места исключены, то нужно проводить дифференциальную диагностику системной красной волчанки.
Это серьезная патология, которая провоцируется аутоиммунным сбоем в организме человека. Причиной может стать сильный психогенный стресс, чрезмерное физическое переутомление или очаг хронической инфекции в организме.
В этом случае достаточно сделать анализ крови на С-реактивный белок и станет сразу понятно, почему не гнется спина и что с эти можно сделать. При выявлении ревматических патологий (системная красная волчанка, болезнь Бехтерева, ревматизм и т.д.) необходимо восстановить работу иммунной системы и купировать воспалительный процесс. После этого нужно в течение длительного периода проводить реабилитацию поврежденных тканей позвончого столба. Лучше всего это делать в специализированной клинике мануальной терапии.
Спина не гнется в пояснице и болит
Запомните, что то, что плохо гнется спина – это не заболевание, а клинический симптом патологических изменений. Что провоцирует данное ощущение – спазмированные мышцы, смещенные тела позвонков, ревматоидные патологии, травмы или разрушение межпозвоночных хрящевых дисков? Выяснить это сможет только опытный врач с помощью осмотра, пальпации, проведения специальных диагностических тестов. По мере необходимости назначается рентгенографический снимок позвоночника, МРТ, КИТ, УЗИ и ряд других обследований.
Если спина не гнется в пояснице и болит, то в первую очередь исключается дегенеративное дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков. Остеохондроз при длительном развитии приводит к тому, что межпозвоночный диск сжимается и не защищает корешковые нервы, отходящие от спинного мозга через фораминальные боковые отверстия от компрессии. В этом случае происходит рефлекторное чрезмерное напряжение окружающих мышц. Они принимают на себя нагрузку от веса тела. Но пациент ощущает, что спины у него не гнется в той мере, как это было до обострения остеохондроза.
При выпадении грыжи диска также наблюдается спазм мышц и нарушение иннервации определённой области. Это состояние может сопровождаться ощущениями, что спина не гнется в том или ином отделе.
При подозрении на остеохондроз необходимо обратиться на прием к вертебрологу или неврологу. Откажитесь от продолжения физических нагрузок. Не стоит принимать обезболивающие препараты и растирать больное место разными мазями. Сем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем успешнее и быстрее пройдет восстановительное лечение.
Что делать, если не гнется спина в пояснице?
Первое, что делать, если не гнется спина – обратиться на прием к врачу. Не стоит заниматься самостоятельной диагностикой и лечением. Поставить самому себе точный диагноз довольно сложно. Необходимо понимать, что субъективные ощущения могут быть обманчивыми.
При появлении спазма мышц в области поясницы необходимо исключать вероятность развития почечной колики или мочекаменной болезни. К сожалению, провести диагностику подобных патологий может только опытный врач. В домашних условиях исключить вероятность движения камня по мочеточнику практически невозможно.
Также в случае если спина не гнется, исключаются опухолевые онкологические процессы, в том числе и развивающиеся в брюшной полости и малом тазу. Опухоли могут давать метастазы в позвоночный столб и вызывать появление специфических симптомов.
Второе, что делать, если не гнется спина в пояснице – точно следовать всем рекомендациям лечащего врача. После постановки точного диагноза доктор разрабатывает индивидуальный курс терапии. Он направлен на устранение патологических изменений и восстановление физиологической структуры поврежденных тканей.
Например, если спина не гнется по причине дегенеративного дистрофического разрушения межпозвоночных дисков, то лечение начинается с мануального вытяжения позвоночго столба. В ходе этой процедуры устраняется компрессия с корешковых нервов, восстанавливаются нормальные межпозвоночные промежутки. Это создает условия для расправления сжатой ткани межпозвоночного диска.
Затем с помощью массажа снимается гипертонус паравертебральных мышц. Остеопатия позволяет нормализовать процессы микроциркуляции крови и лимфатической жидкости в очаге поражения. Лечебная гимнастика и кинезиотерапия укрепляют мышечный каркас спины и предотвращают риск рецидива остеохондроза в обозримом будущем.
Если у вас не гнется спина и требуется эффективное и безопасное лечение, запишитесь на бесплатный прием к вертебрологу в нашей клинике мануальной терапии в Москве прямо сейчас. Заполните форму записи, расположенную далее на странице.
Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40
Источник
Здоровый позвоночник имеет S-образную форму. Такая конфигурация позволяет успешно амортизировать высокие нагрузки. Избыточные или недостаточные изгибы снижают устойчивость позвоночника, вызывают деформацию позвонков, приводят к спазмированию мышц и возникновению болей. Если нет прогиба в пояснице, необходимо принимать меры.
Цели и задачи тренировок
Упражнения для прогиба поясницы необходимо делать осторожно, разрабатывая сочленения позвонков
Поясничный прогиб – лордоз, изгиб с выпячиванием позвоночника внутрь. Позвонки здесь массивные, так как удерживают половину массы тела. При анатомически правильных изгибах позвонки расположены точно друг над другом – конгруэнтно, и уже с учетом изгиба. При этом суставы остаются подвижными относительно друг друга, но в то ж время удерживают стабильное положение тела в любой позиции.
Нарушение сочленения позвонков неминуемо ведет к болезням. Позвоночник больше не может выдерживать даже обычную бытовую нагрузку. Чтобы стабилизовать положение, мышцы вокруг суставов напрягаются слишком сильно, переходят в состояние гипертонуса и вызывают боль. При отсутствии достаточного изгиба таз подается вперед, что нарушает нормальную работу тазобедренных суставов. Портится осанка: при плоской пояснице живот выдается вперед, а кифоз в верхней части спины увеличивается с тем, чтобы компенсировать недостаточный лордоз.
Нарушение осанки провоцирует смещение и опущение внутренних органов. Такое изменение происходит медленно, но чревато тяжелыми осложнениями.
Лордоз в сочетании с хорошо развитыми ягодичными мышцами обеспечивает красивый контур тела. Талия при этом кажется тоньше, ягодицы выше, живот при правильной осанке автоматически подтягивается.
Одновременно рекомендуется подкачивать мышцы, чтобы избежать смещения позвонков
Цель упражнения для улучшения прогиба в пояснице – восстановить правильное положение позвонков и работу мышц спины. Эстетический фактор тоже учитывается.
- Возвращение позвонков в анатомически правильное положение – упражнения заставляют суставы сместиться относительно друг друга в обратном порядке. Того же эффекта можно достичь постоянно и сознательно сохраняя правильное положение спины. Однако постоянный контроль требует слишком много сил, а длительное напряжение даже в правильном положении все равно вызывает боли в поясничном отделе. Упражнения оказывают более сильное, но краткое воздействие.
- Снятие спазма – чтобы компенсировать недостаточную стабильность позвонков, мышцы вокруг них сильно напрягаются. Гимнастика для позвоночника сначала заставляет перенапряженные мышцы сократиться сильнее – «передавить спазм», а затем расслабиться. Это самый эффективный способ избавиться от болей.
- Увеличение расстояние между позвонками. При смещении межпозвоночные диски деформируются и сплющиваются. Правильное положение и работа других мышц во время занятий освобождают диски от избыточной нагрузки. Позвоночник вытягивается, выравнивается, становится более подвижным. Именно этот эффект обеспечивает гибкость балерин и гимнасток.
- Прогиб возвращает таз в нормальное положение.
Прокачать мышцы упражнениями тоже можно. Однако это не основная цель. С другой стороны, накачанная поясница не позволяет позвоночнику и тазу принимать неправильное положение.
Комплекс упражнений
Упражнения для поясницы и прогиба спины делят на 2 категории: статические и динамические. Деление несколько условное и обозначает усилие, требуемое для выполнения.
Статические
Рекомендуется задерживаться в данной позе до 1 минуты без задержки дыхания
Сюда относят большинство статических поз. Проще всего их найти в йоге, так как в этом учении много внимания уделяется состоянию позвоночника.
- Прогиб назад стоя – ноги расставлены, руки на пояснице или ягодицах, спина вытянута. Положение должно быть настолько стабильное, чтобы наклон назад не вызывал страха. Если чувство опасности появляется или тело теряет баланс, наклон уменьшают. Наклоняясь назад, подают бедра вперед, чтобы сохранить равновесие.
- Поза сфинкса – делают упражнение, лежа на животе. Тело не расслаблено, а вытянуто. Поднимают корпус, упираясь предплечьями в пол. Прогиб не должен вызывать дискомфорта, а только тянущее ощущение.
- Кошка – популярное в гимнастическом зале, но непростое упражнение. Стоя на четвереньках, прогибают спину в пояснице вверх и вниз. Очень важно напрягать не мышцы поясничного отдела, а сгибать тело за счет работы ягодиц и бедер и верхней части спины. Вариант для продвинутых: руками не упираются в пол, а опускаются грудью на пол, вытягивая руки вперед. Вытяжение позвонков максимальное, однако новичку лучше не рисковать – болезненность может быть сильная.
- Поза собаки – из планки поднимают вверх, сгибая корпус в тазобедренных суставах. При этом позвоночник автоматически вытягивается и прогибается. Это лучшее упражнение для начинающих.
- Вращение лежа – из положения лежа на спине согнуть ногу в колене и отвести в противоположную сторону, поворачиваясь в пояснице. Если гибкость позволяет, вытягивают руку с той же стороны. Коленом нужно коснуться пола. Если не удается, можно просто удерживать рукой колено максимально близко к полу.
- Кобра – поза более тяжелая. При правильном выполнении, женщина из позиции лежа на животе поднимает корпус, опираясь руками в пол. Спину выгибают в пределах возможного: чем ближе руки стоят к корпусу, тем сильнее сгибается тело. Если спазмы слишком сильны или тазобедренные суставы тоже не в лучшей форме, таз слегка приподнимают и удерживают на весу вместе с корпусом.
- Верблюд – статическая поза, но позволяет накачать спину. Из позиции стоя на коленях, прогибаются назад, удерживаются, опираясь ладонями в лодыжки. Возможно легкое головокружение. Растягивается не только поясничный отдел, но и грудной.
Упражнения просты, их легко выполнять в домашних условиях. Нередко девушки таким образом заканчивают занятия в тренажерном зале.
Динамические
Полумост в динамике выполняется мышцами спины — увеличивая и уменьшая подъем таза
Требуют определенных усилий и выполняются более опытными спортсменами.
- Полумост – из позиции лежа на спине, упираются пятками в пол и поднимают таз и туловище. Ступни надо ставить как можно ближе к корпусу, так как цель упражнения не прокачать ягодицы, а сделать прогиб.
- Пловец – лежа на спине одновременно поднимают вытянутую противоположную руку и ногу, меняя их местами. Движения выполняют с максимальной амплитудой, но плавно.
- Королевская кобра – статическая поза, но требует больших усилий. Одновременно с подъемом корпуса сгибают ноги в коленях и тянутся носками к затылку. Это очень эффективное упражнение для женщины.
- Супермен – лежа на животе, вытягивают над головой руки. Затем одновременно поднимают руки и ноги, напрягая поясницу и ягодицы. Удерживают позу максимально долго. В этой позе тренируют мышцы поясницы и таза.
- Поза рыбы – сидя на коленях, опускаются на спину, стараясь максимально прижать поясницу к полу. Можно удерживать корпус поднятым, упираясь затылком в пол. Кажется, что лордоз при этом уменьшается. На деле поза хорошо расслабляет напряженные мышцы.
Каждое упражнение выполняется 30–40 секунд или 5–10 дыхательных циклов. Перенапрягаться нельзя.
Упражнения с валиком
Для увеличения прогиба можно использовать валик под поясницу
Чтобы исправить недостаточный прогиб дома, потребуется гимнастический валик. Можно сделать его из полотенец. Нужно улечься на пол так, чтобы валик оказался под прогибом. Руки вытягивают над головой, ноги вытягивают вниз. Ступни поворачивают носками внутрь, кисти рук поворачивают пальцами внутрь. Цель – максимальное вытяжение под действием механического фактора – валика.
Если положить валик под крестцовый отдел, исправляют кифоз, если под изгиб верхней части спины – грудной отдел.
Особенности занятий и техника безопасности
Чтобы научиться выгибать спину правильно, нужно осознать несколько вещей. Выполнение любого из упражнений включает фазу вытяжения позвоночника. В начале из положения стоя или сидя выравнивают спину, пытаясь как бы сгладить все прогибы. Грудная клетка при этом поднимается, а живот подтягивается. Только затем принимают указанную позу и сохраняют необходимое время. Это важнейшее условие безопасности.
Важно понять, какое именно положение таза является нормальным. В противном случае его нельзя контролировать. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на удобное расстояние от таза. При этом между спиной и полом появляется зазор. Это и есть правильное положение. Чтобы его стабилизировать, делают так: 10 раз прижимают поясницу к полу, а затем расслабляют мышцы, чтобы позвоночник принял нормальное положение.
Упражнение выполняют до ощущения растяжения или приятного напряжения. Болезненные симптомы исключены. Цель – не всеми силами занять позу, а расслабить и напрячь мышцы в нужный момент.
Для профилактики упражнения необходимо периодически выполнять всю оставшуюся жизнь.
Противопоказания и ограничения
Следует осторожно выполнять упражнения людям с остеохондрозом
Ограничения для упражнений связаны только с особыми состояниями:
- Острые воспалительные заболевания или обострение хронических – в этом состоянии мышцы теряют эластичность и не могут хорошо сокращаться.
- Травмы, переломы, тяжелые болезни внутренних органов.
- Беременность на последних сроках – отказываться от упражнений полностью нежелательно, так как при беременности поясница подвергается дополнительной нагрузке. Однако от силовых вариантов и упражнений лежа на животе, следует отказаться.
- Большой вес сильно затрудняет работу. Он создает нагрузку на суставы и не позволяет держать баланс. Избыток жира на животе исключает упражнения по типу складки.
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, включая грыжи и протрузии, упражнения выполнять можно и нужно.
Источник